#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.39km。#平均速度 は29.1km/h、#平均心拍数 は154。#消費カロリー は1157。
2024年(132日)の総走行時間は3807分。#体重 は65.2kg、体脂肪率 は15.9%。
「スタミナアップのトレーニング」
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを5分間走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。
丸6日間トレーニングを実施していなかった。日曜日から水曜日にかけては出張。木曜日と金曜日は休養。そして今日のトレーニングとなった。前回のトレーニングは「スタミナアップのトレーニング」そして今日も「スタミナアップのトレーニング」トレーニングを実施していない期間が長かったので、いきなり「スタミナアップのトレーニング」を実施するのはどうか？と思った。しかし、やってみなければわからない。
意外にもペダルを回す脚は軽かった。体力的には何とかなりそうな感じがした。しかし精神的に不安だった。前述のようにトレーニングを実施していない期間が長かったからだ。途中で力尽きてしまうのでは？と常に考えながら、そして不安になりながらの走行となった。
不安な気持ちとは、裏腹に、それほど苦労する事なく時間は経過していった。さすがに疲れの見え始める60分前後にはゆっくりした走行でも意識をしないと設定速度から外れてしまっていた。しかし、意識をしていれば、設定速度は外れなかったのでそれほど辛いものではなかったのだろう。
疲れが残っていればパフォーマンスが落ちるのは当たり前。でも、トレーニングを実施していない期間が長いのは苦労しそうだ。まぁ疲れが抜けてそれが良い結果をもたらす事もある。今日は後者かな。今日、上手くいったからといって次も思惑通りになるとは限らない。それにしても今日はそれほど苦しまなかったな。
TSS
235.17kw/h
235.17kw/h÷272＝0.8646
走行時間は120分
120分×0.8646＝103.752
100÷60×103.752＝172.92kw/h
今日はこんな感じでした。
