#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は29.0km。平均ケイデンスは72。走行距離は58.18km。獲得標高は12m。平均心拍数は136。消費カロリーは1127。 2020年(65日)の総走行時間は1505分。目標走行時間に−6295分。体重は63.7kg、体脂…

#ロードバイク のトレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は27.1km。平均ケイデンスは67。走行距離は54.39km。獲得標高は86m。平均心拍数は145。消費カロリーは1226。 2020年(366日)の総走行時間は19911分。目標走行時間に−24009分。体重は63.5kg、体…

#ロードバイク のトレーニング 今日の走行時間は105分。平均速度は28.1km。平均ケイデンスは72。走行距離は50.65km。獲得標高は63m。平均心拍数は130。消費カロリーは1052。 2020年(365日)の総走行時間は19791分。目標走行時間に−24009分。体重は64.2kg、体…

＃ローラートレーニング 速度は28.9km。平均ケイデンスは73。走行距離は57.94km。獲得標高は20m。平均心拍数は131。消費カロリーは1031。 2020年(364日)の総走行時間は19686分。目標走行時間に−23994分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.6％。 ギアは50×17T、負…

#ローラートレーニング 今日の走行時間は111分。平均速度は16.5km。平均ケイデンスは65。走行距離は27.95km。獲得標高は105m？ 2020年(354日)の総走行時間は19566分。目標走行時間に−22914分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.6% ギアは34×17T、負荷は最も重い「…

#ローラートレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は28.4km。平均ケイデンスは73。走行距離は57.0km。獲得標高は29m 2020年(353日)の総走行時間は19455分。目標走行時間に−22905分。体重は64.4kg体脂肪率は14.1% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速26〜2…

#ローラートレーニング 今日の走行時間は90分。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは72。走行距離は39.75km。獲得標高は17m。 2020年(348日)の総走行時間は19335分。目標走行時間に−22425分。体重は64.6kg、体脂肪率は14.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

#ローラートレーニング 今日の走行時間は90分。平均速度は27.9km。平均ケイデンスは71。走行距離は42.56km。獲得標高は20m 2020年(345日)の総走行時間は19245分。目標走行時間に−22155分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.3％ ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

＃ロードバイク のトレーニング。 今日の走行時間は95分。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは79。走行距離は45.75km。獲得標高は23m 2020年(344日)の総走行時間は19155分。目標走行時間に−22125分。体重は64.7kg、体脂肪率は15.2% ギアは50×17T、負荷は「3…

#ローラートレーニング 今日の走行時間は115分。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは72。走行距離は55.42km。獲得標高は7m 2020年(343日)の総走行時間は19060分。目標走行時間に−22100分。体重は65.3kg、体脂肪率は15.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

＃ローラートレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は29.1km。平均ケイデンスは75。走行距離は58.39km。獲得標高は13m 2020年(337日)の総走行時間は18945分。目標走行時間に−21495分。体重は64.1kg、体脂肪率は15.0% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

＃ローラートレーニング 今日の走行時間は90分。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは75。走行距離は43.37km。獲得標高は23m 2020年(336日)の総走行時間は18825分。目標走行時間に−21495分。体重は65.0kg、体脂肪率は15.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

2020年11月のトレーニングを振り返って 2020年11月（30日間）の総走行時間は978分。目標からマイナス2622分。1日当たりの走行時間は32.6分。1日当たり87.4分不足。 2020年1～11月（335日間）の総走行時間は18735分。目標からマイナス21465分。1日当たりの走…

#ローラートレーニング。今日の走行時間は81分。平均速度は16.9km。平均ケイデンスは67。走行距離は22.9km。獲得標高は14m 2020年(334日)の総走行時間は18735分。目標走行時間に−21345分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.1% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」…

#ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。平均速度は27.5km。平均ケイデンスは70。走行距離は46.05km。獲得標高は12m 2020年(333日)の総走行時間は18654分。目標走行時間に−21306分。体重は64.3kg、体脂肪率は14.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速2…

ローラートレーニング。今日の走行時間は115分。平均速度は29.0km。平均ケイデンスは74。走行距離は55.76km。獲得標高は13m 2020年(331日)の総走行時間は18554分。目標走行時間に−21166分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は26.7km。平均ケイデンスは67。走行距離は53.52km。獲得標高は8m 2020年(330日)の総走行時間は18439分。目標走行時間に−21161分。体重は64.7kg、体脂肪率は15.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は16.3km。平均ケイデンスは65。走行距離は32.81km。獲得標高は55m? 2020年(327日)の総走行時間は18319分。目標走行時間に−20921分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.8% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H…

ローラートレーニング。今日の走行時間は91分。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは71。走行距離は42.33km。獲得標高は16m。 2020年(325日)の総走行時間は18199分。目標走行時間に−20801分。体重は64.8kg、体脂肪率は14.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。平均速度は27.3km。平均ケイデンスは70。走行距離は45.54km。獲得標高は26m。 2020年(323日)の総走行時間は18108分。目標走行時間に−20652分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.3%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.5km。平均ケイデンスは70。走行距離は56.82km。獲得標高は9m。 2020年(322日)の総走行時間は18008分。目標走行時間に−20632分。体重は64.8kg、体脂肪率は15.3%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.7km。平均ケイデンスは71。走行距離は58.48km。獲得標高は22m。 2020年(311日)の総走行時間は17888分。目標走行時間に−19432分。体重は63.9kg、体脂肪率は14.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…

ローラートレーニング。今日の走行時間は111分。平均速度は30.1km。平均ケイデンスは72。走行距離は55.92km。獲得標高は23m。 2020年(310日)の総走行時間は17768分。目標走行時間に−19432分。体重は64.0kg、体脂肪率は14.6%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時…

ローラートレーニング。今日の走行時間は80分。平均速度は26.2km。平均ケイデンスは70。走行距離は35.05km。獲得標高は25m。 2020年(309日)の総走行時間は17657分。目標走行時間に−19423分。体重は64.9kg、体脂肪率は15.3％ ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…

2020年10月のトレーニングを振り返って 2020年10月（31日間）の総走行時間は644分。目標からマイナス3076分。1日当たりの走行時間は20.77分。1日当たり99.23分不足。2018年1～10月（305日間）の総走行時間は17577分。目標からマイナス19023分。1日当たりの走…

ローラー走行。今日の走行時間は100分。走行距離は45.26km。平均速度は27.1km。平均ケイデンスは67。獲得標高は6m。 2020年(269日)の総走行時間は16933分。目標走行時間に−15347分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.5%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26k…

ローラートレーニング。今日の走行時間は95分。走行距離は44.08km。平均速度は27.8km。平均ケイデンスは67。獲得標高は7m 2020年(230日)の総走行時間は16592分。目標走行時間に−11008分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～…

ローラー走行。今日の走行時間は90分。走行距離は41.51km。平均速度は27.6km。平均ケイデンスは68。獲得標高は5m。 2020年(225日)の総走行時間は16238分。目標走行時間に−10762分。体重は61.8kg、体脂肪率は12.2% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを…

ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。走行距離は25.25km。平均速度は16.8km。平均ケイデンスは74。獲得標高は9m。 2020年(221日)の総走行時間は15921分。目標走行時間に−10599分。体重は61.9kg、体脂肪率は13.0%。 ギアは34×19T、負荷は「3」で時速…

ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。走行距離は41.57km。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは65。獲得標高は8m。 2020年(220日)の総走行時間は15831分。目標走行時間に−10569分。体重は62.0kg、体脂肪率は13.1%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…