フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2020-10-01から1ヶ月間の記事一覧

自分を信じる😌ロードバイクのトレーニング 2020年10月31日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は27.5km。平均ケイデンスは70。走行距離は55.09km。獲得標高は17m。 2020年(305日)の総走行時間は17577分。目標走行時間に−19023分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速…

まだまだ!だな🤔2020年10月23日(金曜日) ロードバイクのトレーニング

ローラー走行。今日の走行時間は90分。走行距離は40.1km。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは66。獲得標高は16m。 2020年(297日)の総走行時間は17457分。目標走行時間に−18183分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを…

乗り込むべし🤨2020年10月21日(水曜日)ロードバイクのトレーニング

ローラー走行。今日の走行時間は90分。走行距離は39.37km。平均速度は26.2km。平均ケイデンスは68。獲得標高は8m。 2020年(295日)の総走行時間は17367分。目標走行時間に−18033分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを…

焦らずゆっくり😌ロードバイクのトレーニング 2020年10月20日(火曜日)

今日の走行時間は100分。走行距離は44.29km。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは70。獲得標高は7m。 2020年(294日)の総走行時間は17277分。目標走行時間に−18003分。体重は64.8kg、体脂肪率は16.0%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間走行…

そろそろ乗らないと❗️2020年10月16日(金曜日) ロードバイクのトレーニング

今日の走行時間は100分。2020年(290日)の総走行時間は17177分。目標走行時間に−17623分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間走行。その後50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。…

笑う門には福来る🤗2020年10月5日(月曜日)

秋田市茨島のイオンタウンへ買い物。 大きな柱の側に何かあるのを家内が発見。石だ。ダルマの絵が描かれている。なかなか上手である。そして「笑う門には福来たる」の文字が。 以前に聞いた事がある。「WA ROCK」(ワロック)だ。石に絵を描いて色んな場所に…

「冬」の匂い😌2020年10月3日(土曜日)

街道走行。今日の走行時間は144分。走行距離は57.93km。平均速度は24.0km。平均ケイデンスは70。獲得標高は210m。 2020年(277日)の総走行時間は17077分。目標走行時間に−16163分。体重は63.9kg、体脂肪率は15.0% 自宅を出発して秋田市牛島西地区を経て雄物川…