ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は50.62km。#平均速度 は30.3km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は900。 2023年(102日)の総走行時間は2615分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は55.66km。#平均速度は33.3km。#平均心拍数は151。#消費カロリー は924。 2023年(99日)の総走行時間は2515分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は15.2% 「スタミナ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は70分。#走行距離 は35.5km。#平均速度は30.3km。#平均心拍数は152。 #消費カロリー は655。 2023年(98日)の総走行時間は2415分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.8% ギアは52×15T…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は54.21km。#平均速度は32.4km。#平均心拍数は150。#消費カロリー は905。 2023年(93日)の総走行時間は2345分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は14.6% スタミナア…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は43.86km。#平均速度は29.2km。#平均心拍数は146。#消費カロリー は774。 2023年(91日)の総走行時間は2245分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.5% ギアは52×15T…

ランキング参加中自転車 2023年3月のトレーニングを振り返って 2023年3月（31日）の総走行時間は975分。1日あたりの走行時間は31.45分。 2021年1月～3月（90日）の総走行時間は2155分。目標走行時間に1日あたりの走行時間は23.94分。 2022年3月（31日）の総…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は49.5km。#平均速度は29.7km。#平均心拍数は148。#消費カロリー は882。 2023年(88日)の総走行時間は2155分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は44.4km。#平均速度は29.5km。#平均心拍数は146。消費カロリー は769。 2023年(87日)の総走行時間は2055分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.3% ギアは52×15T、…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は41.47km。#平均速度は27.6km。#平均心拍数は141。#消費カロリー は791。 2023年(77日)の総走行時間は1965分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は15.0% ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速32…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は42.41km。#平均速度は28.2km。#平均心拍数は141。#消費カロリー は797。 2023年(75日)の総走行時間は1875分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は15.2％ ギアは52×15T、負荷は「3」で時速26…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は41.87km。#平均速度は27.8km。#平均心拍数は144。#消費カロリー は819。 2023年(73日)の総走行時間は1785分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速32…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は30.79km。#平均速度は30.7km。#平均心拍数は138。#消費カロリー は517。 2023年(72日)の総走行時間は1695分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.2% ギアは52×15T、負荷は「3」で10分間ウ…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は39.75km。#消費カロリー は800。 2023年(70日)の総走行時間は1635分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30〜34kmを16分間維持。引き続きギアは50×15…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は29.5km。#走行距離 は44.38km。#平均心拍数 は144。消費カロリー は825。 2023年(68日)の総走行時間は1545分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.1% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は28.3km。#走行距離 は42.55km。#平均心拍数 は146。消費カロリー は830。 2023年(66日)の総走行時間は1455分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.4% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は31.0km。#走行距離 は49.17km。#平均心拍数 は154。消費カロリー は925。 2023年(64日)の総走行時間は1365分。#体重 は63.5kg、#体脂肪率 は13.8% ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は27.1km。#走行距離 は40.72km。#平均心拍数 は134。#消費カロリー は715。 2023年(63日)の総走行時間は1270.分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は15.6% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速2…

2023年2月のトレーニングを振り返って 2023年(59日)の総走行時間は1180分。1日あたりの走行時間は42.14分。 2022年2月（28日）の走行時間は1373分。目標走行時間にマイナス1987分。1日あたりの走行時間は49.04分。1日あたり70.96分不足。 昨年2022年2月は・…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は26.6km。#走行距離 は42.17km。#平均心拍数 は140。#消費カロリー は814。 2023年(59日)の総走行時間は1180分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.5％ ギアは52×15T、負荷は「3」で時速2…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は30.9km。#走行距離 は49.13km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は915。 2023年(57日)の総走行時間は1085分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.5％ ギアは52×15T、負荷は「3」。時速3…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は65分。#平均速度 は27.8km。#走行距離 は30.2km。#平均心拍数 は149。#消費カロリー は586。 2023年(56日)の総走行時間は990分。#体重 は64.2kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30〜…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は25.9km。#走行距離 は38.95km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は765。 2023年(53日)の総走行時間は925分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は15.6％ ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は30.7km。#走行距離 は48.7km。#平均心拍数 は155。#消費カロリー は941。 2023年(50日)の総走行時間は835分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は13.8% ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32〜…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は25.4km。#走行距離 は38.16km。#平均心拍数 は137。#消費カロリー は755。 2023年(49日)の総走行時間は740分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は14.6% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

筋力トレーニング 「ダンベルキックバック」一方の足を前に出し、両膝は少し曲げる。クロスカントリースキーをするように両腕を流れるように動かす。後方に最大限動かすように集中する。片手5kg(バーは2.5kg)を左右それぞれの手で持つ。左右それぞれ10回×2セ…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は30.2km。#走行距離 は48.06km。#平均心拍数 は159。#消費カロリー は978。 2023年(44日)の総走行時間は650分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#平均速度 は25.3km。#走行距離 は31.7km。#平均心拍数 は144。#消費カロリー は687。 2023年(41日)の総走行時間は555分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.4% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は25.4km。#走行距離 は42.42km。#平均心拍数 は142。#消費カロリー は840。 2023年(39日)の総走行時間は480分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.4% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

2023年1月のトレーニングを振り返って 2023年(31日)の総走行時間は230分。1日あたりの走行時間は7.42分。 2022年(31日)の総走行時間は1485分。目標走行時間にマイナス2235分。1日あたりの走行時間は47.9分。1日あたり72.1分不足。 新年初月はほとんどトレー…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は70分。#平均速度 は27.4km。#走行距離 は32.11km。#平均心拍数 は143。#消費カロリー は591。 2023年(12日)の総走行時間は230分。 #体重 は63.7kg、#体脂肪率 は15.0% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…