フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2024-01-01から1年間の記事一覧

思いの外😂 ロードバイクのトレーニング 2024年4月13日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#走行距離 は35.84km。#平均速度 は22.6km/h、#平均心拍数 は145。#消費カロリー は795。 2024年(104日)の総走行時間は2747分。#体重 は65.1kg、#体脂肪率 は15.7%。 ギアは52×15T、負荷は「4」で…

筋力アップと思わぬ効果を感じる! #体脂肪率 #ケガ予防 #ロードバイク のトレーニング 2024年4月11日(木曜日)

今日は #筋トレ #体重 は65.9kg、、#体脂肪率 は16.0% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」25kg(バー10kg)10…

ロードバイク:スタミナアップの効果 #ロードバイク のトレーニング 2024年4月10日(水曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は85分。#走行距離 は33.89km。#平均速度 は23.8km/h、#平均心拍数 は140。#消費カロリー は657。 2024年(101日)の総走行時間は2652分。#体重 は65.6kg、#体脂肪率 は15.7%。 ギアは52×15T、負荷は「4」で…

ロードバイクのトレーニング 2024年4月9日(火曜日)

今日は #筋トレ #体重 は65.7kg、、#体脂肪率 は16.9%。 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」25kg(バー10kg)…

この時期ならではの眺め🤭 #ロードバイク のトレーニング 2024年4月7日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は57.43km。#平均速度 は28.5km/h、#平均心拍数 は162。#消費カロリー は1174。 2024年(98日)の総走行時間は2567分。#体重 は65.0kg、#体脂肪率 は15.6%。 ギア…

自転車トレーニングのメニュー解説 ロードバイクのトレーニング 2024年4月3日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は37.85km。#平均速度 は22.7km/h、#平均心拍数 は137。#消費カロリー は767。 2024年(994日)の総走行時間は2447分。#体重 は66.0kg、#体脂肪率 は15.8%。 ギア…

腰痛注意!#サーキットトレーニング #ロードバイク のトレーニング 2024年4月2日(火曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は66.4kg、#体脂肪率 は16.5% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

#スピードアップ への挑戦: 2024年3月を振り返って 2024年3月31日(日曜日)

ランキング参加中自転車 2024年3月のトレーニングを振り返って 2024年3月(31日)の総走行時間は1232分。1日あたりの走行時間は39.74分。2024年1月~3月(91日)の総走行時間は2347分。目標走行時間に1日あたりの走行時間は25.79分。 2023年3月(31日)の総…

トレーニング成果:偶然か、驚きの結果に挑戦!💪 ロードバイクのトレーニング 2024年3月31日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.95km。#平均速度 は29.4km/h、#平均心拍数 は153。#消費カロリー は1092。 2024年(91日)の総走行時間は2347分。#体重 は65.2kg、#体脂肪率 は15.4% ギアは…

自転車トレーニング: 速度アップの挑戦 #ロードバイク のトレーニング 2024年3月30日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は37.75km。#平均速度 は22.6km/h、#平均心拍数 は139。#消費カロリー は782。 2024年(90日)の総走行時間は2227分。#体重 は65.8kg、#体脂肪率 は16.0% ギアは…

自転車ランキング参加中: 筋トレ日記 負荷に挑戦🚴‍♂️💪 #筋トレ ロードバイクのトレーニング 2024年3月27日(水曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は66.1kg、#体脂肪率 は16.7% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

新FTP基準で挑む自転車トレーニング #速く走る ロードバイクのトレーニング 2024年3月25日(月曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は81分。#走行距離 は34.49km。#平均速度 は25.3km。#平均心拍数 は146。#消費カロリー は712。 2024年(85日)の総走行時間は2127分。#体重 は65.8kg、#体脂肪率 は15.9%。 ギアは52…

5分間&20分間テスト ロードバイクのトレーニング 2024年3月23日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は34.94km。#消費カロリー は769。 2024年(83日)の総走行時間は2046分。#体重 は65.4kg、体脂肪率 は15.5% ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを16分間維…

速度挑戦!自転車トレーニングで最初から突っ込む? ロードバイクのトレーニング 2024年3月21日(木曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.27km。#平均速度 は23.5km。#平均心拍数 は147。消費カロリー は811。 2024年(81日)の総走行時間は1956分。#体重 は66.2kg、#体脂肪率 は16.0.% ギアは52×…

