フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

目的は達成❓2021年1月26日(火曜日) ロードバイクのトレーニング

#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は28.7km。平均ケイデンスは71。走行距離は57.55km。獲得標高は16m。平均心拍数は135。消費カロリーは1113。 2020年(26日)の総走行時間は720分。目標走行時間に−2400分。体重は63.6kg、体脂…

半分でもこの有り様🤣 ロードバイクのトレーニング 2021年1月24日(日曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は28.2kmと16.2km。平均ケイデンスは69と66。走行距離は42.55km。獲得標高は3m。平均心拍数は103と148。消費カロリーは1025。 2021年(24日)の総走行時間は600分。目標走行時間に−2280分。体…

落ち着いて❗️🙂2021年1月23日(土曜日) ロードバイクのトレーニング

#ロードバイクのトレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は27.9km。平均ケイデンスは70。走行距離は55.80km。獲得標高は6m。平均心拍数は150。消費カロリーは1250。 2020年(23日)の総走行時間は480分。目標走行時間に−2280分。体重は64.1kg、体脂肪率…

頑張り過ぎたかな?😅ロードバイクのトレーニング 2021年1月21日(木曜日)

#ロードバイクのトレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は27.8km。平均ケイデンスは73。走行距離は55.94km。獲得標高は92m。平均心拍数は146。消費カロリーは1296。 2020年(21日)の総走行時間は360分。目標走行時間に−2160分。体重は64.2kg、体脂肪率…

スッキリして気持ちが良かった😄 2021年1月20日(水曜日)

#ロードバイクのトレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は27.0km。平均ケイデンスは68。走行距離は54.02km。獲得標高は40m。平均心拍数は145。消費カロリーは1288。 2021年(20日)の総走行時間は240分。目標走行時間に−2160分。体重は64.2kg、体脂肪率…

五里霧中😱 霧ではなく吹雪☃️ ホワイトアウト 2021年1月19日(火曜日)

1月19日の秋田県秋田市。 午前8時30分過ぎから10時頃まで秋田市の県道横山金足線を御所野方面へ走行。 ご覧の通り吹雪で見通しが非常に悪い。いわゆる ホワイトアウトの状態。その為、すぐ前の車のテールランプを頼りに走行していた。 でも、ホワイトアウト…

2021年初走行😀 ロードバイクのトレーニング 2021年1月5日(火曜日)

#ロードバイク のトレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.2km。平均ケイデンスは71。走行距離は56.45km。獲得標高は37m。平均心拍数は140。消費カロリーは1197。 2020年(5日)の総走行時間は120分。目標走行時間に−480分。体重は64.6kg、体脂肪率…

2020年のトレーニングを振り返って(9月から12月)

2020年のトレーニングを 振り返って(9月から12月) 9月8月24日から体調不良。お腹がかなり緩い状態。これが1週間続いた。原因は刺身で食べた『イカ』僅かな量だったがヤラれてしまった。お腹が緩い状態が長かった。その分トイレに出向く回数が多かった。その…

2020年のトレーニングを振りかえって(5月から8月)

2020年のトレーニングを 振りかえって(5月から8月) 5月新型コロナウィルスの感染拡大。結局、4月は街道走行が出来なかった。というかしなかった。そして緊急事態宣言は1ヵ月ほど延長の模様。地元は5月中旬に大部分が解除された。 その5月。5月10日までは順…

2020年のトレーニングを振りかえって(1月から4月)

2020年のトレーニングを振りかえって(1月から4月) 1月新しいFTPを計測。266kw/h。266kw/hから導き出される今日時点のFTPは時速35~36kmである。また266kw/hから導き出されるVo2maxは(266kw/h×1.2)で319.2kw/hとなる。速度は時速39~40kmとなった。 当面の…

大晦日🙂ロードバイクのトレーニング 2020年12月31日(木曜日)

#ロードバイク のトレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は27.1km。平均ケイデンスは67。走行距離は54.39km。獲得標高は86m。平均心拍数は145。消費カロリーは1226。 2020年(366日)の総走行時間は19911分。目標走行時間に−24009分。体重は63.5kg、体…

居眠り走行はいけません😴 ロードバイクのトレーニング 2020年12月30日(水曜日)

#ロードバイク のトレーニング 今日の走行時間は105分。平均速度は28.1km。平均ケイデンスは72。走行距離は50.65km。獲得標高は63m。平均心拍数は130。消費カロリーは1052。 2020年(365日)の総走行時間は19791分。目標走行時間に−24009分。体重は64.2kg、体…

間隔が空いた😅ロードバイクのトレーニング 2020年12月29日(火曜日)

#ローラートレーニング 速度は28.9km。平均ケイデンスは73。走行距離は57.94km。獲得標高は20m。平均心拍数は131。消費カロリーは1031。 2020年(364日)の総走行時間は19686分。目標走行時間に−23994分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.6%。 ギアは50×17T、負…

