フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2020年ロードバイクのトレーニング

2020年のトレーニングを振り返って(9月から12月)

2020年のトレーニングを 振り返って(9月から12月) 9月8月24日から体調不良。お腹がかなり緩い状態。これが1週間続いた。原因は刺身で食べた『イカ』僅かな量だったがヤラれてしまった。お腹が緩い状態が長かった。その分トイレに出向く回数が多かった。その…

2020年のトレーニングを振りかえって(5月から8月)

2020年のトレーニングを 振りかえって(5月から8月) 5月新型コロナウィルスの感染拡大。結局、4月は街道走行が出来なかった。というかしなかった。そして緊急事態宣言は1ヵ月ほど延長の模様。地元は5月中旬に大部分が解除された。 その5月。5月10日までは順…

2020年のトレーニングを振りかえって(1月から4月)

2020年のトレーニングを振りかえって(1月から4月) 1月新しいFTPを計測。266kw/h。266kw/hから導き出される今日時点のFTPは時速35~36kmである。また266kw/hから導き出されるVo2maxは(266kw/h×1.2)で319.2kw/hとなる。速度は時速39~40kmとなった。 当面の…

大晦日🙂ロードバイクのトレーニング 2020年12月31日(木曜日)

#ロードバイク のトレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は27.1km。平均ケイデンスは67。走行距離は54.39km。獲得標高は86m。平均心拍数は145。消費カロリーは1226。 2020年(366日)の総走行時間は19911分。目標走行時間に−24009分。体重は63.5kg、体…

居眠り走行はいけません😴 ロードバイクのトレーニング 2020年12月30日(水曜日)

#ロードバイク のトレーニング 今日の走行時間は105分。平均速度は28.1km。平均ケイデンスは72。走行距離は50.65km。獲得標高は63m。平均心拍数は130。消費カロリーは1052。 2020年(365日)の総走行時間は19791分。目標走行時間に−24009分。体重は64.2kg、体…

間隔が空いた😅ロードバイクのトレーニング 2020年12月29日(火曜日)

#ローラートレーニング 速度は28.9km。平均ケイデンスは73。走行距離は57.94km。獲得標高は20m。平均心拍数は131。消費カロリーは1031。 2020年(364日)の総走行時間は19686分。目標走行時間に−23994分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.6%。 ギアは50×17T、負…

もう少し🤣ロードバイクのトレーニング2020年12月19日(土曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は111分。平均速度は16.5km。平均ケイデンスは65。走行距離は27.95km。獲得標高は105m? 2020年(354日)の総走行時間は19566分。目標走行時間に−22914分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.6% ギアは34×17T、負荷は最も重い「…

運休そして遅延😭ロードバイクのトレーニング2020年12月18日(金曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は28.4km。平均ケイデンスは73。走行距離は57.0km。獲得標高は29m 2020年(353日)の総走行時間は19455分。目標走行時間に−22905分。体重は64.4kg体脂肪率は14.1% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速26〜2…

いい感じ😙ロードバイクのトレーニング 2020年12月13日(日曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は90分。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは72。走行距離は39.75km。獲得標高は17m。 2020年(348日)の総走行時間は19335分。目標走行時間に−22425分。体重は64.6kg、体脂肪率は14.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

ハンガーノック😫ロードバイクのトレーニング2020年12月10日(木曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は90分。平均速度は27.9km。平均ケイデンスは71。走行距離は42.56km。獲得標高は20m 2020年(345日)の総走行時間は19245分。目標走行時間に−22155分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

とっても順調😙ロードバイクのトレーニング 2020年12月9日(水曜日)

#ロードバイク のトレーニング。 今日の走行時間は95分。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは79。走行距離は45.75km。獲得標高は23m 2020年(344日)の総走行時間は19155分。目標走行時間に−22125分。体重は64.7kg、体脂肪率は15.2% ギアは50×17T、負荷は「3…

再びスローパンク😭ロードバイクのトレーニング 2020年12月8日(火曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は115分。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは72。走行距離は55.42km。獲得標高は7m 2020年(343日)の総走行時間は19060分。目標走行時間に−22100分。体重は65.3kg、体脂肪率は15.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

見事に正比例😅 #ロードバイク のトレーニング 2020年12月2日(水曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は29.1km。平均ケイデンスは75。走行距離は58.39km。獲得標高は13m 2020年(337日)の総走行時間は18945分。目標走行時間に−21495分。体重は64.1kg、体脂肪率は15.0% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

まだ先がある😐 ロードバイクのトレーニング 2020年12月1日(火曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は90分。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは75。走行距離は43.37km。獲得標高は23m 2020年(336日)の総走行時間は18825分。目標走行時間に−21495分。体重は65.0kg、体脂肪率は15.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

