フロー(flow)な私にしてくれ

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メソメソしてはいられない🤨 ロードバイクのトレーニング 2023年3月28日(火曜日)

 

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は44.4km。#平均速度は29.5km。#平均心拍数は146。消費カロリー は769。


2023年(87日)の総走行時間は2055分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.3%


ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmを55分間維持。


15分間のレスト走行。


50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)

 


6分間のクールダウンでトレーニング終了。

 

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3月19日に愛犬が亡くなった(トイプードル 雄 名前はナッツ) 12年と5ヵ月の生涯だった。亡くなってから1週間以上経過しようやくトレーニング再開となった。

www.osamu-san.net


愛犬を亡くしてしまったショックが大きかった。もっと早くに愛犬の体の状態を把握し、病院に連れて行けばもっと長生き出来たのでは?その後悔が尽きなかった。後悔しても、愛犬は戻ってこない。後悔先に立たずとは正にこの事だ。

 


ショックが大きくて、何もやる気が起きなかった。でもウジウジしていてもしょうがない。まずは軽く体を動かすことから始めてみた。


それが今日だった訳だ。体を動かした後に感じた疲労感がなんとも心地が良い。その後に食べた食事はいつになく美味しく感じられた。


この先も幾度と無く愛犬のことを思い出すだろう。そのたびに後悔と悲しみを感じるのは仕方のないことだ。でも、いつまでも立ち止まってはいられない。そのうち後悔や悲しみを受け入れることが出来るようになると思う。


でも、それは愛犬を忘れてしまうという事ではない。一緒に過ごした12年と5ヶ月は確かに存在したのだから。


TSS
206.31kw/h
206.31÷283=0.729
走行時間は90分
90分×0.729=65.61
100÷60×65.61=109.35


今日はこんな感じでした。