もう少し🤣ロードバイクのトレーニング2020年12月19日(土曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は111分。平均速度は16.5km。平均ケイデンスは65。走行距離は27.95km。獲得標高は105m? 2020年(354日)の総走行時間は19566分。目標走行時間に−22914分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.6% ギアは34×17T、負荷は最も重い「…

運休そして遅延😭ロードバイクのトレーニング2020年12月18日(金曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は28.4km。平均ケイデンスは73。走行距離は57.0km。獲得標高は29m 2020年(353日)の総走行時間は19455分。目標走行時間に−22905分。体重は64.4kg体脂肪率は14.1% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速26〜2…

いい感じ😙ロードバイクのトレーニング 2020年12月13日(日曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は90分。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは72。走行距離は39.75km。獲得標高は17m。 2020年(348日)の総走行時間は19335分。目標走行時間に−22425分。体重は64.6kg、体脂肪率は14.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

ハンガーノック😫ロードバイクのトレーニング2020年12月10日(木曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は90分。平均速度は27.9km。平均ケイデンスは71。走行距離は42.56km。獲得標高は20m 2020年(345日)の総走行時間は19245分。目標走行時間に−22155分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

とっても順調😙ロードバイクのトレーニング 2020年12月9日(水曜日)

#ロードバイク のトレーニング。 今日の走行時間は95分。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは79。走行距離は45.75km。獲得標高は23m 2020年(344日)の総走行時間は19155分。目標走行時間に−22125分。体重は64.7kg、体脂肪率は15.2% ギアは50×17T、負荷は「3…

再びスローパンク😭ロードバイクのトレーニング 2020年12月8日(火曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は115分。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは72。走行距離は55.42km。獲得標高は7m 2020年(343日)の総走行時間は19060分。目標走行時間に−22100分。体重は65.3kg、体脂肪率は15.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

見事に正比例😅 #ロードバイク のトレーニング 2020年12月2日(水曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は29.1km。平均ケイデンスは75。走行距離は58.39km。獲得標高は13m 2020年(337日)の総走行時間は18945分。目標走行時間に−21495分。体重は64.1kg、体脂肪率は15.0% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

まだ先がある😐 ロードバイクのトレーニング 2020年12月1日(火曜日)

#ローラートレーニング 今日の走行時間は90分。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは75。走行距離は43.37km。獲得標高は23m 2020年(336日)の総走行時間は18825分。目標走行時間に−21495分。体重は65.0kg、体脂肪率は15.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

2020年11月のトレーニングを振り返って

2020年11月のトレーニングを振り返って 2020年11月(30日間)の総走行時間は978分。目標からマイナス2622分。1日当たりの走行時間は32.6分。1日当たり87.4分不足。 2020年1~11月(335日間)の総走行時間は18735分。目標からマイナス21465分。1日当たりの走…

体力アップの前にダウン😭 2020年11月29日(日曜日)

#ローラートレーニング。今日の走行時間は81分。平均速度は16.9km。平均ケイデンスは67。走行距離は22.9km。獲得標高は14m 2020年(334日)の総走行時間は18735分。目標走行時間に−21345分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.1% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」…

今日は温存🙂明日に備えて 2020年11月28日(土曜日)

#ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。平均速度は27.5km。平均ケイデンスは70。走行距離は46.05km。獲得標高は12m 2020年(333日)の総走行時間は18654分。目標走行時間に−21306分。体重は64.3kg、体脂肪率は14.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

キツくて疲れた😅 でも悪くない🙂2020年11月26日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は115分。平均速度は29.0km。平均ケイデンスは74。走行距離は55.76km。獲得標高は13m 2020年(331日)の総走行時間は18554分。目標走行時間に−21166分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

見直しが必要🤔ロードバイクのトレーニング 2020年11月25日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は26.7km。平均ケイデンスは67。走行距離は53.52km。獲得標高は8m 2020年(330日)の総走行時間は18439分。目標走行時間に−21161分。体重は64.7kg、体脂肪率は15.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

完走出来て良かった😉2020年11月22日(日曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は16.3km。平均ケイデンスは65。走行距離は32.81km。獲得標高は55m? 2020年(327日)の総走行時間は18319分。目標走行時間に−20921分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.8% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H…

始めからラストスパート🤣ロードバイクのトレーニング2020年11月20日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は91分。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは71。走行距離は42.33km。獲得標高は16m。 2020年(325日)の総走行時間は18199分。目標走行時間に−20801分。体重は64.8kg、体脂肪率は14.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

整備そして適切な空気圧→撃沈😑ロードバイクのトレーニング 2020年11月18日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。平均速度は27.3km。平均ケイデンスは70。走行距離は45.54km。獲得標高は26m。 2020年(323日)の総走行時間は18108分。目標走行時間に−20652分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.3%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

軽いと感じていたら・・・・😵ロードバイクのトレーニング 2020年11月17日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.5km。平均ケイデンスは70。走行距離は56.82km。獲得標高は9m。 2020年(322日)の総走行時間は18008分。目標走行時間に−20632分。体重は64.8kg、体脂肪率は15.3%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…