空腹感と戦いながらの走行記録 #走行距離 #消費カロリー ロードバイクのトレーニング 2024年3月18日(月曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は53.06km。#平均速度 は26.5km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は948。 2024年(78日)の総走行時間は1856分。#体重 は65.6kg、#体脂肪率 は15.8% ギアは52…

感動の協力!車で支援活動開始 #能登半島 #推し活 がガソリン代の節約になるかも⁈

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#スクワット と #デッドリフト の負荷増加 #ロードバイク の #トレーニング 2024年3月16日(土曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は66.1kg、#体脂肪率 は17.2kg 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイ…

自転車トレーニング: スピードアップへの覚悟 #ロードバイクのトレーニング 2024年3月15日(金曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は38.98km。#平均速度 は23.4km。#平均心拍数 は138。消費カロリー は751。 2024年(75日)の総走行時間は1736分。#体重 は65.6kg、#体脂肪率 は16.4%。 ギアは52…

自転車トレーニングでの疲労感 ロードバイクのトレーニング 2024年3月13日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は37.41km。#平均速度 は22.4km。#平均心拍数 は140。消費カロリー は752。 2024年(73日)の総走行時間は1636分。#体重 は65.6kg、#体脂肪率 は16.3% ギアは52×1…

チェーンリング交換でペダリングがスムーズ ロードバイクのトレーニング 2024年3月11日(月曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は52.82km。#平均速度 は26.3km。#平均心拍数 は148。消費カロリー は976。 2024年(71日)の総走行時間は1536分。#体重 は65.2kg、#体脂肪率 は15.6%。 ギアは52…

嵐?の中での挑戦 ロードバイクのトレーニング 2024年3月9日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は81分。#走行距離 は30.64km。#平均速度 は22.6km。#平均心拍数 は150。消費カロリー は682。 2024年(69日)の総走行時間は1416分。#体重 は65.6kg、#体脂肪率 は15.6% ギアは52×15…

トレーニングの充実感!脚パンパンの猛練習 ロードバイクのトレーニング 2024年3月7日(木曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.44km。#平均速度 は23.6km。#平均心拍数 は142。消費カロリー は804。 2024年(67日)の総走行時間は1335分。#体重 は65.3kg、#体脂肪率 は16.3% ギアは52×1…

#チェーンリング #交換 2024年3月6日(水曜日)

懸案だった #チェーンリング (フロント) ようやく交換する事が出来た。#アウター と #インナー 両方。交換前の状態ではチェーンリングの「歯」の摩耗具合はよく分からない。 ↓↓↓インナーのチェーンリング。上が使用していたもの(跡がある) 下が新しいもの。…

自転車ランキング参加者の筋力トレーニング ロードバイクのトレーニング 2024年3月5日(火曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は658kg、#体脂肪率 は16.1% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

疲労感浸る全身。太もも痛みペダリング困難。休養必要😭 #ロードバイクトレーニング ロードバイクのトレーニング 2024年3月3日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は53.17km。#平均速度 は26.2km。#平均心拍数 は158。消費カロリー は1141。 2024年(63日)の総走行時間は1235分。#体重 は64.5kg、#体脂肪率 は15.0% ギアは52×…

疲労感から見るトレーニング成果:上半身Vs下半身#体脂肪率 #スクワット 2024年3月2日(土曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.0kg、#体脂肪率 は15.5% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

疲労と達成感: 冬の自転車トレーニング #サイクリング 2024年2月のトレーニングを振り返って

ランキング参加中自転車 2024年2月のトレーニングを振り返って 2023年(60日)の総走行時間は1115分。1日あたりの走行時間は18.58分。2022年2月(29日)の走行時間は995分。1日あたりの走行時間は34.31分。 2023年(59日)の総走行時間は1180分。1日あたりの走行…

途中で起きたトラブル #チェーンリング ロードバイクのトレーニング 2024年2月29日(木曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は36.03km。#平均速度 は21.5km。#平均心拍数 は139。消費カロリー は761。 2024年(60日)の総走行時間は1115分。#体重 は65.4kg、#体脂肪率 は16.3% ギアは52×1…

ロードバイクのトレーニング 2024年2月27日(火曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は66.3kg、#体脂肪率 は17.3% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)12回×2セット 「ベントオーバーローイン…

今日は完走😄 ロードバイクのトレーニング 2024年2月24日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は53.42km。#平均速度 は26.5km。#平均心拍数 は144。消費カロリー は1004。 2024年(56日)の総走行時間は1015分。#体重 は64.9kg、#体脂肪率 は15.3% ギアは52×…