ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は63.7kg #体脂肪率 は15.5% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」20kg(…