誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

2020年ローラー台トレーニング

2020年5月のトレーニングを振り返って

2020年5月のトレーニングを 振り返って 2020年1~5月(152日)の総走行時間は10183分。目標走行時間にマイナス8057分。1日当たりの走行時間は66.993分。1日当たり53.007分不足。2020年5月(31日)の総走行時間は1810分。目標走行時間にマイナス1910分。1日あ…

まずはここから❗️😀2020年5月30日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。2020年(151日)の総走行時間は10183分。目標走行時間にマイナス7937分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.9% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…

もう大丈夫😆2020年5月29日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(150日)の総走行時間は10108分。目標走行時間にマイナス7892分。体重は64.0kg、体脂肪率は14.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

腰痛を改善する⁉️ストレッチ2020年5月28日(木曜日)

「魔女の一撃0.5」から5日目。時折痛みは生じるもののだいぶ回復。無理をしない限り大丈夫だろう。 昨日から恐る恐るではあるが下半身中心のストレッチを再開。まずは仰向けになり両手でハムストリングを伸ばす。 片方の脚を後方へ。もう片方は身体の前方へ…

そろり、ソロリ😂2020年5月26日(火曜日)

油断だな。腰を痛めてしまった。「魔女の一撃」までには至っていない。しかし痛みが出る。椅子に腰を掛けている状態から立ち上がろうとすると痛みが出る。 叩かれた時の様な痛みではない。身体の中(腰)で割れる様な痛みが走るのだ。酷い時は立ち上がる事が出…

修理出来るか❓🤔ミノウラ「アクションマグローラー」2/2

「ガタつき」が収まらない、直らない。アクションマグローラーのドラム。そして分解したらあの通りの状態だった事もあるのでドラムの復活は無理と判断。修理は諦めた。 それではどうするか? 新しいドラムを手に入れよう!と思いついた。そうすればあっさり…

修理出来るか❓🤔ミノウラ「アクションマグローラー」1/2

ここ数年は使用していなかった「アクションマグローラー360」。 負荷装置付き。スペアのウレタンベルトそして負荷装置とローラーのドラムを繋ぐ「Vベルト」もスペアがある。負荷装置もスペア有り。 しばらく使用していたが3本のうち真ん中の「ドラム」から異…

良い傾向😚2020年5月22日(金曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は60分。2020年(143日)の総走行時間は9913分。目標走行時間にマイナス7247分。体重は64.4kg、体脂肪率は15.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

落ちるのあっという間😅2020年5月21日(木曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は90分。2020年(142日)の総走行時間は9853分。目標走行時間にマイナス7187分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.2% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

偶然❓😱2020年5月20日(水曜日)

昨日は8年前の今頃、入院していた!という投稿をした。原因不明の腹痛で1週間ほど入院したのである。 www.osamu-san.net 夕食後に入浴。そして就寝。床についてうつらうつら。そうしたら・・・腹痛が出始めたのである。最初は「そのうち収まるだろう」と考え…

8年前は入院していた😞2020年5月19日(火曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は105分。2020年(140日)の総走行時間は9763分。目標走行時間にマイナス7037分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

悲観せず安易な希望は持たず😑2020年5月18日(月曜日)

昨日、今日と丸2日トレーニングを実施しないで完全休養。トレーニングの量を抑えている中なので丁度良い休養なのかもしれない。 土曜日の16日には久しぶりに酒席に参加。地元は緊急事態宣言が解除。その直後の酒席だった。タイミングが良かった。自然にコロ…

いつもの半分だけど😔2020年5月16日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。2020年(137日)の総走行時間は9658分。目標走行時間にマイナス6782分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.0% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は…

痛し痒し🤔2020年5月15日(金曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は65分。2020年(136日)の総走行時間は9583分。目標走行時間にマイナス6737分。体重は63.6kg、体脂肪率は14.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

ウォーミングアップは大事☹️2020年5月14日(木曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は105分。2020年(135日)の総走行時間は9518分。目標走行時間にマイナス6682分。体重は63.1kg.、体脂肪率は13.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

まぁこんな感じかな🙂2020年5月13日(水曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は90分。2020年(134日)の総走行時間は9413分。目標走行時間にマイナス6667分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

頑張り過ぎ😅2020年5月12日(火曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は105分。2020年(133日)の総走行時間は9323分。目標走行時間にマイナス6637分。体重は63.5kg、体脂肪率は14.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

出来たのは良かったものの・・・😔2020年5月7日(木曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(128日)の総走行時間は8918分。目標走行時間にマイナス6442分。体重は63.5kg、体脂肪率は14.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

納得出来る形で☹️2020年4月27日(月曜日)

今日は完全休養。 昨日(26日)は恒例の「スタミナアップ」のトレーニングだった。TSS(トレーニングストレススコア)が「181」。「150」を超えると翌日に疲れが残るとされている。そのために休養とした。 www.osamu-san.net経過としては体調に問題無し。一晩寝…

ローラー台だけど😀2020年4月23日(木曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(114日)の総走行時間は7845分。目標走行時間にマイナス5835分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

愛犬に噛まれた😂2020年4月22日(水曜日)

我が家で飼っている犬、トイプードル♂9歳に昨日の夕食後、見事に噛まれてしまった ご機嫌がナナメだったらしい。それに気がつかなかった。愛犬が「確保」していたモノが床にあった。私はそれが「確保」していた物とは知らず拾い上げようとした。そうしたら愛…

こんな時に😂2020年4月20日(月曜日)

今日は何もせず(ロードバイクに乗らない)ゆっくりする予定で寝ていた。早朝、風が吹いていた。そして雨がパラついていた。時折、風が強く吹き家を軋ませていた。 やたらと風が強いな〜と思った。家が揺れたのだ。でも、どうやら風の影響では無い。地震である…

思い込みだった😓2020年4月14日(火曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(105日)の総走行時間は7125分。目標走行時間にマイナス5475分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.0% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

今日は完全休養😌2020年4月13日(月曜日)

今日は回復走で軽く回してみようか?と考えていた。昨日は恒例の「スタミナアップ」を図るトレーニングだったからだ。でも想像以上に疲れが残っていた。脚が重かった。 www.osamu-san.net そこで今日は完全休養。普段より多く睡眠時間を取り疲労回復に努めた…

疲れが身に染みる😂2020年4月12日(日曜日)

ローラー台トレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(96日)の総走行時間は6473分。目標走行時間にマイナス5047分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負…

準備万端です😀2020年4月11日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は65分。2020年(102日)の総走行時間は6885分。目標走行時間にマイナス5355分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

力及ばず😓2020年4月10日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(101日)の総走行時間は6820分。目標走行時間にマイナス5300分。体重は63.5kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

束縛そして解放😮2020年4月8日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(99日)の総走行時間は6700分。目標走行時間にマイナス5180分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27…

疲れているはず☹️2020年4月5日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(96日)の総走行時間は6473分。目標走行時間にマイナス5047分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…

明日に備えて。2020年4月4日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(95日)の総走行時間は6353分。目標走行時間にマイナス5074分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…