今日は #筋トレ #体重 は66.7kg、#体脂肪率 は17.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」25kg(バー10kg)10回×2…
2024年11月のトレーニングを振り返って 2024年11月（30日間）の総走行時間は240分。1日当たりの走行時間は8分。2024年1～11月（335日間）の総走行時間は7923分。1日当たりの走行時間は23.65分。 2023年11月（30日間）の総走行時間は760分。1日当たりの走行時…
今日は #筋トレ #体重 は67.0kg、#体脂肪率 は17.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」20kg(バー10kg)10回×2セ…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は25.43km。#平均速度 は25.3km。#平均心拍数 は147。#消費カロリー は508。 2024年(327日)の総走行時間は7923分。#体重 は67.1kg、体脂肪率 は17.5%、 ギアは52×15T、負荷は「4」で時速…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は24.81km。#平均速度 は24.7km。#平均心拍数 は158。#消費カロリー は546。 2023年(325日)の総走行時間は7863分。#体重 は66.2kg、体脂肪率 は16.9% ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は25.01km。#平均速度 は24.8km。#平均心拍数 は150。#消費カロリー は483。 2024年(324日)の総走行時間は7803分。#体重 は66.3kg、#体脂肪率 は17.3％ ギアは52×15T、負荷は「4」で時速…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は23.29km。#平均速度 は23.2km。#平均心拍数 は145。#消費カロリー は473。 2024年(321日)の総走行時間は7743分。#体重 は66.1kg、#体脂肪率 は17.7% ギアは52×15T、負荷は「4」で時速2…
今日は #筋トレ #体重 は65.4kg、#体脂肪率 は17.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」20kg(バー10kg)10回×2セ…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は109分。#走行距離 は45.01km。#平均速度 は4.8km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は821。 2024年(252日)の総走行時間は7683分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は16.5% 自宅を出発して大野地区、御野場地…
ランキング参加中自転車 2024年7月のトレーニングを振り返って 2024年1月から7月まで（213日）の総走行時間は7574分。1日当たりの走行時間は35.56分。2024年7月（31日）の走行時間は1540分。1日当たりの走行時間は49.68分。 2023年1月から7月まで（212日）の…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は33.48km。#平均速度 は22.2km。#平均心拍数 は128。#消費カロリー は656。 2024年(207日)の総走行時間は7574分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は15.7%。 雨と強…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#走行距離 は25.75km。#平均速度 は20.4km。#平均心拍数 は120。#消費カロリー は436。 2024年(206日)の総走行時間は7484分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.5%。 雨と強…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は43.66km。#平均速度 は21.8km。#平均心拍数 は125。消費カロリー は783。 2024年(205日)の総走行時間は7409分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は15.6%。 自宅を…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は131分。#走行距離 は54.29km。#平均速度 は24.8km。#平均心拍数 は138。消費カロリー は1071。 2023年(194日)の総走行時間は6548分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.9%。 自宅を…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は47.48km。#平均速度 は23.6km。#平均心拍数 は132。#消費カロリー は886。 2024年(202日)の総走行時間は7179分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は15.2%。 ローラ…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は41.81km。#平均速度 は20.8km。#平均心拍数 は127。#消費カロリー は869。 2024年(201日)の総走行時間は7059分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は15.4%。 ローラ…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は141分。#走行距離 は53.33km。#平均速度 は22.6km。#平均心拍数 は133。#消費カロリー は1028。 2024年(199日)の総走行時間は6939分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.9%。 自宅…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は123分。#走行距離 は44.0km。#平均速度 は21.3km。#平均心拍数 は129。消費カロリー は936。 2023年(198日)の総走行時間は6798分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.8%。 自宅を出…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は127分。#走行距離 は50.95km。#平均速度 は23.9km。#平均心拍数 は135。 #消費カロリー は934。 2023年(196日)の総走行時間は6675分。#体重 は64.6kg、体脂肪率 は15.3%。 自宅を…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は131分。#走行距離 は54.29km。#平均速度 は24.8km。#平均心拍数 は138。消費カロリー は1071。 2023年(194日)の総走行時間は6548分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.9%。 自宅を…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は105分。#走行距離 は39.48km。#平均速度 は22.6km。#平均心拍数 は129。消費カロリー は707。 2023年(193日)の総走行時間は6417分。#体重 は65.2kg、#体脂肪率 は16.0% 自宅を出…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は123分。#走行距離 は50.61km。#平均速度 は24.6km。#平均心拍数 は138。 #消費カロリー は1005。 2023年(188日)の総走行時間は6312分。#体重 は63.8kg、体脂肪率 は15.0% 自宅を…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は114分。#走行距離 は39.87km。#平均速度 は20.9km。#平均心拍数 は124。消費カロリー は750。 2023年(187日)の総走行時間は6189分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は15.8%。 自宅を…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は102分。#走行距離 は38.74km。#平均速度 は22.7km/h、#平均心拍数 は132。#消費カロリー は784。 2024年(186日)の総走行時間は6075分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は15.6%。 ギア…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は138分。#走行距離 は57.52km。#平均速度 は24.8km。#平均心拍数 は135。消費カロリー は1052。 2023年(184日)の総走行時間は5973分。#体重 は65.2kg、体脂肪率 は15.9%。 自宅を…
2024年1～6月（182日）の総走行時間は5593分。1日当たりの走行時間は30.73分。2024年6月（30日）の総走行時間は991分。1日あたりの走行時間は30.03分。 2023年1～6月（181日）の総走行時間は5925分。1日当たりの走行時間は32.73分。2023年6月（30日）の総走…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は122分。#走行距離 は49.86km。#平均速度 は24.4km。#平均心拍数 は136。 #消費カロリー は1022。 2023年(181日)の総走行時間は5835分。#体重 は63.4kg、体脂肪率 は14.8%。 自宅…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は38.12km。#平均速度 は 19.0km。 2024年(179日)の総走行時間は5713分。#体重 は64.5kg、#体脂肪率 は15.6%。#平均心拍数 は116。#消費カロリー は717。 自宅…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は125分。#走行距離 は51.93km。#平均速度 は24.8km。#平均心拍数 は132。消費カロリー は903。 2023年(178日)の総走行時間は5593分。#体重 は64.3kg、体脂肪率 は15.1% 自宅を出発…
ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は44.15km。#平均速度 は22.0km/h、#平均心拍数 は135。#消費カロリー は929。 2024年(177日)の総走行時間は5468分。#体重 は64.3kg、#体脂肪率 は15.6%。 ギア…
