ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.4kg、体脂肪率 は15.4% 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ10回×2セット 「プレスビハインドネック…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は22.0km。#走行距離 は36.85km。#平均心拍数 は156。#消費カロリー は884。 2023年(336日)の総走行時間は9154分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.7%。 ギアは…

ランキング参加中自転車 2023年11月のトレーニングを振り返って 2023年11月（30日間）の総走行時間は760分。1日当たりの走行時間は27.03分。2023年1～11月（335日間）の総走行時間は9054分。1日当たりの走行時間は25.33分。 2022年11月（30日間）の総走行時…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は80分。#平均速度 は26.6km。#走行距離 は35.58km。#平均心拍数 は153。消費カロリー は712。 2023年(333日)の総走行時間は9054分。#体重 は65.4kg、#体脂肪率 は15.7%。 ギアは52×15T、負荷は「4」。時速…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.5kg、#体脂肪率 は16.7% 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ10回×2セット 「プレスビハインドネック…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は25.0km。#平均速度 は24.8km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は505。 2023年(331日)の総走行時間は8974分。#体重 は66.0kg、#体脂肪率 は16.5%。 ギアは52…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は41.11km。#平均速度 は24.6km。#平均心拍数 は155。#消費カロリー は904。 2023年(329日)の総走行時間は8914分。#体重 は65.1kg、#体脂肪率 は16.0％。 ウォ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は36.98km。#平均速度 は22.1km。#平均心拍数 は148。#消費カロリー は826。 2023年(326日)の総走行時間は8814分。#体重 は65.4kg、#体脂肪率 は16.7% ギアは52…

今日は #筋トレ #体重 は66.8kg、体脂肪率 は17.2% 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ10回×2セット 「プレスビハインドネック」20kg(バー10kg)10回×2セ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は26.5km。#走行距離 は53.16km。#平均心拍数 は162。#消費カロリー は1124。 2023年(323日)の総走行時間は8714分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は15.4％ ギアは…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.4、#体脂肪率 は16.7% 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ10回×2セット 「プレスビハインドネック」…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は27.3km。#走行距離 は45.6km。#平均心拍数 は166。消費カロリー は989。 2023年(319日)の総走行時間は8594分。#体重 は65.2kg、#体脂肪率 は16.6％ ギアは52×…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.79km。#平均速度 は23.2km。 2023年(315日)の総走行時間は8494分。#体重 は65.2kg、#体脂肪率 は16.2% #平均心拍数 は147、 #消費カロリー は801。 ギアは…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.4kg、#体脂肪率 は16.1％ 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ10回×2セット 「プレスビハインドネッ…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.38km。#平均速度 は23.5km。#平均心拍数 と #消費カロリー は表示出来なかった。#iPhone と #アップルウォッチ が #ペアリング 出来なかった。#機種変更 したがそのごの手続きが上…

ランキング参加中自転車 2023年10月を振り返って ロードバイクのトレーニング 2023年10月（31日間）の総走行時間は300分。1日当たりの走行時間は9.68分。2023年1～10月（304日間）の総走行時間は8294分。1日当たりの走行時間は27.28分。 2022年10月（31日間…

今日は #筋トレ #体重 は65.6kg、#体脂肪率 は17.3% 「上半身中心」 「アームカール」17.5kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネック」17.5kg(バー10kg)15回×…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は38.86km。#平均速度 は23.3km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は867。 2023年(299日)の総走行時間は8294分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は16.1%。 ギアは52×15T、負荷は「4」で時…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.69km。#平均速度 は23.8km。#平均心拍数 は149。#消費カロリー は849。 2023年(297日)の総走行時間は8194分。#体重 は64.5kg、#体脂肪率 は16.3%。 ギアは…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.1kg、体脂肪率 は16.0% 「上半身中心」 「アームカール」17.5kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネック…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は38.88km。#平均速度 は23.2km。#平均心拍数 は144。消費カロリー は827。 2023年(288日)の総走行時間は8094分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.6% ギアは52×…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.5kg、#体脂肪率 は16.6％ 「上半身中心」 「アームカール」17.5kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネッ…

2023年9月のトレーニングを振り返って 2023年9月（30日間）の総走行時間は812分。1日当たりの走行時間は27.1分。2023年1～9月（273日間）の総走行時間は7994分。1日当たりの走行時間は29.28分。 2022年9月（30日間）の総走行時間は390分。1日当たりの走行時…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.8km。#平均速度 は23.8km。#平均心拍数 は145。#消費カロリー は829。 2023年(272日)の総走行時間は7994分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52×…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.3kg、#体脂肪率 は15.3% 「上半身中心」 「アームカール」17.5kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネック…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は35.02km。#平均速度 は20.9km。#平均心拍数 は146。#消費カロリー は821。 2023年(270日)の総走行時間は7894分。#体重 は63.2kg、#体脂肪率 は15.0% ギアは52…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は115分。#走行距離 は47.64km。 #平均速度 は24.6km。 #平均心拍数 は120。消費カロリー は705。 2023年(267日)の総走行時間は7297分。#体重 は65.0kg。#体脂肪率 は16.3%。 自宅…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は47.38km。#平均速度 は23.5km。#平均心拍数 は133。#消費カロリー は864。 2023年(266日)の総走行時間は7679分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は16.0% 自宅を出発して雄物川右岸のサイ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は40.13km。#平均速度 は23.9km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は754。 2023年(264日)の総走行時間は7559分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は16.0% ギアは52…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は37.63km。#平均速度 は22.5km。#平均心拍数 は130。#消費カロリー は672。 2023年(262日)の総走行時間は7459分。#体重 は64.5kg、#体脂肪率 は15.6% 今日はロ…