#ローラートレーニング。今日の走行時間は81分。平均速度は16.9km。平均ケイデンスは67。走行距離は22.9km。獲得標高は14m
2020年(334日)の総走行時間は18735分。目標走行時間に−21345分。体重は64.4kg、体脂肪率は14.1%
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18〜19kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18〜19kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18〜19kmを7分間走行。8分間のレスト走行。同じギアで時速17〜18kmで5分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを5分間走行。力尽きてトレーニング終了。
途中で力尽きてしまった。昨日は今日の為に体力の温存を図ったのだが・・・・
元々今日のトレーニングは60分を過ぎた辺りから苦しくなる！との触れ込み。今日はそれを実証した形。
先週(22日)よりも時速で1km速い速度で走行開始。途中迄は設定通りの速度で走行出来ていたのだが力尽きた。そこで「完走」を目指して途中から速度を落として(約1km)走行を続けた。
しかし、その効果は無かった。当初の速度ではまだ120分を「完走」出来る体力は無い模様。まだまだ❗️である。
今日のTTS
217.986kw/h
217.986÷289＝0.754 走行時間は81分
81分×0.754＝61.074
100÷60×61.074＝101.79
今日はこんな感じでした
