フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2023年ローラー台トレーニング

ようやく超えた😀 ロードバイクのトレーニング 2023年12月31日(日曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は25.1km、 #走行距離 は50.59km、 #平均心拍数 は160 #消費カロリー は1203。 2023年(365日)総走行時間は10059分。#体重 は63.5kg、#体脂肪率 は14.1% ギアは52×15T、負荷は「4」で時…

ギリギリ😓 ロードバイクのトレーニング 2023年12月29(金曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は22.9km。走行距離 は38.35km、 #平均心拍数 は150。消費カロリー は911。 2023年(363日)の総走行時間は9939分。#体重 は64.8kg #体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T、負荷は「4」で時速2…

新しい設定で🙂 ロードバイクのトレーニング2023年12月27日(水曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は21.3km。#走行距離 は35.66km #平均心拍数 は142。消費カロリー は827。 2023年(361日)の総走行時間は9839分。#体重 は64.8kg #体脂肪率 は15.9% ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24…

5分&20分テスト🙂 ロードバイクのトレーニング 2023年12月24日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は33.59km。#消費カロリー は818。 2023年(358日)の総走行時間は9739分。#体重 は64.8kg、体脂肪率 は15.0% ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを16分間…

極寒🥶 ロードバイクのトレーニング 2023年12月21日(木曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は21.0km。#走行距離 は35.22km #平均心拍数 は142。消費カロリー は861。 2023年(355日)の総走行時間は9649分。#体重 は64.5kg #体脂肪率 は16.3% ギアは52×1…

居眠り走行🥱 ロードバイクのトレーニング 2023年12月16日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は22.7km。#走行距離 は38.0km。#平均心拍数 は149。消費カロリー は830。 2023年(350日)の総走行時間は9474分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.9% ギアは52×…

教えの通り🙄 ロードバイクのトレーニング 2023年12月11日(月曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は26.7km #走行距離 は53.62km。#平均心拍数 は160 #消費カロリー は1155。 2023年(345日)の総走行時間は9374分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.6% ギアは52…

脚が上がらない🤣 ロードバイクのトレーニング 2023年12月9日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は22.2km。#走行距離 は37.17km。#平均心拍数 は146。消費カロリー は833。 2023年(343日)の総走行時間は9254分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は15.2% ギアは52…

厳しい😑 ロードバイクのトレーニング 2023年12月2日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は22.0km。#走行距離 は36.85km。#平均心拍数 は156。#消費カロリー は884。 2023年(336日)の総走行時間は9154分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.7%。 ギアは…

2023年11月を振り返って ロードバイクのトレーニング 2023年11月30日(木曜日)

ランキング参加中自転車 2023年11月のトレーニングを振り返って 2023年11月(30日間)の総走行時間は760分。1日当たりの走行時間は27.03分。2023年1~11月(335日間)の総走行時間は9054分。1日当たりの走行時間は25.33分。 2022年11月(30日間)の総走行時…

睡魔🥱 ロードバイクのトレーニング 2023年11月29日(水曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は80分。#平均速度 は26.6km。#走行距離 は35.58km。#平均心拍数 は153。消費カロリー は712。 2023年(333日)の総走行時間は9054分。#体重 は65.4kg、#体脂肪率 は15.7%。 ギアは52×15T、負荷は「4」。時速…

忙しくても😌 ロードバイクのトレーニング 2023年11月28日(火曜日)

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.5kg、#体脂肪率 は16.7% 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ10回×2セット 「プレスビハインドネック…

アップの時から😩 ロードバイクのトレーニング 2023年11月27日(月曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は25.0km。#平均速度 は24.8km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は505。 2023年(331日)の総走行時間は8974分。#体重 は66.0kg、#体脂肪率 は16.5%。 ギアは52…

非常に厳しい😫 ロードバイクのトレーニング 2023年11月25日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は41.11km。#平均速度 は24.6km。#平均心拍数 は155。#消費カロリー は904。 2023年(329日)の総走行時間は8914分。#体重 は65.1kg、#体脂肪率 は16.0%。 ウォ…

これぞトレーニング ロードバイクのトレーニング 2023年11月22日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は36.98km。#平均速度 は22.1km。#平均心拍数 は148。#消費カロリー は826。 2023年(326日)の総走行時間は8814分。#体重 は65.4kg、#体脂肪率 は16.7% ギアは52…

