誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

2018年きたかみ夏油高原ヒルクライム2/2

駐車場には午前4時20分過ぎに到着。駐車場で寝泊まりした人、自分と同じ様に早めに来る人様々。空きにはだいぶ余裕があった。区画の角地を確保。しかも左側が通路。その分余裕を持ってドアの開閉が出来る。後部座席の左側から車体を入れるので便利だ。 空は…

久しぶりの「ガチ」🤨2020年6月3日(水曜日)

街道走行。今日の走行時間は105分。2020年(155日)の総走行時間は10398分。目標走行時間から8202分のマイナス。体重は64.8kg。体脂肪率は14.5%。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県道65号線へ。そして県道240号線の…

2018年きたかみ夏油高原ヒルクライムに参加して1/2

「きたかみ夏油高原 ヒルクライム」 タイムの変遷2011年40分40秒 2012年42分41秒 2013年43分19秒 2014年40分51秒 2015年40分41秒 2016年DNS(参加出来ず) 2017年は43分36秒 結果が良くなかった昨年2017年は43分36秒。完走796人のうち自分は総合で194位。尚…

今年初🌅のロードバイク 2020年6月1日(月曜日)

街道走行。今日の走行時間は110分。2020年(153日)の総走行時間は10293分。目標走行時間にマイナス8067分。体重は64.0kg、体脂肪率は14.4%。 自宅を出発して秋田市大野地区、御野場地区を経て雄物川右岸のサイクリングロードへ。しばらくサイクリングロード…

2020年5月のトレーニングを振り返って

2020年5月のトレーニングを 振り返って 2020年1~5月(152日)の総走行時間は10183分。目標走行時間にマイナス8057分。1日当たりの走行時間は66.993分。1日当たり53.007分不足。2020年5月(31日)の総走行時間は1810分。目標走行時間にマイナス1910分。1日あ…

まずはここから❗️😀2020年5月30日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。2020年(151日)の総走行時間は10183分。目標走行時間にマイナス7937分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.9% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…

もう大丈夫😆2020年5月29日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(150日)の総走行時間は10108分。目標走行時間にマイナス7892分。体重は64.0kg、体脂肪率は14.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

腰痛を改善する⁉️ストレッチ2020年5月28日(木曜日)

「魔女の一撃0.5」から5日目。時折痛みは生じるもののだいぶ回復。無理をしない限り大丈夫だろう。 昨日から恐る恐るではあるが下半身中心のストレッチを再開。まずは仰向けになり両手でハムストリングを伸ばす。 片方の脚を後方へ。もう片方は身体の前方へ…

8.9インチミニノート購入😌2020年5月27日(水曜日)

SaiELの8.9インチWindows PC「M-WORKS」を購入。ミニノートパソコン。そしてタブレットとしても使用出来る様になっている。 今までは別のノートパソコンを使用していた。購入してから5〜6年経つ。購入した時は頻繁に利用していた。しかしここ数年はスマート…

そろり、ソロリ😂2020年5月26日(火曜日)

油断だな。腰を痛めてしまった。「魔女の一撃」までには至っていない。しかし痛みが出る。椅子に腰を掛けている状態から立ち上がろうとすると痛みが出る。 叩かれた時の様な痛みではない。身体の中(腰)で割れる様な痛みが走るのだ。酷い時は立ち上がる事が出…

修理出来るか❓🤔ミノウラ「アクションマグローラー」2/2

「ガタつき」が収まらない、直らない。アクションマグローラーのドラム。そして分解したらあの通りの状態だった事もあるのでドラムの復活は無理と判断。修理は諦めた。 それではどうするか? 新しいドラムを手に入れよう!と思いついた。そうすればあっさり…

修理出来るか❓🤔ミノウラ「アクションマグローラー」1/2

ここ数年は使用していなかった「アクションマグローラー360」。 負荷装置付き。スペアのウレタンベルトそして負荷装置とローラーのドラムを繋ぐ「Vベルト」もスペアがある。負荷装置もスペア有り。 しばらく使用していたが3本のうち真ん中の「ドラム」から異…

時間よ進め❗️😆2020年5月23日(土曜日)

ローラー台トレーニング。 今日の走行時間は75分。2020年(144日)の総走行時間は9988分。目標走行時間にマイナス7292分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.2% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…

良い傾向😚2020年5月22日(金曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は60分。2020年(143日)の総走行時間は9913分。目標走行時間にマイナス7247分。体重は64.4kg、体脂肪率は15.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

落ちるのあっという間😅2020年5月21日(木曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は90分。2020年(142日)の総走行時間は9853分。目標走行時間にマイナス7187分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.2% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

偶然❓😱2020年5月20日(水曜日)

昨日は8年前の今頃、入院していた!という投稿をした。原因不明の腹痛で1週間ほど入院したのである。 www.osamu-san.net 夕食後に入浴。そして就寝。床についてうつらうつら。そうしたら・・・腹痛が出始めたのである。最初は「そのうち収まるだろう」と考え…

8年前は入院していた😞2020年5月19日(火曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は105分。2020年(140日)の総走行時間は9763分。目標走行時間にマイナス7037分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

悲観せず安易な希望は持たず😑2020年5月18日(月曜日)

昨日、今日と丸2日トレーニングを実施しないで完全休養。トレーニングの量を抑えている中なので丁度良い休養なのかもしれない。 土曜日の16日には久しぶりに酒席に参加。地元は緊急事態宣言が解除。その直後の酒席だった。タイミングが良かった。自然にコロ…

いつもの半分だけど😔2020年5月16日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。2020年(137日)の総走行時間は9658分。目標走行時間にマイナス6782分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.0% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は…

痛し痒し🤔2020年5月15日(金曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は65分。2020年(136日)の総走行時間は9583分。目標走行時間にマイナス6737分。体重は63.6kg、体脂肪率は14.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

ウォーミングアップは大事☹️2020年5月14日(木曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は105分。2020年(135日)の総走行時間は9518分。目標走行時間にマイナス6682分。体重は63.1kg.、体脂肪率は13.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

まぁこんな感じかな🙂2020年5月13日(水曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は90分。2020年(134日)の総走行時間は9413分。目標走行時間にマイナス6667分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

頑張り過ぎ😅2020年5月12日(火曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は105分。2020年(133日)の総走行時間は9323分。目標走行時間にマイナス6637分。体重は63.5kg、体脂肪率は14.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

疲れて眠かった😂2020年5月11日(月曜日)

今日は完全休養日。 昨日は「スタミナアップ」を図るトレーニング。 www.osamu-san.netTSS(トレーニングストレススコア)は183.62。150を超えると翌日に疲れを持ち越してしまうとの事。 『TSSに対する疲労回復に必要な時間の目安』 疲労回復に必要な時間は、…

追い込んだなぁ〜🤨2020年5月10日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(131日)の総走行時間は9218分。目標走行時間にマイナス6502分。体重は62.4kg、体脂肪率は12.9% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…

前日だけど☹️2020年5月9日(土曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は60分。2020年(130日)の総走行時間は9098分。目標走行時間にマイナス6502分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

やっぱりキツい😅2020年5月8日(金曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(129日)の総走行時間は9038分。目標走行時間にマイナス6442分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.0% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

出来たのは良かったものの・・・😔2020年5月7日(木曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(128日)の総走行時間は8918分。目標走行時間にマイナス6442分。体重は63.5kg、体脂肪率は14.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

ようやく!の地元🙂2020年5月6日(水曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(127日)の総走行時間は分。目標走行時間にマイナス。体重は63.2kg、体脂肪率は13.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分…

🏔2017年第31回矢島カップに参加して 2/2

号砲一発でスタート。 今回からスタートしてから400mは追い越し&車線変更禁止区間となっている。落車を避ける為の措置だという事だ。その400mを超えると本格的にレースが始まった。 しかし平坦な区間は僅か。すぐに上りが現れる。そしてその後は延々と上り…