フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2020年ロードバイクのトレーニング

体調不良😣2020年7月22日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は70分。走行距離は33.13km。平均速度は28.5km。平均ケイデンスは69。獲得標高は7m。 2020年(204日)の総走行時間は14924分。目標走行時間に−9556分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

油断してはいけない😔2020年7月21日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。走行距離は57.68km。平均速度は28.8km。平均ケイデンスは70。獲得標高は18m? 2020年(203日)の総走行時間は14814分。目標走行時間に−9546分。体重は62.1kg、体脂肪率は12.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24…

ほぼ同じタイム🙂2020年7月18日(土曜日)

街道走行。今日の走行時間は187分。走行距離は71.65km。平均速度は22.9km。平均ケイデンスは65。獲得標高は945m。 2020年(200日)の総走行時間は14694分。目標走行時間に−9306分。体重は62.1kg、体脂肪率は12.2% 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右…

1周目の貯金😉2020年7月17日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は132分。平均速度は28.3km。平均ケイデンスは69。走行距離は62.39km。獲得標高は235m。 2020年(199日)の総走時間は14507分。目標走行時間に−9373分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.2% 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。…

明日に備えて😊2020年7月16日(木曜日)

街道走行。走行時間は66分。走行距離は24.06km。平均速度は21.7km。平均ケイデンスは61。獲得標高は78m。 2020年(198日)の総走行時間は14375分。目標走行時間に−9385分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.2% 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南…

疲れはあるけど充実感🙂2020年7月14日(火曜日)

街道走行。今日の走行時間は133分。平均速度は25.2km。平均ケイデンスは64。走行距離は56.41km。獲得標高は564m。 2020年(196日)の総走行時間は14189分。目標走行時間に−9331分。体重は62.5kg。体脂肪率は12.8% 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロー…

こんな時に限って🤣2020年7月7日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(189日)の総走行時間は13669分。目標走行時間にマイナス9011分。体重は62.6kg、体脂肪率は12.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

「楽」をしようとすれば遅くなる😑2020年7月5日(日曜日)

街道走行。今日の走行時間は191分。2020年(187日)の総走行時間は13549分。目標走行時間にマイナス8891分。体重は62.6kg、体脂肪率は12.5%平均速度は22.5km。平均ケイデンスは59。獲得標高は896m。 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右岸のサイクリ…

スタミナ切れの怖れアリ😓2020年7月4日(土曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。平均速度は19.2km。平均ケイデンスは72。走行距離は38.55km。2020年(186日)の総走行時間は13358分。目標走行時間に−8962分。体重は62.2kg、体脂肪率は13.1% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間…

唯一の望みが消える😫2020年7月2日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(184日)の総走行時間は13118分。走行距離は56.87km。平均ケイデンスは67。目標走行時間にマイナス8962分。体重は61.9kg、体脂肪率は12.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き…

開始前にパンク😭2020年7月1日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は103分。2020年(183日)の総走行時間は12998分。目標走行時間にマイナス8962分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.3:% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを10分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

2020年6月のトレーニングを振り返って

2020年6月のトレーニングを振り返って 2020年1~6月(182日)の総走行時間は12895分。目標走行時間にマイナス8945分。1日当たりの走行時間は70.852分。1日当たり49.148分不足。 2020年6月(30日)の総走行時間は2712分。目標走行時間にマイナス888分。1日あ…

苦しみよこんにちは😉2020年6月30日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(182日)の総走行時間は12895分。目標走行時間にマイナス8945分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

言い訳出来ない微風状態😅2020年6月28日(日曜日)

今日の走行時間は144分。走行距離は63.16km。平均速度は26.3km。平均ケイデンスは66。獲得標高は196m。 体重は63.2kg、体脂肪率は13.4%。2020年(180日)の総走行時間は12775分。目標走行時間に−8825分。 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南…