ヨレヨレになりながら😵 ロードバイクのトレーニング 2023年11月19日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は26.5km。#走行距離 は53.16km。#平均心拍数 は162。#消費カロリー は1124。 2023年(323日)の総走行時間は8714分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は15.4% ギアは…

スタミナのダウンを確認😭 ロードバイクのトレーニング 2023年11月15日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は27.3km。#走行距離 は45.6km。#平均心拍数 は166。消費カロリー は989。 2023年(319日)の総走行時間は8594分。#体重 は65.2kg、#体脂肪率 は16.6% ギアは52×…

ロードバイクのトレーニングで100分走行!ロードバイクのトレーニング 2023年11月11日(土曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.79km。#平均速度 は23.2km。 2023年(315日)の総走行時間は8494分。#体重 は65.2kg、#体脂肪率 は16.2% #平均心拍数 は147、 #消費カロリー は801。 ギアは…

11月なのに😅 ロードバイクのトレーニング 2023年11月8日(火曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.38km。#平均速度 は23.5km。#平均心拍数 と #消費カロリー は表示出来なかった。#iPhone と #アップルウォッチ が #ペアリング 出来なかった。#機種変更 したがそのごの手続きが上…

2023年の10月を振り返って 2023年10月31日(火曜日)

ランキング参加中自転車 2023年10月を振り返って ロードバイクのトレーニング 2023年10月(31日間)の総走行時間は300分。1日当たりの走行時間は9.68分。2023年1~10月(304日間)の総走行時間は8294分。1日当たりの走行時間は27.28分。 2022年10月(31日間…

こんなに⁈😓 ロードバイクのトレーニング 2023年10月26日(木曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は38.86km。#平均速度 は23.3km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は867。 2023年(299日)の総走行時間は8294分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は16.1%。 ギアは52×15T、負荷は「4」で時…

速度を抑えて😗 ロードバイクのトレーニング 2023年10月24日(火曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.69km。#平均速度 は23.8km。#平均心拍数 は149。#消費カロリー は849。 2023年(297日)の総走行時間は8194分。#体重 は64.5kg、#体脂肪率 は16.3%。 ギアは…

3回目に🙂 ロードバイクのトレーニング 2023年10月15日(日曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は38.88km。#平均速度 は23.2km。#平均心拍数 は144。消費カロリー は827。 2023年(288日)の総走行時間は8094分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.6% ギアは52×…

2023年の9月を振り返って ロードバイクのトレーニング

2023年9月のトレーニングを振り返って 2023年9月(30日間)の総走行時間は812分。1日当たりの走行時間は27.1分。2023年1~9月(273日間)の総走行時間は7994分。1日当たりの走行時間は29.28分。 2022年9月(30日間)の総走行時間は390分。1日当たりの走行時…

やっぱりキツい😅 ロードバイクのトレーニング 2023年9月29日(金曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.8km。#平均速度 は23.8km。#平均心拍数 は145。#消費カロリー は829。 2023年(272日)の総走行時間は7994分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52×…

ダメダメ😭 ロードバイクのトレーニング 2023年9月27日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は35.02km。#平均速度 は20.9km。#平均心拍数 は146。#消費カロリー は821。 2023年(270日)の総走行時間は7894分。#体重 は63.2kg、#体脂肪率 は15.0% ギアは52…

ギリギリそして葛藤😓 ロードバイクのトレーニング 2023年9月21日(木曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は40.13km。#平均速度 は23.9km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は754。 2023年(264日)の総走行時間は7559分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は16.0% ギアは52…

一つ増えただけで😅 ロードバイクのトレーニング 2023年9月19日(火曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は37.63km。#平均速度 は22.5km。#平均心拍数 は130。#消費カロリー は672。 2023年(262日)の総走行時間は7459分。#体重 は64.5kg、#体脂肪率 は15.6% 今日はロ…

バラバラ😭 ロードバイクのトレーニング 2023年9月6日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は23.49km #平均速度 は23.1km。 #平均心拍数 は131。 #消費カロリー は450。 2023年(249日)の総走行時間は7242分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.4% 8月20日…

2023年7月のトレーニングを振り返って

ランキング参加中自転車 2023年7月のトレーニングを振り返って 2023年1月から7月まで(212日)の総走行時間は6912分。1日当たりの走行時間は32.6分。2022年7月(31日)の走行時間は987分。1日当たりの走行時間は31.84分。 2022年1月から7月まで(212日)の総…