2020年11月のトレーニングを振り返って

2020年11月のトレーニングを振り返って 2020年11月(30日間)の総走行時間は978分。目標からマイナス2622分。1日当たりの走行時間は32.6分。1日当たり87.4分不足。 2020年1~11月(335日間)の総走行時間は18735分。目標からマイナス21465分。1日当たりの走…

体力アップの前にダウン😭 2020年11月29日(日曜日)

#ローラートレーニング。今日の走行時間は81分。平均速度は16.9km。平均ケイデンスは67。走行距離は22.9km。獲得標高は14m 2020年(334日)の総走行時間は18735分。目標走行時間に−21345分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.1% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」…

今日は温存🙂明日に備えて 2020年11月28日(土曜日)

#ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。平均速度は27.5km。平均ケイデンスは70。走行距離は46.05km。獲得標高は12m 2020年(333日)の総走行時間は18654分。目標走行時間に−21306分。体重は64.3kg、体脂肪率は14.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

キツくて疲れた😅 でも悪くない🙂2020年11月26日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は115分。平均速度は29.0km。平均ケイデンスは74。走行距離は55.76km。獲得標高は13m 2020年(331日)の総走行時間は18554分。目標走行時間に−21166分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

見直しが必要🤔ロードバイクのトレーニング 2020年11月25日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は26.7km。平均ケイデンスは67。走行距離は53.52km。獲得標高は8m 2020年(330日)の総走行時間は18439分。目標走行時間に−21161分。体重は64.7kg、体脂肪率は15.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

完走出来て良かった😉2020年11月22日(日曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は16.3km。平均ケイデンスは65。走行距離は32.81km。獲得標高は55m? 2020年(327日)の総走行時間は18319分。目標走行時間に−20921分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.8% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H…

始めからラストスパート🤣ロードバイクのトレーニング2020年11月20日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は91分。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは71。走行距離は42.33km。獲得標高は16m。 2020年(325日)の総走行時間は18199分。目標走行時間に−20801分。体重は64.8kg、体脂肪率は14.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

整備そして適切な空気圧→撃沈😑ロードバイクのトレーニング 2020年11月18日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。平均速度は27.3km。平均ケイデンスは70。走行距離は45.54km。獲得標高は26m。 2020年(323日)の総走行時間は18108分。目標走行時間に−20652分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.3%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

軽いと感じていたら・・・・😵ロードバイクのトレーニング 2020年11月17日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.5km。平均ケイデンスは70。走行距離は56.82km。獲得標高は9m。 2020年(322日)の総走行時間は18008分。目標走行時間に−20632分。体重は64.8kg、体脂肪率は15.3%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

楽なトレーニングは無いな😂ロードバイクのトレーニング 2020年11月6日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.7km。平均ケイデンスは71。走行距離は58.48km。獲得標高は22m。 2020年(311日)の総走行時間は17888分。目標走行時間に−19432分。体重は63.9kg、体脂肪率は14.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…

調子が良かった🤗ロードバイクのトレーニング 2020年11月5日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は111分。平均速度は30.1km。平均ケイデンスは72。走行距離は55.92km。獲得標高は23m。 2020年(310日)の総走行時間は17768分。目標走行時間に−19432分。体重は64.0kg、体脂肪率は14.6%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

勘違い😅 ロードバイクのトレーニング 2020年11月4日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は80分。平均速度は26.2km。平均ケイデンスは70。走行距離は35.05km。獲得標高は25m。 2020年(309日)の総走行時間は17657分。目標走行時間に−19423分。体重は64.9kg、体脂肪率は15.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…

2020年10月のトレーニングを振り返って

2020年10月のトレーニングを振り返って 2020年10月(31日間)の総走行時間は644分。目標からマイナス3076分。1日当たりの走行時間は20.77分。1日当たり99.23分不足。2018年1~10月(305日間)の総走行時間は17577分。目標からマイナス19023分。1日当たりの走…

出口戦略成功🥳2020年9月25日(金曜日) ロードバイクのトレーニング

ローラー走行。今日の走行時間は100分。走行距離は45.26km。平均速度は27.1km。平均ケイデンスは67。獲得標高は6m。 2020年(269日)の総走行時間は16933分。目標走行時間に−15347分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.5%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26k…

2020年8月のトレーニングを振り返って

2020年8月のトレーニングを振り返って 2020年1月から8月(244日間)までの総走行時間は16833分。目標からマイナス12447分。1日当たりの走行時間は68.988分。1日当たり51.012分不足。2019年8月(31日)の走行時間は1535分。目標からマイナス2185分。1日当たり…

貯金💰は大事🤨2020年8月21日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は125分。走行距離は50.62km。平均速度は24.1km。平均ケイデンスは66。獲得標高は400m 2020年(234日)の総走行時間は16717分。目標走行時間に−11363分。体重は61.9kg、体脂肪率は12.3% 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロード…