ローラー走行。今日の走行時間は100分。走行距離は45.26km。平均速度は27.1km。平均ケイデンスは67。獲得標高は6m。
2020年(269日)の総走行時間は16933分。目標走行時間に−15347分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.5%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間走行。その後50×13T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×13T、負荷は「3」で時速33〜34kmで10分間走行。
18分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜35kmを15分間維持＋5分間のレスト走行。引き続き時速33〜35kmを10分間維持＋10分間のレスト走行&クールダウンでトレーニング終了。
8月26日以来久しぶりにロードバイクに乗った。
久しぶりの訳はお尻の腫れ物。先月の8月24日から体調不良が続いた。お腹がかなり緩い状態になったのだ。これが1週間続いた。原因は刺身で食べた『イカ』。僅かな量だったがヤラれてしまったのだ。
その分トイレに出向く回数が多かった。その影響でお尻が痛くなり、出口付近が腫れてしまった。その影響で婦人用自転車(ママチャリ)はもちろんロードバイクに乗る事が出来ない状態に陥ってしまった。
とにかく痛い。常時痛い訳ではない。しかし腫れている部分に何かが接触すると飛び上がる位に痛い。9月はお尻の腫れ物の完治が目標となった。
その「腫れ物」がようやく大人しくなった。多少違和感はある。しかし痛みは発しない。様子を見ながら(患部は見る事は出来ないが)トレーニングの開始となったのである。
幸い今日のトレーニング後は異常無し。痛みは無い。一安心である。
それにしても持久力、脚力は落ちた。明らかに落ちた。この先レースは無いので焦らず回復に努めたいと考えている。
日が昇るのが遅くなりそして日が落ちるのが早くなった。つい1ヶ月ほど前は猛暑。今はそれが嘘だったかの様に涼しい。
天気も徐々に時雨れる様になってきた。
これらを鑑みると今後、街道で走行する機会は少なくなるものと考えられる。となればローラートレーニングが主になる。
毎年の事なので致し方ない。それほど機会は無いだろうが出来るだけ「外」で走行する様にしていきたい。
今日はこんな感じでした。
