フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2019-12-01から1ヶ月間の記事一覧

2019年参戦したレースを振り返って 2/3 夏油高原ヒルクライム2日目

第9回きたかみ夏油高原ヒルクライムに参加して(二日目ヒルクライム) 「きたかみ夏油高原ヒルクライム」ヒルクライムのタイムの変遷2011年40分40秒 2012年42分41秒 2013年43分19秒 2014年40分51秒 2015年40分41秒。2016年DNS(参加出来ず)2017年は43分36秒…

どうした? ロードバイクのトレーニング 2019年12月29日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は90分。2019年(363日)の総走行時間は19012分。目標走行時間にマイナス24548分。体重は62.6kg、体脂肪率は12.8% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17~18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H…

2019年に参戦したレースを振り返って1/3 ブルーライン&夏油高原ヒルクライム

「鳥海山ブルーラインヒルクライム」に参加して 2019年6月22日、23日に「鳥海山ブルーラインヒルクライム」が開催された。22日は「遊佐ステージ」23日は「にかほステージ」があった。一方だけのステージ参加そして両日のステージ参加が出来る様になっている…

やっぱり「踏み応え」ロードバイクのトレーニング 2019年12月28日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(362日)の総走行時間は18922分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.2%。 東京タワーメインデッキ スケルトン! ギアは50×17T、負荷は「3」で時速26~27kmを15分間維持。引…

臨機応変。ロードバイクのトレーニング 2019年12月27日(金曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(361日)の総走行時間は18802分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.4kg、体脂肪率は12.5%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×14T、負荷は「4」で時速24~25km…

今度は軽過ぎ☹️ ロードバイクのトレーニング 2019年12月26日(木曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(360日)の総走行時間は18682分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.1%。 【スカパー!】お申込みから約30分で見られます! ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持…

ノックアウト😭 ロードバイクのトレーニング 2019年12月25日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は93分。2019年(359日)の総走行時間は18562分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.1%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24…

休み明けは今ひとつ調子が・・・ ロードバイクのトレーニング 2019年12月24日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(358日)の総走行時間は18469分。目標走行時間にマイナス24491分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速2…

2013年 裏磐梯スカイバレーヒルクライム3/3

号砲一発! 私のカテゴリーがスタート。スタートしてからしばらくは湖畔沿いの曲がりくねった細い道路を走行する。 昨日考えた様にスタート直後に飛び出して先頭グループに収まるか、それとも様子を見ながら走行するか?路面は勿論ウェット。 しかし、それど…

2013年 裏磐梯スカイバレーヒルクライム2/3

裏磐梯スカイバレーヒルクライム当日(2013年9月8日、日曜日)起床は午前4時。 昨日午後からの雨は一晩経っても止んでいない。一晩中降っていた。時折屋根を激しく叩き付ける雨音がするほど雨が降った時間帯もあった。 先が思いやられるがレースは開催される…

今日は短縮版🙂 大事な用事があるので。ロードバイクのトレーニング 2019年12月21日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は70分。2019年(355日)の総走行時間は18349分。目標走行時間にマイナス24251分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.8% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17~18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H…

またもやノックアウト😱 ロードバイクのトレーニング 2019年12月20日(金曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は100分。2019年(354日)の総走行時間は18279分。目標走行時間にマイナス24201分。体重は62.4kg、体脂肪率は12.4%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

この速度での練習が足りない!ロードバイクのトレーニング 2019年12月19日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(353日)の総走行時間は18179分。目標走行時間にマイナス24181分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.2%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速…

トレーニング内容に偏りがあるな🙄 ロードバイクのトレーニング 2019年12月18日(水曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(352日)の総走行時間は18059分。目標走行時間にマイナス24181分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

