フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2020-03-01から1ヶ月間の記事一覧

もう少しだな🙂&2020年3月のトレーニングを振り返って2020年3月31日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は110分。2020年(91日)の総走行時間は5989分。目標走行時間にマイナス4931分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

レース無しの2016年☹️2020年3月30日(月曜日)

コロナウィルスは世界中のあらゆる場所、事、モノに影響を及ぼしている。そして及ぼし続けようとしている。 サイクルロードレースも例外ではない。プロ、アマ問わずレースの開催中止が相次いでいる。5月、6月以降については開催予定のレースがあるものの状況…

余裕を持って終了😀2020年3月29日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は80分。2020年(89日)の総走行時間は5879分。目標走行時間にマイナス4801分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…

体力温存😚2020年3月28日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(88日)の総走行時間は5799分。目標走行時間にマイナス4761分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

どうなるかな?🧐2020年3月27日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は115分。2020年(87日)の総走行時間は5739分。目標走行時間にマイナス4701分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

ちょっと油断したかな😔2020年3月26日(木曜日)

右の脚と腰に痛みが出た。それほど酷いものではない。昨日のトレーニングで少し張り切り過ぎたのかもしれない。調子が良かったので・・・・もうちょっとセット数を減らした方がよかったのだろう。自重するべきだった。反省。 www.osamu-san.net せっかく疲労…

ほぼ通常通り🙂2020年3月25日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(85日)の総走行時間は5624分。目標走行時間にマイナス4576分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

まずは半分🙂2020年3月24日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は102分。2020年(84日)の総走行時間は5504分。目標走行時間にマイナス4578分。体重は63.6㎏、体脂肪率は14.1% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27…

久しぶりな感じ😀2020年3月23日(月曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は65分。2020年(83日)の総走行時間は5402分。目標走行時間にマイナス4558分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを30分間維持。回復走ペース。引き続きギアは50×13T、負荷は「…

休養はバッチリ😀2020年3月22日(日曜日)

完全休養して丸6日。自分としては休養前の状態を「オーバートレーニング」と思っていた。しかし『じてトレ https://www.jitetore.jp/ 』に載っている記事によるとその一歩手前の第二段階である「オーバーリーチング」という状態に当てはまるらしいとの事が分…

2015年矢島カップ 2日目ヒルクライム

2015年7月25日、26日に秋田県由利本荘市矢島で開催された「第29回 矢島カップ Mt.鳥海バイシクルクラシック」に参加した。初日の25日は距離8km、標高差60mのタイムトライアル。二日目の26日は距離26km、標高差1100mのヒルクライムレース。 ヒルクライムのベ…

2015年矢島カップ 初日タイムトライアル

2015年7月25日、26日に秋田県由利本荘市矢島で開催された「第29回 矢島カップ Mt.鳥海バイシクルクラシック」に参加した。初日の25日は距離8km、標高差60mのタイムトライアル。二日目の26日は距離26km、標高差1100mのヒルクライムレース。 結果はタイムトラ…

楽になってきた😚2020年3月19日(木曜日)

完全休養3日目。だいぶ楽になってきた。眠気はあるものの身体のダルさは無くなりつつある。 婦人用自転車つまり「ママチャリ」ではペダルを回す事すら嫌だと感じていた。今日は軽快に乗る事が出来た。 起床時の脚の重さ、張りは解消されつつある。「じてトレ…

一歩手前か?🙄2020年3月18日(水曜日)

完全休養2日目。本来ならばよろしくない考えだが・・・・トレーニングをしないで済む、実施しなくてもいい、と思えた時にホッとした。 やはりメンタル的にも疲れているのかもしれないと感じた。身体の状態としては・・・・上半身は問題無し。注目せざるを得…

疲れてる😫2020年3月17日(火曜日)

今日は身体の疲れよりもメンタル的に疲れている感じがしたので完全休養。ロードバイクに乗ろう!という気が全く起きなかったのである。トレーニングは継続したいという気持ちはある。 でもその気が起きない。トレーニングを実施しないとどこか後ろめたい気持…

操り人形😂2020年3月16日(月曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(76日)の総走行時間は5337分。目標走行時間にマイナス3783分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを60分間維持。回復走ペース。昨日の「スタミナアップ」のトレ…

息切れ😭2020年3月15日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(75日)の総走行時間は5277分。目標走行時間にマイナス3723分。体重は62.1kg、体脂肪率は12.9%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…

温存🤨2020年3月14日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。2020年(74日)の総走行時間は5157分。目標走行時間にマイナス3723分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27…

スムーズだったトレーニングという事は🙄2020年3月13日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は112分。2020年(73日)の総走行時間は5057分。目標走行時間にマイナス3703分。体重は63.3kg、体脂肪率は14.0%。 ギアは34×19T、負荷は「H」より1つ下げた負荷で時速16~17kmを15分間維持。引き続きギアは34×17T、負…

忘れ物?😮2020年3月12日(木曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(72日)の総走行時間は4945分。目標走行時間にマイナス3695分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.3%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを60分間維持。回復走ペース。トレーニングの疲れを取り除く…

もうちょいイケるかな😉2020年3月11日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は105分。2020年(71日)の総走行時間は4885分。目標走行時間にマイナス3635分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27…

気付く事が出来た🧐2020年3月10日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(70日)の総走行時間は4780分。目標走行時間にマイナス3620分。体重は62.3kg、体脂肪率は13.1%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

予想通り😵2020年3月9日(月曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(69日)の総走行時間は4660分。目標走行時間にマイナス3620分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを60分間維持。回復走ペース。昨日の「スタミナアップ」のトレ…

あと5分😂2020年3月8日(日曜日)ロードバイクのトレーニング

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(68日)の総走行時間は4600分。目標走行時間にマイナス3560分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.2% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は…

参加は見送り☹️ 2020年3月7日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。2020年(67日)の総走行時間は4480分。目標走行時間にマイナス3560分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27k…

今日は短縮版😐2020年3月6日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。2020年(66日)の総走行時間は4380分。目標走行時間にマイナス3540分。体重は64.5kg体脂肪率は14.0%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27…

破壊と修復及び回復☹️2020年3月5日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(65日)の総走行時間は4290分。目標走行時間にマイナス3510分。体重は64.5kg、体脂肪率は14.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

2015年第5回きたかみ夏油高原ヒルクライム 2日目

第5回きたかみ夏油高原ヒルクライム(2015年7月4日、5日開催)に参加した。4日に約5.5kmのタイムトライアル、5日に約18kmのヒルクライムレースが行われた。 二日目のヒルクライムは40分41秒。766人中95位。エントリーしたエキスパートクラスでは24人中の24位…

2015年第5回きたかみ夏油高原ヒルクライム 初日

2015年第5回きたかみ夏油高原ヒルクライムに参加して 初日タイムトライアル 第5回きたかみ夏油高原ヒルクライム(7月4日、5日開催)に参加した。4日に約5.5kmのタイムトライアル、5日に約18kmのヒルクライムレースが行われた。 9分を切って8分台の記録を狙っ…

昨日より疲れる事になるとは・・・😓2020年3月2日(月曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(62日)の総走行時間は4170分。目標走行時間にマイナス3270分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…