ローラートレーニング。今日の走行時間は80分。平均速度は26.2km。平均ケイデンスは70。走行距離は35.05km。獲得標高は25m。
2020年(309日)の総走行時間は17657分。目標走行時間に−19423分。体重は64.9kg、体脂肪率は15.3％
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速34〜36kmで10分間走行。
18分間のレスト走行。
ギアは50×17T、負荷は「3」で(全力走行1分間＋6分間の回復走)×3セット。終了後5分間のクールダウンでトレーニング終了。
最後の全力走行1分間。ギアの設定が間違っていた。17Tではなく15Tで走行しているつもりだった。実際は17T。軽いなぁ〜と感じてはいたのだが・・・・
抜けているというか油断というか・・・・緩んでいるという事だ。今日はギアの勘違いで済んだ。しかしこれが街道走行時おける何らかのミスだったとしたら大事である。
今後は無いようにしていきたい。トレーニングをしているつもりになっては本末転倒である。またケガに繋がる恐れがある。気をつけていきたい。
今日はこんな感じでした。
