今日は #筋トレ #体重 は64.7kg #体脂肪率 は14.7% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」20kg(バー10kg) 15回×2セット …
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