誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

2019年ロードバイクのトレーニング

2019年ロードバイクのトレーニングを振り返って 7月〜12月

2019年ロードバイクのトレーニングを振り 返って 7月~12月 7月 2つのレースへ参加する機会に恵まれた。7月6日、7日の「きたかみ夏油高原ヒルクライム」。7月27日、28日の「矢島カップ Mt.鳥海バイシクルクラシック」である。 2つの大会共に初日にタイムト…

2019年ロードバイクのトレーニングを振り返って 1〜6月

ロードバイクのトレーニング 2019年を振り返って 1月~6月 1月 1月20日過ぎから喉の痛み、鼻づまり、鼻水、微熱が続いた。トレーニングは行わなかった。週末にかけて回復していった。 しかし今度は週明け(28日の月曜日)家内がインフルエンザA型に罹患。看…

休み明けは今ひとつ調子が・・・ ロードバイクのトレーニング 2019年12月24日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(358日)の総走行時間は18469分。目標走行時間にマイナス24491分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速2…

トレーニング内容に偏りがあるな🙄 ロードバイクのトレーニング 2019年12月18日(水曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(352日)の総走行時間は18059分。目標走行時間にマイナス24181分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月14日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(348日)の総走行時間は17939分。目標走行時間にマイナス23821分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.5%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17~18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月13日(金曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(347日)の総走行時間は17819分。目標走行時間にマイナス23821分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.4%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月11日(水曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(345日)の総走行時間は17699分。目標走行時間にマイナス23701分。体重は64.0kg、体脂肪率は13.8%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月8日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(342日)の総走行時間は17579分。目標走行時間にマイナス23461分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.2%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17~18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月7日(土曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は115分。2019年(341日)の総走行時間は17459分。目標走行時間にマイナス23461分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.3%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月6日(金曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(340日)の総走行時間は17344分。目標走行時間にマイナス23456分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.4%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月5日(木曜日)

右ふくらはぎが痛くなった。大事を取って練習は実施しなかった。左の方は異常無し。湿布を貼り経過を見た。 念のために患部を固定。本来であれば脚の疲れや浮腫みを軽くしてくれるサポーターの様なものである。暖かくもあり、そしてしっかりと患部を固定して…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月4日(水曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(338日)の総走行時間は17224分。目標走行時間にマイナス23336分。体重は63.8kg、体脂肪率は14.0%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17~18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月3日(火曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は110分。2019年(337日)の総走行時間は17104分。目標走行時間にマイナス23336分。体重は64.5kg、体脂肪率は14.8%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月2日(月曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(336日)の総走行時間は16994分。目標走行時間にマイナス23326分。体重は65.1kg、体脂肪率は14.7%。 ギアは50×15T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24~25km…

2019年11月の練習を振り返って

2019年11月(30日間)の総走行時間は1659分。目標からマイナス1941分。1日当たりの走行時間は55.3分。1日当たり64.7分不足。 2019年1~11月(334日間)の総走行時間は16899分。目標からマイナス23181分。1日当たりの走行時間は50.6分。1日当たり69.4分不足。…

ロードバイクのトレーニング 2019年11月30日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(334日)の総走行時間は16899分。目標走行時間にマイナス23181分。体重は63.7kg、体脂肪率は13.5%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速16~17kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ロードバイクのトレーニング 2019年11月29日(金曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(333日)の総走行時間は16779分。目標走行時間にマイナス23181分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.5%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年11月28日(木曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(332日)の総走行時間は16659分。目標走行時間にマイナス23181分。体重は65.0kg、体脂肪率は14.8%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~25kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年11月27日(水曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(331日)の総走行時間は16539分。目標走行時間にマイナス23181分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.4%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速16~17kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ロードバイクのトレーニング 2019年11月26日(火曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(330日)の総走行時間は16419分。目標走行時間にマイナス23181分。体重は65.2kg、体脂肪率は15.6%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年11月23日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(327日)の総走行時間は16299分。目標走行時間にマイナス22941分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.0%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速16~17kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ロードバイクのトレーニング 2019年11月13日(水曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は115分。2019年(317日)の総走行時間は16064分。目標走行時間にマイナス21976分。体重は64.6kg、体脂肪率は15.9%。ギアは34×19T、負荷は一番重い「H」で時速13~15kmを15分間維持。引き続きギアは34×17T、負荷は「…

ロードバイクのトレーニング 2019年11月12日(火曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(316日)の総走行時間は15949分。目標走行時間にマイナス21971分。体重は64.6kg、体脂肪率は15.4%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~25kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時…

見事な復旧。県道44号線

2019年11月10日(日曜日) 自転車のトレーニング 今日の走行時間は170分。2019年(314日)の総走行時間は15829分。目標走行時間にマイナス21851分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.4%。 自宅を出発し雄物川右岸のサイクリンロードを走行。県道9号線へ入り水沢橋…

ロードバイクのトレーニング 2019年11月9日(土曜日)

2019年11月9日(土曜日) 自転車のトレーニング だってローラーだもの。ダメージが少なかった。50×13Tだったけど。 ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(313日)の総走行時間は15659分。目標走行時間にマイナス21901分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.…