過去レース参戦記 2013裏磐梯スカイバレーヒルクライム1/3

2013年裏磐梯スカイバレーヒルクライムに参加。 秋田市を午前7時30分過ぎに出発。スタート地点に到着したのは午後1時20分過ぎ。 約6時間の運転。それだけでややグッタリ。約400km。運転に慣れている人はもっと早く到着するだろう。 昼食をそこそこに試走を…

過去レース参戦記 2013矢島カップMt.鳥海バイシクルクラシック3/3

2013年7月28日~29日に開催された第27回矢島カップMt.鳥海バイシクルクラシックに参加した。 私の参加カテゴリーは「男子Dクラス」。二日目は約26kmのヒルクライムを行った。 結果は1時間16分07秒96。クラス順位55位(323人中)総合順位181位(1034人中) …

過去レース参戦記 2013矢島カップMt.鳥海バイシクルクラシック2/3

初日を終えて気持ちは明日のヒルクライム。早々に宿に入って体を休めたい所だが雨の中のウォーミングアップだったので車体が汚れている。 泥や細かい砂が車体全体に付着している。見栄えが悪いので拭き取らなければならない。車体を綺麗にするのは見栄えは勿…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月14日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(348日)の総走行時間は17939分。目標走行時間にマイナス23821分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.5%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17~18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月13日(金曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(347日)の総走行時間は17819分。目標走行時間にマイナス23821分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.4%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

過去レース参戦記 2013矢島カップMt.鳥海バイシクルクラシック1/3

2013年7月28日~29日に開催された第27回矢島カップMt.鳥海バイシクルクラシックに参加した。私の参加カテゴリーは「男子Dクラス」。 初日に約8kmのタイムトライアル、二日目は約26kmのヒルクライムを行った。初日タイムトライアルは12分46秒18。クラス順…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月11日(水曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(345日)の総走行時間は17699分。目標走行時間にマイナス23701分。体重は64.0kg、体脂肪率は13.8%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

過去レース参戦記 2013きたかみ夏油高原ヒルクライム2/2

2013年きたかみ夏油高原ヒルクライム(7月6~7日)のレース結果。 二日目ヒルクライム (18.1km)標高差561m。平均斜度3% タイム43分19秒。 カテゴリー別(男子C)40歳から49歳以下で183人中26位。総合565人中78位。 2012年はタイム42分41秒。カテゴリー…

過去レース参戦記 2013年きたかみ夏油高原ヒルクライム1/2

1822013年きたかみ夏油高原ヒルクライム(7月6~7日)のレース結果。 初日タイムトライアル(5.5km)タイム9分22秒。カテゴリー別(男子C)40歳から49歳以下で43人中18位。総合149人中65位。 2012年はタイム9分04秒。カテゴリー別(男子C)40歳から49歳以…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月8日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(342日)の総走行時間は17579分。目標走行時間にマイナス23461分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.2%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17~18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月7日(土曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は115分。2019年(341日)の総走行時間は17459分。目標走行時間にマイナス23461分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.3%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月6日(金曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(340日)の総走行時間は17344分。目標走行時間にマイナス23456分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.4%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月5日(木曜日)

右ふくらはぎが痛くなった。大事を取って練習は実施しなかった。左の方は異常無し。湿布を貼り経過を見た。 念のために患部を固定。本来であれば脚の疲れや浮腫みを軽くしてくれるサポーターの様なものである。暖かくもあり、そしてしっかりと患部を固定して…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月4日(水曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2019年(338日)の総走行時間は17224分。目標走行時間にマイナス23336分。体重は63.8kg、体脂肪率は14.0%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」で時速17~18kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は最も重い…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月3日(火曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は110分。2019年(337日)の総走行時間は17104分。目標走行時間にマイナス23336分。体重は64.5kg、体脂肪率は14.8%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25km…

ロードバイクのトレーニング 2019年12月2日(月曜日)

ローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(336日)の総走行時間は16994分。目標走行時間にマイナス23326分。体重は65.1kg、体脂肪率は14.7%。 ギアは50×15T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24~25km…