フロー(flow)な私にしてくれ

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2024-04-01から1ヶ月間の記事一覧

2024年4月のトレーニングを振り返って

2024年4月のトレーニングを振り返って 2024年4月(30日)の総走行時間は1060分。1日あたりの走行時間は35.33分。2024年(121日)の総走行時間は3407分。1日あたりの走行時間は28.18分。 2023年4月(30日)の総走行時間は1338分。1日あたりの走行時間は44.6分…

4月最後は😤 ロードバイクのトレーニング 2024年4月30日(火曜日)

今日は #筋トレ #体重 は66.6kg、体脂肪率 は17.1% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」25kg(バー10kg)10回×2…

やっぱり疲れるな😅 ロードバイクのトレーニング 2024年4月27日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.55km。#平均速度 は29.2km/h、#平均心拍数 は161。#消費カロリー は1189。 2024年(118日)の総走行時間は3407分。#体重 は64.5kg、体脂肪率 は16.0.% 「ス…

意外にも🙄 ロードバイクのトレーニング 2024年4月25日(木曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は42.28km。#平均速度 は25.3km/h、#平均心拍数 は141。#消費カロリー は833。 2024年(116日)の総走行時間は3287分。#体重 は65.3kg、#体脂肪率 は17.0% ギアは…

危うく😨 ロードバイクのトレーニング 2024年4月23日(火曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は66.3kg、#体脂肪率 は16.6% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

後半の巻き返し😤 ロードバイクのトレーニング 2024年4月21日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.93km。#平均速度 は29.4km/h、#平均心拍数 は151。#消費カロリー は1112。 2024年(112日)の総走行時間は3187分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は16.2% 「ス…

華麗なる自信の積み重ね #ロードバイクのトレーニング 2024年4月20日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は38.89km。#平均速度 は23.2km/h、#平均心拍数 は140。#消費カロリー は793。 2024年(111日)の総走行時間は3067分。#体重 は65.8kg、#体脂肪率 は16.6% ギアは…

#ロードバイク のトレーニング 2024年4月19日(金曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は66.4kg、#体脂肪率 は17.2% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

ハードなトレーニングで挑戦💪 #キツイ負荷 ロードバイクのトレーニング 2024年4月17日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は37.29km。#平均速度 は22.4km/h、#平均心拍数 は141。#消費カロリー は778。 2024年(108日)の総走行時間は2967分。#体重 は65.5kg、#体脂肪率 は16.2% ギアは…

暑さを吹き飛ばす!サーキュレーターが味方 ロードバイクのトレーニング 2024年4月15日(月曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は59.21km。#平均速度 は29.5km/h、#平均心拍数 は153。#消費カロリー は1106。 2024年(106日)の総走行時間は2867分。#体重 は65.5kg、#体脂肪率 は16.5% 「ス…

思いの外😂 ロードバイクのトレーニング 2024年4月13日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#走行距離 は35.84km。#平均速度 は22.6km/h、#平均心拍数 は145。#消費カロリー は795。 2024年(104日)の総走行時間は2747分。#体重 は65.1kg、#体脂肪率 は15.7%。 ギア…

筋力アップと思わぬ効果を感じる! #体脂肪率 #ケガ予防 #ロードバイク のトレーニング 2024年4月11日(木曜日)

今日は #筋トレ #体重 は65.9kg、、#体脂肪率 は16.0% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」25kg(バー10kg)10…

ロードバイク:スタミナアップの効果 #ロードバイク のトレーニング 2024年4月10日(水曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は85分。#走行距離 は33.89km。#平均速度 は23.8km/h、#平均心拍数 は140。#消費カロリー は657。 2024年(101日)の総走行時間は2652分。#体重 は65.6kg、#体脂肪率 は15.7%。 ギアは52×15T、負荷は「4」で…

ロードバイクのトレーニング 2024年4月9日(火曜日)

今日は #筋トレ #体重 は65.7kg、、#体脂肪率 は16.9%。 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」25kg(バー10kg)…

この時期ならではの眺め🤭 #ロードバイク のトレーニング 2024年4月7日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は57.43km。#平均速度 は28.5km/h、#平均心拍数 は162。#消費カロリー は1174。 2024年(98日)の総走行時間は2567分。#体重 は65.0kg、#体脂肪率 は15.6%。 ギア…

自転車トレーニングのメニュー解説 ロードバイクのトレーニング 2024年4月3日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は37.85km。#平均速度 は22.7km/h、#平均心拍数 は137。#消費カロリー は767。 2024年(994日)の総走行時間は2447分。#体重 は66.0kg、#体脂肪率 は15.8%。 ギア…

腰痛注意!#サーキットトレーニング #ロードバイク のトレーニング 2024年4月2日(火曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は66.4kg、#体脂肪率 は16.5% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…