ランキング参加中自転車 2023年を振り返って ロードバイクのトレーニング 2023年(365日)の総走行時間は10059分。1日あたりの走行時間は27.56分。1ヵ月あたりの走行時間は838.25分。 2022年(365日)の総走行時間は11300分。1日あたりの走行時間は30.96分。1ヵ…

2023年12月のトレーニングを振り返って 2023年12月（31日間）の総走行時間は1005分。1日当たりの走行時間は32.42分。2023年1～12月（365日間）の総走行時間は10059分。1日当たりの走行時間は27.56分。 2022年12月（31日間）の総走行時間は1075分。1日当たり…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は25.1km、 #走行距離 は50.59km、 #平均心拍数 は160 #消費カロリー は1203。 2023年(365日)総走行時間は10059分。#体重 は63.5kg、#体脂肪率 は14.1% ギアは52×15T、負荷は「4」で時…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は22.9km。走行距離 は38.35km、 #平均心拍数 は150。消費カロリー は911。 2023年(363日)の総走行時間は9939分。#体重 は64.8kg #体脂肪率 は14.9％ ギアは52×15T、負荷は「4」で時速2…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は21.3km。#走行距離 は35.66km #平均心拍数 は142。消費カロリー は827。 2023年(361日)の総走行時間は9839分。#体重 は64.8kg #体脂肪率 は15.9% ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.4kg、体脂肪率 は15.9％ 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)12回×2セット 「ベントオーバーローイン…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は33.59km。#消費カロリー は818。 2023年(358日)の総走行時間は9739分。#体重 は64.8kg、体脂肪率 は15.0％ ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを16分間…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は21.0km。#走行距離 は35.22km #平均心拍数 は142。消費カロリー は861。 2023年(355日)の総走行時間は9649分。#体重 は64.5kg #体脂肪率 は16.3％ ギアは52×1…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.4kg、体脂肪率 は15.5％ 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)12回×2セット 「ベントオーバーローイン…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#平均速度 は25.0km #走行距離 は31.47km #平均心拍数 は152 #消費カロリー は709。 2023年(351日)総走行時間は9549分。#体重 は65.2kg #体脂肪率 は15.1% ギアは52×15T、…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は22.7km。#走行距離 は38.0km。#平均心拍数 は149。消費カロリー は830。 2023年(350日)の総走行時間は9474分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.9％ ギアは52×…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.4kg、体脂肪率 は15.5％ 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ10回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイン…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は26.7km #走行距離 は53.62km。#平均心拍数 は160 #消費カロリー は1155。 2023年(345日)の総走行時間は9374分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.6％ ギアは52…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は22.2km。#走行距離 は37.17km。#平均心拍数 は146。消費カロリー は833。 2023年(343日)の総走行時間は9254分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は15.2％ ギアは52…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は65.4kg、体脂肪率 は15.4% 「上半身中心」 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ10回×2セット 「プレスビハインドネック…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は22.0km。#走行距離 は36.85km。#平均心拍数 は156。#消費カロリー は884。 2023年(336日)の総走行時間は9154分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.7%。 ギアは…