ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。2020年（137日）の総走行時間は9658分。目標走行時間にマイナス6782分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.0% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は…

ローラートレーニング。 今日の走行時間は65分。2020年（136日）の総走行時間は9583分。目標走行時間にマイナス6737分。体重は63.6kg、体脂肪率は14.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

ローラートレーニング。 今日の走行時間は105分。2020年（135日）の総走行時間は9518分。目標走行時間にマイナス6682分。体重は63.1kg.、体脂肪率は13.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

ローラートレーニング。 今日の走行時間は90分。2020年（134日）の総走行時間は9413分。目標走行時間にマイナス6667分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～2…

ローラートレーニング。 今日の走行時間は105分。2020年（133日)の総走行時間は9323分。目標走行時間にマイナス6637分。体重は63.5kg、体脂肪率は14.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～2…

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年（128日）の総走行時間は8918分。目標走行時間にマイナス6442分。体重は63.5kg、体脂肪率は14.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…

今日は完全休養。 昨日(26日)は恒例の「スタミナアップ」のトレーニングだった。TSS(トレーニングストレススコア)が「181」。「150」を超えると翌日に疲れが残るとされている。そのために休養とした。 www.osamu-san.net経過としては体調に問題無し。一晩寝…

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年（114日）の総走行時間は7845分。目標走行時間にマイナス5835分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…

我が家で飼っている犬、トイプードル♂9歳に昨日の夕食後、見事に噛まれてしまった ご機嫌がナナメだったらしい。それに気がつかなかった。愛犬が「確保」していたモノが床にあった。私はそれが「確保」していた物とは知らず拾い上げようとした。そうしたら愛…

今日は何もせず(ロードバイクに乗らない)ゆっくりする予定で寝ていた。早朝、風が吹いていた。そして雨がパラついていた。時折、風が強く吹き家を軋ませていた。 やたらと風が強いな〜と思った。家が揺れたのだ。でも、どうやら風の影響では無い。地震である…

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年（105日）の総走行時間は7125分。目標走行時間にマイナス5475分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.0% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…

今日は回復走で軽く回してみようか？と考えていた。昨日は恒例の「スタミナアップ」を図るトレーニングだったからだ。でも想像以上に疲れが残っていた。脚が重かった。 www.osamu-san.net そこで今日は完全休養。普段より多く睡眠時間を取り疲労回復に努めた…

ローラー台トレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年（96日）の総走行時間は6473分。目標走行時間にマイナス5047分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負…

ローラートレーニング。今日の走行時間は65分。2020年（102日）の総走行時間は6885分。目標走行時間にマイナス5355分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（101日）の総走行時間は6820分。目標走行時間にマイナス5300分。体重は63.5kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～2…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（99日）の総走行時間は6700分。目標走行時間にマイナス5180分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（96日）の総走行時間は6473分。目標走行時間にマイナス5047分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…

ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年（95日）の総走行時間は6353分。目標走行時間にマイナス5074分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～2…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（94日）の総走行時間は6281分。目標走行時間にマイナス4999分。体重は63.9kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（93日）の総走行時間は6201分。目標走行時間にマイナス4959分。体重は62.5kg、体脂肪率は13.5%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…

ローラートレーニング。今日の走行時間は92分。2020年（92日）の総走行時間は6081分。目標走行時間にマイナス4959分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～2…

ローラートレーニング。今日の走行時間は110分。2020年（91日）の総走行時間は5989分。目標走行時間にマイナス4931分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は80分。2020年（89日）の総走行時間は5879分。目標走行時間にマイナス4801分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…

ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年（88日）の総走行時間は5799分。目標走行時間にマイナス4761分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～2…

ローラートレーニング。今日の走行時間は115分。2020年（87日）の総走行時間は5739分。目標走行時間にマイナス4701分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…

右の脚と腰に痛みが出た。それほど酷いものではない。昨日のトレーニングで少し張り切り過ぎたのかもしれない。調子が良かったので・・・・もうちょっとセット数を減らした方がよかったのだろう。自重するべきだった。反省。 www.osamu-san.net せっかく疲労…

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（85日）の総走行時間は5624分。目標走行時間にマイナス4576分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.7％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

ローラートレーニング。今日の走行時間は102分。2020年（84日）の総走行時間は5504分。目標走行時間にマイナス4578分。体重は63.6㎏、体脂肪率は14.1% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27…

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は65分。2020年（83日）の総走行時間は5402分。目標走行時間にマイナス4558分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを30分間維持。回復走ペース。引き続きギアは50×13T、負荷は「…

完全休養して丸6日。自分としては休養前の状態を「オーバートレーニング」と思っていた。しかし『じてトレ https://www.jitetore.jp/ 』に載っている記事によるとその一歩手前の第二段階である「オーバーリーチング」という状態に当てはまるらしいとの事が分…