#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は49.02km。#平均速度 は29.3km。#平均心拍数 は142。消費カロリー は849。
2023年(122日)の総走行時間は3593分。#体重 は63.4kg、体脂肪率 は14.3%
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)
20分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「3」で(時速43〜44kmで1分間走行+1分間の回復走)×7セット。
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日は4月26日(1週間ほど前)とほぼ同じ内容のトレーニング。26日はトレーニング中は勿論その後もヘトヘト。設定が変わった(速度が上がった)内容に対応するのが精一杯だった。
そして今日。ちょっとはマシになった感じ。苦しかったけれど。昨日は完全休養。かなり回復した。そのお陰もあるかもしれない。
左脇が若干痛い。何気ない体勢で痛みが出る。ロードバイクへの乗車に影響は無いので様子見。筋トレは控えた方が無難かも。
TSS
204.978kw/h
204.378÷305＝0.67
走行時間は100分
105分×0.67＝67.0
100÷60×67.0＝111.67
今日はこんな感じでした。
