ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は105分。#走行距離 は49.54km。#平均速度 は28.2km。#平均心拍数 は153。消費カロリー は971。 2023年(143日)の総走行時間は4203分。#体重 は62.9kg、体脂肪率 は14.0%。 ギアは52…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は57.17km。#平均速度 は34.2km。#平均心拍数 は161。消費カロリー は995。 2023年(141日)の総走行時間は4098分。#体重 は63.8kg、体脂肪率 は14.0% 「スタミナ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は49.11km。#平均速度 は29.3km。#平均心拍数 は148。消費カロリー は896。 2023年(140日)の総走行時間は3998分。#体重 は63.8kg、体脂肪率 は14.6％ ギアは52×…

ランキング参加中自転車 今日は筋トレ 体重は65.3kg 体脂肪率は15.1% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」20kg(バー10k…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は105分。#走行距離 は56.74km。#平均速度 は32.3km。#平均心拍数 は159。消費カロリー は1047。 2023年(134日)の総走行時間は3898分。#体重 は63.8kg、体脂肪率 は14.5%。 「スタ…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は48.81km。#平均速度 は29.0km。#平均心拍数 は153。消費カロリー は930。 2023年(133日)の総走行時間は3793分。#体重 は64.2kg、体脂肪率 は14.8% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は50.73km。#平均速度 は30.3km。#平均心拍数 は142。消費カロリー は831。 2023年(132日)の総走行時間は3693分。#体重 は65.2kg、体脂肪率 は15.7% ギアは50×1…

#日本航空 (#JAL)のバーゲンセールで格安な航空券を手配することが出来た。地元と伊丹空港を行き来する航空券である。地元の空港から伊丹空港までは、正規料金で大人1人、片道30,000円以上する。 しかし、今回のバーゲンセールで、大人1人片道6600円！！とい…

今日は #筋トレ #体重 は64.7kg #体脂肪率 は14.7% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」20kg(バー10kg) 15回×2セット …

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は49.02km。#平均速度 は29.3km。#平均心拍数 は142。消費カロリー は849。 2023年(122日)の総走行時間は3593分。#体重 は63.4kg、体脂肪率 は14.3% ギアは52×1…

2023年4月のトレーニングを振り返って 2023年4月（30日）の総走行時間は1338分。1日あたりの走行時間は44.6分。2023年（120日）の総走行時間は3493分。1日あたりの走行時間は29.11分。 2022年4月（30日）の総走行時間は930分。目標走行時間にマイナス2670分…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は105分。#走行距離 は51.28km。#平均速度 は29.2km。#平均心拍数 は149。消費カロリー は909。 2023年(120日)の総走行時間は3493分。#体重 は63.3kg、体脂肪率 は13.7% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は93分。#平均速度 は22.6km。#走行距離 は35.32km。#平均心拍数 は121。#消費カロリー は646。 2023年(119日)の総走行時間は3388分。#体重 は63.5kg、#体脂肪率 は14.3%。 自宅を出発…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.0kg #体脂肪率 は14.1％ 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」20kg(…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は50.69km。#平均速度 は30.3km。#平均心拍数 は148。#消費カロリー は868。 2023年(116日)の総走行時間は3295分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.2% ギアは52…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は80分。#走行距離 は45.64km。#平均心拍数 は159。#消費カロリー は770。 2023年(115日)の総走行時間は3195分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.5% 「スタミナアップ」のトレーニ…

ランキング参加中犬★猫 ペットグループ 我が家の愛犬が天国に召されて昨日で三十五日。そして今日は #秋田ペットプラザやすらぎ で合同供養祭。1日遅れだけれど法要を取り行った。 私と妻は初めての参加。駐車場はほぼ満杯。参加する方々が多くて少しびっく…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は46.19km。#消費カロリー は831。 2023年(112日)の総走行時間は3115分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は15.4% ギアは50×15T、ローラーの負荷は「3」で時速32〜34…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は63.7kg #体脂肪率 は15.5% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」20kg(…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は51.27km。#消費カロリー は909。 2023年(109日)の総走行時間は3015分。#体重 は63.5kg、#体脂肪率 は14.3% 50×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmで30分間走行。…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は50.17km。#消費カロリー は909。 2023年(108日)の総走行時間は2915分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速35〜36kmで25分…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は55.71km。#平均速度は33.3km。#平均心拍数は159。#消費カロリー は1008。 2023年(106日)の総走行時間は2815分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は14.6% 「スタミ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は47.85km。#平均速度は28.6km。#平均心拍数は144。#消費カロリー は882。 2023年(104日)の総走行時間は2715分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は15.2% ギアは52×1…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は50.62km。#平均速度 は30.3km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は900。 2023年(102日)の総走行時間は2615分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52…

ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重は64.0kg #体脂肪率は14.6% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」20kg(バ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は55.66km。#平均速度は33.3km。#平均心拍数は151。#消費カロリー は924。 2023年(99日)の総走行時間は2515分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は15.2% 「スタミナ…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は70分。#走行距離 は35.5km。#平均速度は30.3km。#平均心拍数は152。 #消費カロリー は655。 2023年(98日)の総走行時間は2415分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.8% ギアは52×15T…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は54.21km。#平均速度は32.4km。#平均心拍数は150。#消費カロリー は905。 2023年(93日)の総走行時間は2345分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は14.6% スタミナア…

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は43.86km。#平均速度は29.2km。#平均心拍数は146。#消費カロリー は774。 2023年(91日)の総走行時間は2245分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.5% ギアは52×15T…

ランキング参加中自転車 2023年3月のトレーニングを振り返って 2023年3月（31日）の総走行時間は975分。1日あたりの走行時間は31.45分。 2021年1月～3月（90日）の総走行時間は2155分。目標走行時間に1日あたりの走行時間は23.94分。 2022年3月（31日）の総…