#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は105分。#走行距離 は49.54km。#平均速度 は28.2km。#平均心拍数 は153。消費カロリー は971。
2023年(143日)の総走行時間は4203分。#体重 は62.9kg、体脂肪率 は14.0%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmを51分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)
15分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「3」で(時速43〜44kmで1分間走行+1分間の回復走)×7セット。
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日は「重い！」この一言に尽きる。最初からとにかくペダリングの感触が重かった。
休養充分だったのに・・・・いつもの休養明けは疲労が抜けて身体が軽くなった様に感じるものだっただけに不思議だ。特に何かをした訳でもない(夜更かし、深酒、重い物を運んだ等)
そんな状態の中でトレーニングを実施。そして何とか予定していたメニューを消化した。
ただトレーニング後の疲労感が半端なかったのでしっかりと休養&回復させなければならない。休養後にまた休養というのも変だが仕方がないな。
TSS
191.544kw/h
191.544÷305＝0.6271
走行時間は105分
105分×0.6271＝65.8455
100÷60×65.8455＝109.74
今日はこんな感じでした。
