ローラー台トレーニング。今日の走行時間は115分。2019年（317日）の総走行時間は16064分。目標走行時間にマイナス21976分。体重は64.6kg、体脂肪率は15.9％。ギアは34×19T、負荷は一番重い「H」で時速13～15kmを15分間維持。引き続きギアは34×17T、負荷は「…

2012年7月8日 日曜日 朝のウォーミングアップ。ゆっくりしたライドの後、リカバリーを取りました。その後、昨日のタイムトライアルと同じ方向に走行。52×17のギアで90回転維持。 走行してみましたが、昨日と同様、苦しい。一見、平坦に見えるこのコース。だ…