フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2020年ロードバイクのトレーニング

出口戦略成功🥳2020年9月25日(金曜日) ロードバイクのトレーニング

ローラー走行。今日の走行時間は100分。走行距離は45.26km。平均速度は27.1km。平均ケイデンスは67。獲得標高は6m。 2020年(269日)の総走行時間は16933分。目標走行時間に−15347分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.5%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26k…

2020年8月のトレーニングを振り返って

2020年8月のトレーニングを振り返って 2020年1月から8月(244日間)までの総走行時間は16833分。目標からマイナス12447分。1日当たりの走行時間は68.988分。1日当たり51.012分不足。2019年8月(31日)の走行時間は1535分。目標からマイナス2185分。1日当たり…

貯金💰は大事🤨2020年8月21日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は125分。走行距離は50.62km。平均速度は24.1km。平均ケイデンスは66。獲得標高は400m 2020年(234日)の総走行時間は16717分。目標走行時間に−11363分。体重は61.9kg、体脂肪率は12.3% 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロード…

飲み過ぎた時の様だ😂2020年8月17日(月曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は95分。走行距離は44.08km。平均速度は27.8km。平均ケイデンスは67。獲得標高は7m 2020年(230日)の総走行時間は16592分。目標走行時間に−11008分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~…

まずは全力で!2020年8月14日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は120分。 2020年(227日)の総走行時間は16497分。目標走行時間に−10743分。体重は61.8kg、体脂肪率は12.3% 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋を渡る。県道65号線で豊岩方面へ向かう。 秋田…

やっぱりキツい❗️😅2020年8月13日(木曜日)

街道走行。今日の走行時間は139分。走行距離は52.71km。平均速度は22.6km。平均ケイデンスは65。獲得標高は480m。 2020年(226日)の総走行時間は16377分。目標走行時間に−10743分。体重は61.9kg、体脂肪率は12.4% 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右…

寝溜めは出来ない❗️🙁2020年8月12日(水曜日)

ローラー走行。今日の走行時間は90分。走行距離は41.51km。平均速度は27.6km。平均ケイデンスは68。獲得標高は5m。 2020年(225日)の総走行時間は16238分。目標走行時間に−10762分。体重は61.8kg、体脂肪率は12.2% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを…

クマ🐻雄物川を泳ぎ渡る😑2020年8月11日(火曜日)

街道走行。今日の走行時間は117分。走行距離は47.33km。平均速度は24.1km。平均ケイデンスは67。獲得標高は350m。 2020年(224日)の総走行時間は16148分。目標走行時間に−10732分。体重は62.4kg、体脂肪率は12.6% 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロー…

ゴルフ場が水浸し😱2020年8月10日(月曜日)

街道走行。今日の走行時間は110分。走行距離は44.81km。平均速度は24.7km。平均ケイデンスは69。獲得標高は147m。 2020年(223日)の総走行時間は16031分。目標走行時間に−10729分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.1% 自宅を出発して秋田市大野地区、御野場地区を…

弱点が露呈😂2020年8月8日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。走行距離は25.25km。平均速度は16.8km。平均ケイデンスは74。獲得標高は9m。 2020年(221日)の総走行時間は15921分。目標走行時間に−10599分。体重は61.9kg、体脂肪率は13.0%。 ギアは34×19T、負荷は「3」で時速…

予報通りの天気😏2020年8月7日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。走行距離は41.57km。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは65。獲得標高は8m。 2020年(220日)の総走行時間は15831分。目標走行時間に−10569分。体重は62.0kg、体脂肪率は13.1%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…

雨☔️が降らないうちに🤨2020年8月6日(木曜日)

街道走行。今日の走行時間は103分。走行距離は47.65km。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは68。獲得標高は158m。 2020年(219日)の総走行時間は15741分。目標走行時間に−10539分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.1%。 秋田市立豊岩中、豊岩小近くの交差点に至る…

ほぼ熱帯夜😂2020年8月5日(水曜日)

今日はロードバイクに乗らず。めずらしく昨晩は日付が変わるころまで仕事が入り今朝は起床がいつもより遅くなってしまいロードバイクに乗る事が出来なかったのだ。 残念。だが仕事があるのは有難い事である。仕事があってこそのロードバイクである。そして昨…

疲れるけど速い😀速いけど疲れる😅2020年8月4日(火曜日)

街道走行。今日の走行時間は110分。走行距離は46.67km。平均速度は25.2km。平均ケイデンスは64。獲得標高は348m。 2020年(217日)の総走行時間は15638分。目標走行時間に−10402分。体重は62.9kg、体脂肪率は12.8%。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロ…

休養日😌2020年8月3日(月曜日)

土曜日(1日)日曜日(2日)とそれほど負荷をかけたトレーニングではなかった。3日(今日)は外に出掛けられる!と考えていたのだが・・・・ www.osamu-san.net www.osamu-san.net 明けての今日。身体全体がダルい感じ。脚はそれほどでもない。もしかしたら熱があ…

道路崩落😓2020年8月2日(日曜日)

街道走行。今日の走行時間は128分。走行距離は51.28km。平均速度は23.9km。平均ケイデンスは64。獲得標高は545m。 2020年(215日)の総走行時間は15528分。目標走行時間に−10272分。体重は61.8kg、体脂肪率は12.1% 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右…

思ったより速いな😁2020年8月1日(土曜日)

街道走行。今日の走行時間は102分。走行距離は47.44km。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは65。獲得標高は138m。 2020年(214日)の総走行時間は15400分。目標走行時間に−10280分。体重は62.3kg、体脂肪率は13.4% 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る…

2020年7月のトレーニングを振り返って

ローラートレーニング。2020年7月31日の走行時間は60分。走行距離は26.62km。平均速度は26.6km。平均ケイデンスは69。獲得標高は8m。 2020年(213日)の総走行時間は15298分。目標走行時間に−10262分。体重は62.1kg、体脂肪率は12.7% ギアは50×17T、負荷は「3…

振り回された😓2020年7月29日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。走行距離は57.92km。平均速度は28.9km。平均ケイデンスは68。獲得標高は5m。 2020年(211日)の総走行時間は15148分。目標走行時間に−10172分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

外はやはり気持ちがいい😆2020年7月23日(木曜日)

街道走行。今日の走行時間は104分。走行距離は44.37km。平均速度は25.4km。平均ケイデンスは64。獲得標高は156m。 2020年(205日)の総走行時間は15028分。目標走行時間に−9572分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.1% 自宅を出発して秋田市大野地区、御野場地区を…

体調不良😣2020年7月22日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は70分。走行距離は33.13km。平均速度は28.5km。平均ケイデンスは69。獲得標高は7m。 2020年(204日)の総走行時間は14924分。目標走行時間に−9556分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

油断してはいけない😔2020年7月21日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。走行距離は57.68km。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは70。獲得標高は18m? 2020年(203日)の総走行時間は14814分。目標走行時間に−9546分。体重は62.1kg、体脂肪率は12.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

ほぼ同じタイム🙂2020年7月18日(土曜日)

街道走行。今日の走行時間は187分。走行距離は71.65km。平均速度は22.9km。平均ケイデンスは65。獲得標高は945m。 2020年(200日)の総走行時間は14694分。目標走行時間に−9306分。体重は62.1kg、体脂肪率は12.2% 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右…

1周目の貯金😉2020年7月17日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は132分。平均速度は28.3km。平均ケイデンスは69。走行距離は62.39km。獲得標高は235m。 2020年(199日)の総走時間は14507分。目標走行時間に−9373分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.2% 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。…

明日に備えて😊2020年7月16日(木曜日)

街道走行。走行時間は66分。走行距離は24.06km。平均速度は21.7km。平均ケイデンスは61。獲得標高は78m。 2020年(198日)の総走行時間は14375分。目標走行時間に−9385分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.2% 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南…

疲れはあるけど充実感🙂2020年7月14日(火曜日)

街道走行。今日の走行時間は133分。平均速度は25.2km。平均ケイデンスは64。走行距離は56.41km。獲得標高は564m。 2020年(196日)の総走行時間は14189分。目標走行時間に−9331分。体重は62.5kg。体脂肪率は12.8% 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロー…

こんな時に限って🤣2020年7月7日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(189日)の総走行時間は13669分。目標走行時間にマイナス9011分。体重は62.6kg、体脂肪率は12.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

「楽」をしようとすれば遅くなる😑2020年7月5日(日曜日)

街道走行。今日の走行時間は191分。2020年(187日)の総走行時間は13549分。目標走行時間にマイナス8891分。体重は62.6kg、体脂肪率は12.5%平均速度は22.5km。平均ケイデンスは59。獲得標高は896m。 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右岸のサイクリ…

スタミナ切れの怖れアリ😓2020年7月4日(土曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。平均速度は19.2km。平均ケイデンスは72。走行距離は38.55km。2020年(186日)の総走行時間は13358分。目標走行時間に−8962分。体重は62.2kg、体脂肪率は13.1% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間…

唯一の望みが消える😫2020年7月2日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(184日)の総走行時間は13118分。走行距離は56.87km。平均ケイデンスは67。目標走行時間にマイナス8962分。体重は61.9kg、体脂肪率は12.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き…