今日は #筋トレ #体重 は64.8k、#体脂肪率 は16.1% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」25kg(バー10kg)10回×2…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.39km。#平均速度 は29.1km/h、#平均心拍数 は154。#消費カロリー は1157。 2024年(132日)の総走行時間は3807分。#体重 は65.2kg、体脂肪率 は15.9%。 「スタミナアップのトレーニ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.21km。#平均速度 は29.0km/h、#平均心拍数 は165。#消費カロリー は1206。 2024年(125日)の総走行時間は3687分。#体重 は64.2kg、体脂肪率 は15.5%。 「ス…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は21.67km。#平均速度 は21.6km/h、#平均心拍数 は137。#消費カロリー は462。 2024年(125日)の総走行時間は3567分。#体重 は65.5kg、 #体脂肪率 は16.6% ギアは…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は38.69km。#平均速度 は23.1km/h、#平均心拍数 は138。#消費カロリー は800。 2024年(123日)の総走行時間は3507分。#体重 は65.5kg、 #体脂肪率 は17.4% ギア…