あっさりとスムーズに😀2020年6月27日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。走行距離は22.72km。2020年(179日)の総走行時間は12631分。目標走行時間にマイナス8849分。体重は63.7kg、体脂肪率は13.7% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 …

シトシト雨☔️2020年6月26日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(178日)の総走行時間は12556分。目標走行時間にマイナス8804分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

ラストスパートの繰り返し🤣2020年6月25日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。走行距離は59.66km。平均速度は29.7km。2020年(177日)の総走行時間は12496分。目標走行時間にマイナス8741分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続…

タイムを意識しないと!2020年6月24日(水曜日)

街道走行。今日の走行時間は127分。平均速度は25.2km。獲得標高515m。走行距離は53.54km。体重は63.7kg、体脂肪率は13.6%。2020年(176日)の総走行時間は12376分。目標走行時間に−8744分。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を…

間を挟んでやってくる疲労😣2020年6月23日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(175日)の総走行時間は12249分。目標走行時間にマイナス8751分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

今日は「坂神様」と対面🤨2020年6月21日(日曜日)

街道走行。今日の走行時間は185分。2020年(173日)の総走行時間は12129分。目標走行時間にマイナス8631分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.6%。 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右岸のサイクリングロードへ。しばらくサイクリングロードを走行。黒瀬…

大いに向かい風を堪能😂2020年6月20日(土曜日)

街道練習。今日の走行時間は142分。2020年(172日)の総走行時間は11944分。目標走行時間にマイナス8696分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.7%。平均速度は26.3km。獲得標高は412m。 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋…

侮れない速度2020年6月17日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(169日)の総走行時間は11675分。平均速度は29.5km。走行距離は59.21km。目標走行時間にマイナス8605分。体重は63.5kg、体脂肪率は13.6%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き…

落ち着かないお天道様😅2020年6月16日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(168日)の総走行時間は11555分。目標走行時間にマイナス8605分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.5% 平均速度は28.2km。走行距離は56.43km。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き…

巡り合わせに感謝🤗2020年6月15日(月曜日)

13日(土曜日)、14日(日曜日)と2日続けて負荷を掛けた&多いトレーニングを実施。そして昨日は軽度の熱中症。今日は休養が必要と判断。 www.osamu-san.net 虫に刺された⁉️2020年6月14日(日曜日) - 誰よりも速く!ロードバイクトレーニング 登坂トレーニングの…

虫🐝に刺された⁉️2020年6月14日(日曜日)

街道練習。今日の走行時間は分。2020年(166日)の総走行時間は11435分。目標走行時間にマイナス8485分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.3%平均速度は27.9km。獲得標高は232m。 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋を渡…

ご機嫌伺い🤔2020年6月12日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は104分。2019年(164日)の総走行時間は11126分。目標走行時間にマイナス8554分。平均速度24.1km 獲得標高143m 体重は63.6kg、体脂肪率は14.1% 自宅を出発し雄物川右岸のサイクリンロードへ。サイクリングロードを走行し黒瀬橋に辿…

梅雨☔️入り😅2020年6月11日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(163日)の総走行時間は11022分。目標走行時間にマイナス8538分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

まだまだだなぁ🤣2020年6月10日(水曜日)

街道走行。今日の走行時間は128分。体重は63.7kg。体脂肪率は13.5%。2020年(162日)の総走行時間は10902分。目標走行時間から8538分のマイナス。走行距離53.71km。獲得標高485m。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県…

2020年5月のトレーニングを振り返って

2020年5月のトレーニングを 振り返って 2020年1~5月(152日)の総走行時間は10183分。目標走行時間にマイナス8057分。1日当たりの走行時間は66.993分。1日当たり53.007分不足。2020年5月(31日)の総走行時間は1810分。目標走行時間にマイナス1910分。1日あ…

まずはここから❗️😀2020年5月30日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。2020年(151日)の総走行時間は10183分。目標走行時間にマイナス7937分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.9% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…