2023年9月のトレーニングを振り返って 2023年9月（30日間）の総走行時間は812分。1日当たりの走行時間は27.1分。2023年1～9月（273日間）の総走行時間は7994分。1日当たりの走行時間は29.28分。 2022年9月（30日間）の総走行時間は390分。1日当たりの走行時…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.8km。#平均速度 は23.8km。#平均心拍数 は145。#消費カロリー は829。 2023年(272日)の総走行時間は7994分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52×…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.3kg、#体脂肪率 は15.3% 「上半身中心」 「アームカール」17.5kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネック…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は35.02km。#平均速度 は20.9km。#平均心拍数 は146。#消費カロリー は821。 2023年(270日)の総走行時間は7894分。#体重 は63.2kg、#体脂肪率 は15.0% ギアは52…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は115分。#走行距離 は47.64km。 #平均速度 は24.6km。 #平均心拍数 は120。消費カロリー は705。 2023年(267日)の総走行時間は7297分。#体重 は65.0kg。#体脂肪率 は16.3%。 自宅…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は47.38km。#平均速度 は23.5km。#平均心拍数 は133。#消費カロリー は864。 2023年(266日)の総走行時間は7679分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は16.0% 自宅を出発して雄物川右岸のサイ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は40.13km。#平均速度 は23.9km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は754。 2023年(264日)の総走行時間は7559分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は16.0% ギアは52…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は37.63km。#平均速度 は22.5km。#平均心拍数 は130。#消費カロリー は672。 2023年(262日)の総走行時間は7459分。#体重 は64.5kg、#体脂肪率 は15.6% 今日はロ…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.9kg、#体脂肪率 は16.3％ 「上半身中心」 「アームカール」17.5kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネッ…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は117分。#走行距離 は52.11km、#平均速度 は26.7km。#消費カロリー は877。 2023年(253日)の総走行時間は7359分。#体重 は63.4kg、#体脂肪率 は14.8%。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.9kg、体脂肪率 は16.1% 「上半身中心」 「アームカール」17.5kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネック…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は23.49km #平均速度 は23.1km。 #平均心拍数 は131。 #消費カロリー は450。 2023年(249日)の総走行時間は7242分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.4% 8月20日…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.0kg、体脂肪率 は15.3% 「上半身中心」 「アームカール」17.5kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネック…