ローラー走行。今日の走行時間は90分。走行距離は39.37km。平均速度は26.2km。平均ケイデンスは68。獲得標高は8m。 2020年(295日)の総走行時間は17367分。目標走行時間に−18033分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを…

乗り込むべし🤨2020年10月21日(水曜日)ロードバイクのトレーニング

今日の走行時間は100分。走行距離は44.29km。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは70。獲得標高は7m。 2020年(294日)の総走行時間は17277分。目標走行時間に−18003分。体重は64.8kg、体脂肪率は16.0%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間走行…

焦らずゆっくり😌ロードバイクのトレーニング 2020年10月20日(火曜日)

今日の走行時間は100分。2020年(290日)の総走行時間は17177分。目標走行時間に−17623分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間走行。その後50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。…

そろそろ乗らないと❗️2020年10月16日(金曜日) ロードバイクのトレーニング

秋田市茨島のイオンタウンへ買い物。 大きな柱の側に何かあるのを家内が発見。石だ。ダルマの絵が描かれている。なかなか上手である。そして「笑う門には福来たる」の文字が。 以前に聞いた事がある。「WA ROCK」（ワロック）だ。石に絵を描いて色んな場所に…

笑う門には福来る🤗2020年10月5日(月曜日)

街道走行。今日の走行時間は144分。走行距離は57.93km。平均速度は24.0km。平均ケイデンスは70。獲得標高は210m。 2020年(277日)の総走行時間は17077分。目標走行時間に−16163分。体重は63.9kg、体脂肪率は15.0% 自宅を出発して秋田市牛島西地区を経て雄物川…

「冬」の匂い😌2020年10月3日(土曜日)

2020年9月（30日間）の総走行時間は100分。目標からマイナス3500分。1日当たりの走行時間は3.33分。1日当たり116.67分不足。 2020年1～9月（274日間）の総走行時間は16933分。目標からマイナス15947分。1日当たりの走行時間は61.8分。1日当たり58.2分不足。 …

2020年9月を振り返って

ローラー走行。今日の走行時間は100分。走行距離は45.26km。平均速度は27.1km。平均ケイデンスは67。獲得標高は6m。 2020年(269日)の総走行時間は16933分。目標走行時間に−15347分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.5%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26k…

出口戦略成功🥳2020年9月25日(金曜日) ロードバイクのトレーニング

2020年8月のトレーニングを振り返って 2020年1月から8月（244日間）までの総走行時間は16833分。目標からマイナス12447分。1日当たりの走行時間は68.988分。1日当たり51.012分不足。2019年8月（31日）の走行時間は1535分。目標からマイナス2185分。1日当たり…

2020年8月のトレーニングを振り返って

街道走行。今日の走行時間は116分。走行距離は51.55km。平均速度は26.6km、平均ケイデンスは69。獲得標高は196m 2020年(239日)の総走行時間は16833分。目標走行時間に−11847分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.0% 終始ゆっくりとした走行。自宅を出発し大野地区…

雑草とイカ🦑🤪2020年8月26日(水曜日)

街道走行。今日の走行時間は125分。走行距離は50.62km。平均速度は24.1km。平均ケイデンスは66。獲得標高は400m 2020年(234日)の総走行時間は16717分。目標走行時間に−11363分。体重は61.9kg、体脂肪率は12.3% 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロード…

貯金💰は大事🤨2020年8月21日(金曜日)

2010年の12月から犬を買い始めた。トイプードルの雄(♂) 名前はナッツ。我が家に来た時は現在よりも毛色は濃かった。その当時の毛色がピーナッツに似ていたので「ナッツ」。名付けたのは第三子次女(当時8才) 家族全員は犬を飼った経験は無し。今から思えば無…

もうすぐ10才🙂2020年8月19日(水曜日)

今日からBMXのトレーニング。トレーニングと言っても何から始めたら良いのかさっぱり分からない。そこでYouTubeを検索。 BMXの乗り方を教えてくれているチャンネルを視聴。初心者には無理！なテクニックを披露しているモノもあれば丁寧に説明してくれている…

補助輪を外した時を思い出す😌2020年8月18日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は95分。走行距離は44.08km。平均速度は27.8km。平均ケイデンスは67。獲得標高は7m 2020年(230日)の総走行時間は16592分。目標走行時間に−11008分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～…

飲み過ぎた時の様だ😂2020年8月17日(月曜日)

街道走行。今日の走行時間は120分。 2020年(227日)の総走行時間は16497分。目標走行時間に−10743分。体重は61.8kg、体脂肪率は12.3% 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋を渡る。県道65号線で豊岩方面へ向かう。 秋田…

まずは全力で！2020年8月14日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は139分。走行距離は52.71km。平均速度は22.6km。平均ケイデンスは65。獲得標高は480m。 2020年(226日)の総走行時間は16377分。目標走行時間に−10743分。体重は61.9kg、体脂肪率は12.4% 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右…

やっぱりキツい❗️😅2020年8月13日(木曜日)

ローラー走行。今日の走行時間は90分。走行距離は41.51km。平均速度は27.6km。平均ケイデンスは68。獲得標高は5m。 2020年(225日)の総走行時間は16238分。目標走行時間に−10762分。体重は61.8kg、体脂肪率は12.2% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを…

寝溜めは出来ない❗️🙁2020年8月12日(水曜日)

街道走行。今日の走行時間は117分。走行距離は47.33km。平均速度は24.1km。平均ケイデンスは67。獲得標高は350m。 2020年(224日)の総走行時間は16148分。目標走行時間に−10732分。体重は62.4kg、体脂肪率は12.6% 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロー…

クマ🐻雄物川を泳ぎ渡る😑2020年8月11日(火曜日)

街道走行。今日の走行時間は110分。走行距離は44.81km。平均速度は24.7km。平均ケイデンスは69。獲得標高は147m。 2020年(223日)の総走行時間は16031分。目標走行時間に−10729分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.1% 自宅を出発して秋田市大野地区、御野場地区を…

ゴルフ場が水浸し😱2020年8月10日(月曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。走行距離は25.25km。平均速度は16.8km。平均ケイデンスは74。獲得標高は9m。 2020年(221日)の総走行時間は15921分。目標走行時間に−10599分。体重は61.9kg、体脂肪率は13.0%。 ギアは34×19T、負荷は「3」で時速…

弱点が露呈😂2020年8月8日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。走行距離は41.57km。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは65。獲得標高は8m。 2020年(220日)の総走行時間は15831分。目標走行時間に−10569分。体重は62.0kg、体脂肪率は13.1%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…

予報通りの天気😏2020年8月7日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は103分。走行距離は47.65km。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは68。獲得標高は158m。 2020年(219日)の総走行時間は15741分。目標走行時間に−10539分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.1%。 秋田市立豊岩中、豊岩小近くの交差点に至る…

雨☔️が降らないうちに🤨2020年8月6日(木曜日)

今日はロードバイクに乗らず。めずらしく昨晩は日付が変わるころまで仕事が入り今朝は起床がいつもより遅くなってしまいロードバイクに乗る事が出来なかったのだ。 残念。だが仕事があるのは有難い事である。仕事があってこそのロードバイクである。そして昨…

ほぼ熱帯夜😂2020年8月5日(水曜日)

街道走行。今日の走行時間は110分。走行距離は46.67km。平均速度は25.2km。平均ケイデンスは64。獲得標高は348m。 2020年(217日)の総走行時間は15638分。目標走行時間に−10402分。体重は62.9kg、体脂肪率は12.8%。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロ…

疲れるけど速い😀速いけど疲れる😅2020年8月4日(火曜日)

土曜日(1日)日曜日(2日)とそれほど負荷をかけたトレーニングではなかった。3日(今日)は外に出掛けられる！と考えていたのだが・・・・ www.osamu-san.net www.osamu-san.net 明けての今日。身体全体がダルい感じ。脚はそれほどでもない。もしかしたら熱があ…

休養日😌2020年8月3日(月曜日)

街道走行。今日の走行時間は128分。走行距離は51.28km。平均速度は23.9km。平均ケイデンスは64。獲得標高は545m。 2020年(215日)の総走行時間は15528分。目標走行時間に−10272分。体重は61.8kg、体脂肪率は12.1% 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右…

道路崩落😓2020年8月2日(日曜日)

街道走行。今日の走行時間は102分。走行距離は47.44km。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは65。獲得標高は138m。 2020年(214日)の総走行時間は15400分。目標走行時間に−10280分。体重は62.3kg、体脂肪率は13.4% 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る…

思ったより速いな😁2020年8月1日(土曜日)

ローラートレーニング。2020年7月31日の走行時間は60分。走行距離は26.62km。平均速度は26.6km。平均ケイデンスは69。獲得標高は8m。 2020年(213日)の総走行時間は15298分。目標走行時間に−10262分。体重は62.1kg、体脂肪率は12.7% ギアは50×17T、負荷は「3…

2020年7月のトレーニングを振り返って

ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。走行距離は45.31km。平均速度は30.1km。平均ケイデンスは72。獲得標高は8m。 2020年(212日)の総走行時間は15238分。目標走行時間に−10202分。体重は62.1kg、体脂肪率は12.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

今日は短縮版🙂2020年7月30日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。走行距離は57.92km。平均速度は28.9km。平均ケイデンスは68。獲得標高は5m。 2020年(211日)の総走行時間は15148分。目標走行時間に−10172分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

振り回された😓2020年7月29日(水曜日)

2019年第二回 八幡平ヒルクライムに参加して ゴール後自転車に取り付けているサイコン（サイクルコンピューター）を見た。走行距離やケイデンスを計測出来る。勿論走行タイムも。デジタル表示はタイムは1時間11分を示していた。 サイコンは時々正確な表示を…

2019年第二回八幡平ヒルクライムに参加して5/5