ランキング参加中自転車 2023年7月のトレーニングを振り返って 2023年1月から7月まで（212日）の総走行時間は6912分。1日当たりの走行時間は32.6分。2022年7月（31日）の走行時間は987分。1日当たりの走行時間は31.84分。 2022年1月から7月まで（212日）の総…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は51.53km。#平均速度 は25.6km。#平均心拍数 は140。消費カロリー は1000。 2023年(195日)の総走行時間は6912分。#体重 は63.3kg、#体脂肪率 は13.8%。 自宅を…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は132分。#走行距離 は54.11km。#平均速度 は24.6km。#平均心拍数 は138。#消費カロリー は1010。 2023年(194日)の総走行時間は6792分。#体重 は63.2kg、#体脂肪率 は13.7% 自宅を…

ランキング参加中自転車 #水曜日 の今日は #筋トレ #体重 は64.6kg、体脂肪率 は14.5% 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハイ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は49.46km。#平均速度 は29.5km。#平均心拍数 は142。消費カロリー は834。 2023年(192日)の総走行時間は6660分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.5% ギアは52×…

ランキング参加中自転車 #日曜日 の今日は #筋トレ #体重 は64.1kg、体脂肪率 は14.4％ 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハイ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は136分。#走行距離 は57.05km。#平均速度 は25.0km。 2023年(189日)の総走行時間は6560分。#体重 は62.8kg、#体脂肪率 は13.1% 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は137分。#走行距離 は55.22km。#平均速度 は24.0km。 2023年(188日)の総走行時間は6424分。#体重 は63.1kg、#体脂肪率 は13.1% 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走…

ランキング参加中自転車 木曜日 の今日は #筋トレ #体重 は64.1kg、体脂肪率 は14.3％ 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハイ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は124分。#走行距離 は51.43km。#平均速度 は24.6km。 2023年(185日)の総走行時間は6287分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は13.8%。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は63.5kg、#体脂肪率 は14.0 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネック…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は138分。#走行距離 は53.49km。#平均速度 は23.2km。#平均心拍数 は129。消費カロリー は975。 2023年(183日)の総走行時間は6163分。#体重 は63.4kg、#体脂肪率 は13.8%。 自宅を…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は48.41km。#平均速度 は28.9km。#平均心拍数 は145。消費カロリー は881。 2023年(182日)の総走行時間は6025分。#体重 は63.0kg、#体脂肪率 は13.7%。 ギアは5…