#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は30.7km。#走行距離 は48.7km。#平均心拍数 は155。#消費カロリー は941。
2023年(50日)の総走行時間は835分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は13.8%
ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32〜33kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」。時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32〜33kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」。時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32〜33kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」。時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32〜33kmを15分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
今日は、ん？今日も疲れた。120分間の完走は出来なかったけれども、先回(13日)と同じ時間でトレーニングを終えることが出来た。
トレーニングを開始し始めてから60分位までは順調だった。でも60分を過ぎたあたりから設定速度から落ちてしまうことが多くなってきた。
それまでは意識していなくても設定速度範囲内に収まって走行することが出来ていた。
速度が落ちてしまうというのはやはり疲れなのだろう。そしてトレーニング不足。
そんな状態になってくると足もきつくなるし、息遣いも激しく荒くなってきてしまう。いつもの事だが、時計の進み方がやけに遅くなったように感じる。身体的にも精神的にもかなり追い詰められる。
前述のように今日は120分間の完走は出来なかった。120分を完走するためには、10分間を時速32〜33kmで走る時間が1回。時速28〜29kmで走る時間が2回。
早く「完走」出来る様にしたい。
TSS
218.868kw/h
218.868÷283＝0.7733
走行時間は95分
95分×0.7733＝73.4635
100÷60×73.4635＝122.439
今日はこんな感じでした。
