ローラー台トレーニング。今日の走行時間は90分。2019年（363日）の総走行時間は19012分。目標走行時間にマイナス24548分。体重は62.6kg、体脂肪率は12.8％ ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17～18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2019年（362日）の総走行時間は18922分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.2％。 東京タワーメインデッキ スケルトン！ ギアは50×17T、負荷は「3」で時速26～27kmを15分間維持。引…

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年（360日）の総走行時間は18682分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.1％。 【スカパー！】お申込みから約３０分で見られます！ ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持…

ローラートレーニング。今日の走行時間は93分。2019年（359日）の総走行時間は18562分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.1%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2019年（358日）の総走行時間は18469分。目標走行時間にマイナス24491分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速2…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は70分。2019年（355日）の総走行時間は18349分。目標走行時間にマイナス24251分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.8% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17～18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H…

ローラー練習。今日の走行時間は100分。2019年（354日）の総走行時間は18279分。目標走行時間にマイナス24201分。体重は62.4kg、体脂肪率は12.4％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24～25km…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2019年（353日）の総走行時間は18179分。目標走行時間にマイナス24181分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.2％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速…

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年（352日）の総走行時間は18059分。目標走行時間にマイナス24181分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.7％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24～25km…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年（348日）の総走行時間は17939分。目標走行時間にマイナス23821分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.5％。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17～18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年（347日）の総走行時間は17819分。目標走行時間にマイナス23821分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.4％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24～25km…

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年（345日）の総走行時間は17699分。目標走行時間にマイナス23701分。体重は64.0kg、体脂肪率は13.8％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24～25km…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年（342日）の総走行時間は17579分。目標走行時間にマイナス23461分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.2％。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17～18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ローラー練習。今日の走行時間は115分。2019年（341日）の総走行時間は17459分。目標走行時間にマイナス23461分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.3％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24～25km…

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年（340日）の総走行時間は17344分。目標走行時間にマイナス23456分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.4％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24～25km…

右ふくらはぎが痛くなった。大事を取って練習は実施しなかった。左の方は異常無し。湿布を貼り経過を見た。 念のために患部を固定。本来であれば脚の疲れや浮腫みを軽くしてくれるサポーターの様なものである。暖かくもあり、そしてしっかりと患部を固定して…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年（338日）の総走行時間は17224分。目標走行時間にマイナス23336分。体重は63.8kg、体脂肪率は14.0％。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17～18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ローラー練習。今日の走行時間は110分。2019年（337日）の総走行時間は17104分。目標走行時間にマイナス23336分。体重は64.5kg、体脂肪率は14.8％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24～25km…

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年（336日）の総走行時間は16994分。目標走行時間にマイナス23326分。体重は65.1kg、体脂肪率は14.7％。 ギアは50×15T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24～25km…

2019年11月（30日間）の総走行時間は1659分。目標からマイナス1941分。1日当たりの走行時間は55.3分。1日当たり64.7分不足。 2019年1～11月（334日間）の総走行時間は16899分。目標からマイナス23181分。1日当たりの走行時間は50.6分。1日当たり69.4分不足。…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年（334日）の総走行時間は16899分。目標走行時間にマイナス23181分。体重は63.7kg、体脂肪率は13.5％。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速16～17kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年（333日）の総走行時間は16779分。目標走行時間にマイナス23181分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.5％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24～25km…

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年（332日）の総走行時間は16659分。目標走行時間にマイナス23181分。体重は65.0kg、体脂肪率は14.8％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～25kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速24～25km…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年（331日）の総走行時間は16539分。目標走行時間にマイナス23181分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.4％。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速16～17kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年（330日）の総走行時間は16419分。目標走行時間にマイナス23181分。体重は65.2kg、体脂肪率は15.6％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24～25km…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年（327日）の総走行時間は16299分。目標走行時間にマイナス22941分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.0％。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速16～17kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は115分。2019年（317日）の総走行時間は16064分。目標走行時間にマイナス21976分。体重は64.6kg、体脂肪率は15.9％。ギアは34×19T、負荷は一番重い「H」で時速13～15kmを15分間維持。引き続きギアは34×17T、負荷は「…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年（316日）の総走行時間は15949分。目標走行時間にマイナス21971分。体重は64.6kg、体脂肪率は15.4％。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24～25kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時…

2019年11月9日(土曜日) 自転車のトレーニング だってローラーだもの。ダメージが少なかった。50×13Tだったけど。 ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年（313日）の総走行時間は15659分。目標走行時間にマイナス21901分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.…