誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

2019年自転車のトレーニング

再びFTPを測定した。ロードバイクのトレーニング 2020年1月13日(月曜日)

今日の走行時間は100分。2020年(13日)の総走行時間は340分。目標走行時間にマイナス1220分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.0%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事…

今年参加するレースはどうしよう?ロードバイクのトレーニング 2020年1月9日(木曜日)

1月の上旬が過ぎようとしている。 少々気が早いが2020年に参加するレースをどうするか検討している。しかし検討するも何も選択の余地はそれほどない。 全国各地でシーズン真っ盛りになればそれこそ毎週の様に開催されている(少々大袈裟かも)ヒルクライムに…

どうした? ロードバイクのトレーニング 2019年12月29日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は90分。2019年(363日)の総走行時間は19012分。目標走行時間にマイナス24548分。体重は62.6kg、体脂肪率は12.8% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17~18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H…

やっぱり「踏み応え」ロードバイクのトレーニング 2019年12月28日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(362日)の総走行時間は18922分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.2%。 東京タワーメインデッキ スケルトン! ギアは50×17T、負荷は「3」で時速26~27kmを15分間維持。引…

今度は軽過ぎ☹️ ロードバイクのトレーニング 2019年12月26日(木曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(360日)の総走行時間は18682分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.1%。 【スカパー!】お申込みから約30分で見られます! ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持…

ノックアウト😭 ロードバイクのトレーニング 2019年12月25日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は93分。2019年(359日)の総走行時間は18562分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.1%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24…

今日は短縮版🙂 大事な用事があるので。ロードバイクのトレーニング 2019年12月21日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は70分。2019年(355日)の総走行時間は18349分。目標走行時間にマイナス24251分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.8% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17~18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H…

またもやノックアウト😱 ロードバイクのトレーニング 2019年12月20日(金曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は100分。2019年(354日)の総走行時間は18279分。目標走行時間にマイナス24201分。体重は62.4kg、体脂肪率は12.4%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

この速度での練習が足りない!ロードバイクのトレーニング 2019年12月19日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(353日)の総走行時間は18179分。目標走行時間にマイナス24181分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.2%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速…