フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

キツくて疲れた😅 でも悪くない🙂2020年11月26日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は115分。平均速度は29.0km。平均ケイデンスは74。走行距離は55.76km。獲得標高は13m 2020年(331日)の総走行時間は18554分。目標走行時間に−21166分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

見直しが必要🤔ロードバイクのトレーニング 2020年11月25日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は26.7km。平均ケイデンスは67。走行距離は53.52km。獲得標高は8m 2020年(330日)の総走行時間は18439分。目標走行時間に−21161分。体重は64.7kg、体脂肪率は15.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

完走出来て良かった😉2020年11月22日(日曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は16.3km。平均ケイデンスは65。走行距離は32.81km。獲得標高は55m? 2020年(327日)の総走行時間は18319分。目標走行時間に−20921分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.8% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H…

始めからラストスパート🤣ロードバイクのトレーニング2020年11月20日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は91分。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは71。走行距離は42.33km。獲得標高は16m。 2020年(325日)の総走行時間は18199分。目標走行時間に−20801分。体重は64.8kg、体脂肪率は14.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

整備そして適切な空気圧→撃沈😑ロードバイクのトレーニング 2020年11月18日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。平均速度は27.3km。平均ケイデンスは70。走行距離は45.54km。獲得標高は26m。 2020年(323日)の総走行時間は18108分。目標走行時間に−20652分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.3%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

軽いと感じていたら・・・・😵ロードバイクのトレーニング 2020年11月17日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.5km。平均ケイデンスは70。走行距離は56.82km。獲得標高は9m。 2020年(322日)の総走行時間は18008分。目標走行時間に−20632分。体重は64.8kg、体脂肪率は15.3%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

ワロック達磨は仙台へ🙂 #笑う門には福来る #ワロック

10月5日に投稿した「WA ROCK」(ワロック)。石に絵を描いて色んな場所に置く。見つけた人は持ち帰っても良い。また別の場所に持って行く事もOK。 www.osamu-san.net 「旅する石」とも言われている。裏側には「2020年10月」「yuri honjyoから」と書かれてい…

トイプードルのナッツお帰り❗️☺️2/2

仙台での用事は滞りなく済んだ。滞在中はナッツの事を忘れた訳ではないが考える事は余り無かった。 しかし街中を散歩する犬を見かけるとナッツの事を思い出さずにはいられなかった。ましてや同じトイプードルだと尚更である 今頃どうしているのか?ちゃんと…

トイプードルのナッツお帰り❗️😊 1/2

第二子長女に会う為に7日、8日と仙台へ。1泊2日の行程。7日の朝7時に自宅を出発。帰宅は8日。でも帰宅時間が読めなかった。 そこで我が家の愛犬トイプードルの「ナッツ」をペットホテルに預かって貰う事にした。 7日は朝が早い。8日は帰りが読めない。そこで…

楽なトレーニングは無いな😂ロードバイクのトレーニング 2020年11月6日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.7km。平均ケイデンスは71。走行距離は58.48km。獲得標高は22m。 2020年(311日)の総走行時間は17888分。目標走行時間に−19432分。体重は63.9kg、体脂肪率は14.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…

調子が良かった🤗ロードバイクのトレーニング 2020年11月5日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は111分。平均速度は30.1km。平均ケイデンスは72。走行距離は55.92km。獲得標高は23m。 2020年(310日)の総走行時間は17768分。目標走行時間に−19432分。体重は64.0kg、体脂肪率は14.6%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

勘違い😅 ロードバイクのトレーニング 2020年11月4日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は80分。平均速度は26.2km。平均ケイデンスは70。走行距離は35.05km。獲得標高は25m。 2020年(309日)の総走行時間は17657分。目標走行時間に−19423分。体重は64.9kg、体脂肪率は15.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…

2020年10月のトレーニングを振り返って

2020年10月のトレーニングを振り返って 2020年10月(31日間)の総走行時間は644分。目標からマイナス3076分。1日当たりの走行時間は20.77分。1日当たり99.23分不足。2018年1~10月(305日間)の総走行時間は17577分。目標からマイナス19023分。1日当たりの走…

自分を信じる😌ロードバイクのトレーニング 2020年10月31日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は27.5km。平均ケイデンスは70。走行距離は55.09km。獲得標高は17m。 2020年(305日)の総走行時間は17577分。目標走行時間に−19023分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…

まだまだ!だな🤔2020年10月23日(金曜日) ロードバイクのトレーニング

ローラー走行。今日の走行時間は90分。走行距離は40.1km。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは66。獲得標高は16m。 2020年(297日)の総走行時間は17457分。目標走行時間に−18183分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを…