フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2024年ロードバイクのトレーニング

「縦、縦」😤 ロードバイクのトレーニング 2024年6月13日(木曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は125分。#走行距離 は51.63km。#平均速度 は24.7km。#平均心拍数 は138。消費カロリー は991。 2023年(165日)の総走行時間は5097分。#体重 は64.6kg、体脂肪率 は15.7% 自宅を出発…

改修☺️ ロードバイクのトレーニング 2024年6月12日(水曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.3kg、#体脂肪率 は16.5% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

上って下って😌 ロードバイクのトレーニング 2024年6月11日(火曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は126分。#走行距離 は49.82km。#平均速度 は23.7km。#平均心拍数 は130。#消費カロリー は933。 2023年(163日)の総走行時間は4972分。#体重 は65.6kg、#体脂肪率 は16.3%。# 自宅を出発して雄物川右岸のサ…

落ち着かない😑 ロードバイクのトレーニング 2024年6月8日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は116分。#走行距離 は46.4km。#平均速度 は23.9km。#平均心拍数 は139。消費カロリー は926。 2023年(160日)の総走行時間は4846分。#体重 は64.5kg、#体脂肪率 は15.7%。 自宅を…

タイムトライアル⌚️ ロードバイクのトレーニング 2024年6月5日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は28分。#走行距離 は53.76km。#平均速度 は25.0km。#平均心拍数 は135。消費カロリー は971。 2023年(157日)の総走行時間は4730分。#体重 は64.8kg、体脂肪率 は15.6% 自宅を出発…

吹きさらし😂 ロードバイクのトレーニング 2024年6月2日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は128分。#走行距離 は53.57km。#平均速度 は25.0km。 2024年(154日)の総走行時間は4602分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は15.7%。#平均心拍数 は127 、#消費カロリー は973。 自宅…

2024年5月のトレーニングを振り返って

ランキング参加中自転車 2024年5月のトレーニングを振り返って 2024年1月~5月(152日)の総走行時間は4474分。1日当たりの走行時間は29.43分。2024年5月(31日)の走行時間は1067分。1日当たりの走行時間は34.42分。 2023年1月~5月(151日)の総走行時間は4603分…

長い!😂ロードバイクのトレーニング 2024年5月31日(金曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は110分。#走行距離 は46.94km。#平均速度 は25.6km。 2024年(152日)の総走行時間は4474分。#体重 は65.5kg、#体脂肪率 は16.0%。#平均心拍数 135、#消費カロリー は695。 自宅を出…

締切間近😐 ロードバイクのトレーニング 2024年5月29日(水曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.9kg、#体脂肪率 は16.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

キツかった😂 ロードバイクのトレーニング 2024年5月28日(火曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は48.32km。#平均速度 は24.0km。 2024年(149日)の総走行時間は4364分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は16.0%。#平均心拍数 128、#消費カロリー は792。 自宅を出…

外れなかった😀 ロードバイクのトレーニング 2024年5月26日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は107分。#走行距離 は42.28km。#平均速度 は23.5km。 2024年(147日)の総走行時間は4244分。#体重 は64.6kg、体脂肪率 は15.9% #平均心拍数 は116、#消費カロリー は744。 自宅を出…

画像の通り😅 ロードバイクのトレーニング 2024年5月24日(金曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.9kg、#体脂肪率 は16.3% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

今日は2回😅 ロードバイクのトレーニング 2024年5月23日(木曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は117分。#走行距離 は50.31km。#平均速度 は25.7km。 2024年(144日)の総走行時間は4137分。#体重 は64.6kg、体脂肪率 は16.1% #平均心拍数 は135。#消費カロリー は944。 自宅を出…

また外れた😅 ロードバイクのトレーニング 2024年5月22日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は124分。#走行距離 は50.37km。#平均速度 は24.2km。 2024年(143日)の総走行時間は4020分。#体重 は65.0kg、#体脂肪率 は17.0% #平均心拍数 は120。#消費カロリー は834。 自宅を…

肩透かし😑 ロードバイクのトレーニング 2024年5月20日(月曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.8k、#体脂肪率 は15.7% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング…

ショック😭 ロードバイクのトレーニング 2024年5月18日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は89分。#走行距離 は33.91km。 #平均速度 は22.9km。 #平均心拍数 は117。消費カロリー は495。 2024年(139日)の総走行時間は3896分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は16.8%。 自宅を…

ロードバイクのトレーニング 2024年5月15日(水曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.8k、#体脂肪率 は16.1% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング…

ロードバイクのトレーニング 2024年5月11日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.39km。#平均速度 は29.1km/h、#平均心拍数 は154。#消費カロリー は1157。 2024年(132日)の総走行時間は3807分。#体重 は65.2kg、体脂肪率 は15.9%。 「ス…

スタミナ向上の120分走行 #苦しいけど価値ある ロードバイクのトレーニング 2024年5月4日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.21km。#平均速度 は29.0km/h、#平均心拍数 は165。#消費カロリー は1206。 2024年(125日)の総走行時間は3687分。#体重 は64.2kg、体脂肪率 は15.5%。 「ス…

苦痛と克服:激しいサイクリングトレーニングの悲喜こもごも #走行距離 ロードバイクのトレーニング 2024年5月3日(金曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は21.67km。#平均速度 は21.6km/h、#平均心拍数 は137。#消費カロリー は462。 2024年(125日)の総走行時間は3567分。#体重 は65.5kg、 #体脂肪率 は16.6% ギアは…

シンプル is 苦しい!😰 ロードバイクのトレーニング 2024年5月2日(木曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は38.69km。#平均速度 は23.1km/h、#平均心拍数 は138。#消費カロリー は800。 2024年(123日)の総走行時間は3507分。#体重 は65.5kg、 #体脂肪率 は17.4% ギア…

2024年4月のトレーニングを振り返って

2024年4月のトレーニングを振り返って 2024年4月(30日)の総走行時間は1060分。1日あたりの走行時間は35.33分。2024年(121日)の総走行時間は3407分。1日あたりの走行時間は28.18分。 2023年4月(30日)の総走行時間は1338分。1日あたりの走行時間は44.6分…

やっぱり疲れるな😅 ロードバイクのトレーニング 2024年4月27日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.55km。#平均速度 は29.2km/h、#平均心拍数 は161。#消費カロリー は1189。 2024年(118日)の総走行時間は3407分。#体重 は64.5kg、体脂肪率 は16.0.% 「ス…

意外にも🙄 ロードバイクのトレーニング 2024年4月25日(木曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は42.28km。#平均速度 は25.3km/h、#平均心拍数 は141。#消費カロリー は833。 2024年(116日)の総走行時間は3287分。#体重 は65.3kg、#体脂肪率 は17.0% ギアは…

危うく😨 ロードバイクのトレーニング 2024年4月23日(火曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は66.3kg、#体脂肪率 は16.6% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

後半の巻き返し😤 ロードバイクのトレーニング 2024年4月21日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.93km。#平均速度 は29.4km/h、#平均心拍数 は151。#消費カロリー は1112。 2024年(112日)の総走行時間は3187分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は16.2% 「ス…

華麗なる自信の積み重ね #ロードバイクのトレーニング 2024年4月20日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は38.89km。#平均速度 は23.2km/h、#平均心拍数 は140。#消費カロリー は793。 2024年(111日)の総走行時間は3067分。#体重 は65.8kg、#体脂肪率 は16.6% ギアは…

#ロードバイク のトレーニング 2024年4月19日(金曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は66.4kg、#体脂肪率 は17.2% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

ハードなトレーニングで挑戦💪 #キツイ負荷 ロードバイクのトレーニング 2024年4月17日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は37.29km。#平均速度 は22.4km/h、#平均心拍数 は141。#消費カロリー は778。 2024年(108日)の総走行時間は2967分。#体重 は65.5kg、#体脂肪率 は16.2% ギアは…

暑さを吹き飛ばす!サーキュレーターが味方 ロードバイクのトレーニング 2024年4月15日(月曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は59.21km。#平均速度 は29.5km/h、#平均心拍数 は153。#消費カロリー は1106。 2024年(106日)の総走行時間は2867分。#体重 は65.5kg、#体脂肪率 は16.5% 「ス…