ローラートレーニング。
今日の走行時間は120分。2020年（105日）の総走行時間は7125分。目標走行時間にマイナス5475分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.0%
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×13T、負荷は「3」で時速33〜34kmで10分間走行。
13分間のレスト走行。
ギアは50×13T、負荷は「3」で時速35〜36kmで30分間走行。
10分間のレスト走行。
ギアは50×13T、負荷は「3」で(時速41〜43kmで3分間走行＋3分間回復走)×3セット。
7分間のクールダウンでトレーニング終了。
完全休養明けでのトレーニング。日曜日(12日)の疲れは無くなったと思っていた。そこで最後のトレーニングではVo2max向上のメニューを実施(3分間＋3分間回復走)
土曜日(11日)には時速45kmで5分間走行出来た。そこで今日もその速度で走行出来るものと考えていた。
そして走行開始。でも最初の1分間で時速45kmで走行するのは無理と感じた。息が続かない、脚が重くて回らないのだった。こんなはずではなかったのが・・・・
たまらず速度を落とした。かと言ってあまり速度を落とすのは悔しい。落とす事に変わりはないが時速で2〜3km程度落として走行する事にした。
苦しさは軽減された。僅かな速度差だが走行を続ける事が出来た。苦しい事には変わりはない。しかし耐える事が出来ていた。
出来る事なら時速45kmで走行したかった。疲れが抜け切れていなかったのだろうか？まぁこんな日もあるのだろう。切り替えて次である。
今日のTSS。平均速度28.5km 195.27kw/h。
195.27÷266＝0.734 走行時間は120分。
120分×0.734＝88.08
100÷60×88.08＝146.8
FTPで30分間走行したのでやや高い数値となった。
今日はこんな感じでした。
