誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

ノックアウト😭 ロードバイクのトレーニング 2019年12月25日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は93分。2019年(359日)の総走行時間は18562分。目標走行時間にマイナス24518分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.1%。


ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)


3分間のレスト走行。


続いてギアは50×13T、負荷は「4」で時速32~33kmで10分間走行。


14分間のレスト走行。

 


ギアは50×13T、負荷は「4」で(時速33~34kmを5分間維持+3分間のレスト走行)×3セット。


ノックアウト。踏み負け。調子云々では無い感じ。予定では8セット。そして徐々に速度を上げていくはずだったが‥‥‥3セットで力尽きてしまった。


最近そして今まで設定通りの速度で走行が出来ていない。踏み負け感がアリアリ。ローラーの負荷が大きすぎるのか?ギア比が高すぎるのか?


以前もその様に感じた。その時はとりあえず測定したFTPに沿ってトレーニングを進める事にしたのだが‥‥‥


ここまでくると変更せざるを得ない。レーニングがまともに出来ないからだ。まずはローラーの負荷を1段階下げてみてレーニングを実施してみようと考えている。


それにしても今日は寒かった。レーニング時に暖を取るため温風ヒーターを使用している。スイッチを入れた時に表示が出る。設定温度と現在の温度だ。

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その現在の温度が「LOW」だった。今までは寒くても2℃や3℃。室内だったが氷点下の気温だったかもしれない。レーニング中も寒さが続いた。長袖インナーに半袖ジャージ。その上に長袖ジャージを着用。

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ある程度走行を続けていると身体が温まり汗が流れる。その時は長袖ジャージを脱いで走行する。


しかし今日は一番上の長袖ジャージが手放せなかった。最終的にはその長袖ジャージの上にウィンドブレーカーを羽織る羽目になった。

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勿論温風ヒーターは稼働していた。それでも上記の通りの状態だった。


暑い時期にサーキュレーターをフル稼働させていたとはとても思えないなぁ~

 

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