今日は筋力トレーニング。 体重は64.6kg 体脂肪率は15.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー10kg) 15回×2セッ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は49.5km。#平均速度は29.7km。#平均心拍数は148。#消費カロリー は882。 2023年(88日)の総走行時間は2155分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は44.4km。#平均速度は29.5km。#平均心拍数は146。消費カロリー は769。 2023年(87日)の総走行時間は2055分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.3% ギアは52×15T、…

ランキング参加中犬★猫 ペットグループ 3月20日(月曜日)。次女、長女、長男の順で帰郷した。愛犬との生活は長女は2年間、次女は11年間、長男は帰郷する時だけだった(長男が大学入学後に愛犬を飼い始めたので) 愛犬に対する思いは一緒に生活した年数で判断は…

3月19日(日曜日)の未明。午前2時過ぎだった。妻が「起きて！起きて！様子が変なの❗️」その声で飛び起きた。 グッタリしている愛犬。どうしたのかと妻に尋ねた。私が起きてくる前の事だった。愛犬がおもむろに水を飲み始めたとの事。それまで飲まず食わずだっ…

ランキング参加中犬★猫 ペットグループ 愛犬亡くなる。トイプードルの雄。2023年3月19日午前5時ごろだった。12年と5ヶ月の生涯。 亡くなる4日前(3月15日)の朝に愛犬が目覚め、立ち上がったときに後脚がガクガクしてまともに座る事はもちろん立つことも出来な…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は41.47km。#平均速度は27.6km。#平均心拍数は141。#消費カロリー は791。 2023年(77日)の総走行時間は1965分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は15.0% ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速32…

筋力トレーニング。 #体重 は64.7kg、#体脂肪率 は15.2% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー10kg) 15回×2セッ…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は42.41km。#平均速度は28.2km。#平均心拍数は141。#消費カロリー は797。 2023年(75日)の総走行時間は1875分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は15.2％ ギアは52×15T、負荷は「3」で時速26…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は41.87km。#平均速度は27.8km。#平均心拍数は144。#消費カロリー は819。 2023年(73日)の総走行時間は1785分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速32…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は30.79km。#平均速度は30.7km。#平均心拍数は138。#消費カロリー は517。 2023年(72日)の総走行時間は1695分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.2% ギアは52×15T、負荷は「3」で10分間ウ…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は39.75km。#消費カロリー は800。 2023年(70日)の総走行時間は1635分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30〜34kmを16分間維持。引き続きギアは50×15…

#筋力トレーニング #体重 は64.9kg、＃体脂肪率 は14.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー10kg) 15回×2セッ…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は29.5km。#走行距離 は44.38km。#平均心拍数 は144。消費カロリー は825。 2023年(68日)の総走行時間は1545分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.1% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は28.3km。#走行距離 は42.55km。#平均心拍数 は146。消費カロリー は830。 2023年(66日)の総走行時間は1455分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.4% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…