フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

弱点を強化🤨 ロードバイクのトレーニング 2023年2月8日(水曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は25.4km。#走行距離 は42.42km。#平均心拍数 は142。#消費カロリー は840。 2023年(39日)の総走行時間は480分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.4% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

半分だけ⁉️それとも半分も❗️ロードバイクのトレーニング 2023年2月5日(日曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#平均速度 は28.3km。#走行距離 は35.5km。#平均心拍数 は147。#消費カロリー は653。 2023年(36日)の総走行時間は380分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.2% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32…

ようやく回復😀 ロードバイクのトレーニング 2023年2月4日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#平均速度 は25.7km。#走行距離 は32.2km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は596。 2023年(35日)の総走行時間は305分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.2% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

2023年1月のトレーニングを振り返って 2023年1月31日(火曜日)

2023年1月のトレーニングを振り返って 2023年(31日)の総走行時間は230分。1日あたりの走行時間は7.42分。 2022年(31日)の総走行時間は1485分。目標走行時間にマイナス2235分。1日あたりの走行時間は47.9分。1日あたり72.1分不足。 新年初月はほとんどトレー…

身体を冷やしてしまったな☹️ 2023年1月23日(月曜日)

まさか自分が・・・・ #COVIDー19 、つまり #新型コロナウィルス に感染するとは思ってもみなかった。 勿論、#感染対策 (#うがい、#手洗い、#マスク着用、#ワクチン接種 4回)は実施していた。無論それらが100%感染を防ぐものではないとは理解はしている。し…

こちらも🙂 ロードバイクのトレーニング 2023年1月12日(木曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は70分。#平均速度 は27.4km。#走行距離 は32.11km。#平均心拍数 は143。#消費カロリー は591。 2023年(12日)の総走行時間は230分。 #体重 は63.7kg、#体脂肪率 は15.0% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

ようやくたどり着いた😙 ロードバイクのトレーニング 2023年1月7日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は70分。#平均速度 は26.5km。#走行距離 は30.99km。#平均心拍数 は138。#消費カロリー は572。 2023年(7日)の総走行時間は160分。#体重 は64.2kg、#体脂肪率 は14.7%。 ギアは52×15T、負荷は「3」で時速…

Apple ID 設定の提案 2023年1月7日(金曜日)

結論が先になってしまうけれど。 今の状態が解消するのは #iOS の次の #アップデート がアナウンスされ、それを実行した後になりそうだ。 年が明ける前から #iPhone13 の #設定 を開くと「 Apple ID 設定をアップデート」と表示される様になった。 タップす…

初乗り😃 ロードバイクのトレーニング 2023年1月5日(木曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は29.9km。#走行距離 は44.95km。#平均心拍数 は143。#消費カロリー は801。 2023年(5日)の総走行時間は90分。#体重 は65.1kg、#体脂肪率 は14.1%。 ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速3…

2022年を振り返って ロードバイクのトレーニング 2023年1月1日(日曜日)

ロードバイクのトレーニング2022年を振り返って 2022年(365日)の総走行時間は11300分。目標走行時間に−32500分。1日あたりの走行時間は30.96分。目標走行時間に1日あたり89.04分のマイナス。 2021年(365日)の総走行時間は12784分。目標走行時間に−31016分。1…

長かった😅 ロードバイクのトレーニング 2022年12月31日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は125分。#平均速度 は29.6km。#走行距離 は61.63km。#平均心拍数 は145。#消費カロリー は1098。 2022年(365日)の総走行時間は11300分。目標走行時間に−32500分。#体重 は63.1kg、#体脂肪率 は13.7%。 ギ…

久しぶり😁 ロードバイクのトレーニング 2022年12月30日(金曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は24.5km。#走行距離 は36.95km。#平均心拍数 は140。#消費カロリー は726。 2022年(364日)の総走行時間は11175分。目標走行時間に−32505分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.1%。 ギア…

延したのは時間🙂 ロードバイクのトレーニング 2022年12月29日(木曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は90分。#平均速度 は27.0km。#走行距離 は40.54km。#平均心拍数 は143。#消費カロリー は749。 2022年(363日)の総走行時間は11085分。目標走行時間に−32475分。#体重 は63.3kg、#体脂肪率 は14.3%。 ギア…

思い切って🤨 ロードバイクのトレーニング 2022年12月27日(火曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は65分。#平均速度 は26.5km。#走行距離 は28.8km。#平均心拍数 は135。#消費カロリー は505。 2022年(361日)の総走行時間は10995分。目標走行時間に−32325分。#体重 は64.3kg、#体脂肪率 は14.4%。 ギアは…

上々😄 ロードバイクのトレーニング 2022年12月26日(月曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は75分。#平均速度 は27.9km。#走行距離 は34.96km。#平均心拍数は145。#消費カロリー は636。 2022年(360日)の総走行時間は10930分。目標走行時間に−32270分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は14.8%。 ギアは…

寝不足😞 ロードバイクのトレーニング 2022年12月23日(金曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の# 走行時間 は65分。#平均速度 は25.8km。#走行距離 は28.08km。#平均心拍数 は140。#消費カロリー は530。 2022年(357日)の総走行時間は10855分。目標走行時間に−31985分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は14.6%。 ギア…

現状維持🙁 ロードバイクのトレーニング 2022年12月21日(水曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#平均速度 は26.4km。#走行距離 は33.13km。#平均心拍数 は147。#消費カロリー は647。 2022年(355日)の総走行時間は10790分。目標走行時間に−31810分。#体重 は64.3kg、#体脂肪率 は14.4%。 ギア…

簡単ではなかった☹️ ロードバイクのトレーニング 2022年12月18日(日曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は70分。#平均速度 は25.7km。#走行距離 は30.05km。#平均心拍数 は144。#消費カロリー は588 2022年(352日)の総走行時間は10715分。目標走行時間に−30995分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は14.5%。 ギア…

延していいかも😃 ロードバイクのトレーニング 2022年12月13日(火曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は65分。#平均速度 は25.4km。#走行距離 は27.7km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は524。 2022年(347日)の総走行時間は10645分。目標走行時間に−30995分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は14.3%。 ギアは…

未だでした😅 ロードバイクのトレーニング 2022年12月11日(日曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は70分。#平均速度 は25.8km。#走行距離 は30.13km。#平均心拍数 は144。#消費カロリー は600。 2022年(345日)の総走行時間は10580分。目標走行時間に−30820分。#体重は63.3kg、#体脂肪率 は13.7%。 ギア…

まだキツいね 😅 ロードバイクのトレーニング 2022年12月10日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は65分。#平均速度 は24.7km。#走行距離 は26.86km。#平均心拍数 は144。#消費カロリー は553。 2022年(344日)の総走行時間は10510分。目標走行時間に−30770分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は14.9%。 トレー…

きっと良くなる😚 ロードバイクのトレーニング 2022年12月8日(木曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#平均速度 は27.3km。#走行距離 は27.41km。#平均心拍数 は137。#消費カロリー は469。 2022年(342日)の総走行時間は10445分。目標走行時間に−30595分。#体重 は64.3kg、#体脂肪率 は15.1%。 ギア…

室内で落車⁉️ ロードバイクのトレーニング 2022年12月6日(火曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は70分。#平均速度 は26.7km。#走行距離 は31.25km。#平均心拍数 は141。#消費カロリー は564。 2022年(340日)の総走行時間は10385分。目標走行時間に−30415分。#体重 は65.3kg、#体脂肪率 は16.2%。 ギ…

ちょっといい感じ😙 ロードバイクのトレーニング 2022年12月3日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は25.5km。#走行距離 は38.45km。#平均心拍数 は136。#消費カロリー は691。 2022年(337日)の総走行時間は10315分。目標走行時間に−30125分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は15.3% ギアは…

2022年11月のトレーニング を振り返って

2022年11月のトレーニングを振り返って 2022年11月(30日間)の総走行時間は255分。目標からマイナス3345分。1日当たりの走行時間は8.5分。1日当たり111.5分不足。2022年1~11月(334日間)の総走行時間は10225分。目標からマイナス29855分。1日当たりの走行…

まだまだ・・・😭 ロードバイクのトレーニング 2022年11月30日(水曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は65分。#平均速度 は25.9km。#走行距離 は28.26km。#平均心拍数 は150。#消費カロリー は536。 2022年(334日)の総走行時間は10225分。目標走行時間に−29855分。#体重 は63.0kg、#体脂肪率 は14.7%。 ギア…

キッツい😂 ロードバイクのトレーニング 2022年11月29日(火曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#平均速度 は25.1km。#走行距離 は25.31km。#平均心拍数 は149。#消費カロリー は518。 2022年(333日)の総走行時間は10160分。目標走行時間に−29800分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は14.7%。 ギア…

落ちたねぇ😂 ロードバイクのトレーニング 2022年11月25日(金曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は65分。#平均速度 は26.0km。#走行距離 は28.32km。#平均心拍数 は150。消費カロリーは562。 2022年(329日)の総走行時間は10100分。目標走行時間に−29380分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は14.9%。 ギアは…

息は絶え絶え🤣 ロードバイクのトレーニング 2022年11月19日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング今日の #走行時間 は65分。#平均速度 は27.3km。#走行距離 は29.749km。#平均心拍数 は145。#消費カロリー は545。 2022年(323日)の総走行時間は10035分。目標走行時間に−28725分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.7%。 ギア…

2022年10月を振り返って ロードバイクのトレーニング

2022年10月を振り返って ロードバイクのトレーニング 2022年10月(31日間)の総走行時間は60分。目標からマイナス3660分。1日当たりの走行時間は1.94分。1日当たり118.06分不足。2022年1~10月(304日間)の総走行時間は9970分。目標からマイナス26510分。1…