ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（68日）の総走行時間は4600分。目標走行時間にマイナス3560分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.2%
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを20分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを15分間走行。
20分間のレスト走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて（全力走行20秒間+10秒間のレスト走行）×8セット
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。そして20秒間の全力走行では無酸素運動容量の向上が目的。
昨日のトレーニングでは今日に備えて体力を温存。今日はその効果がバッチリ。
走行開始から脚が軽い。ぺダリングはスムーズ。設定速度からはみ出ることはほとんど無し。そして悩ましい時間の進み方。苦になることもなく流れる様に進んでいく。これほど順調になるとは考えてもみなかった。
ローラーの負荷が軽くなっているのではないか？と思ってロードバイクから降りて確認したほどである。それほど順調だったのである。
しかし・・・・
2回目の15分間走行の時である。このままの雰囲気で終了するものと考えていたのだが・・・・
ラスト5分間から急に苦しくなり始めたのである。それまでの軽さが嘘の様。それまでの疲れが一気に来た感じである。
息苦しくなり息遣いが荒くなった。浅い呼吸になってしまい苦しい。息をする事に疲れを感じてしまうほどだった。そして急に時計の進み方が遅くなり始めたのだ。
祈る様な気持ちでペダルを回し続け長い長い5分間が終わった。そしていつもより倍の時間（20分）をかけてレスト走行を行い最後のトレーニング（無酸素運動容量の向上）を行った。
終盤に急転直下で疲れに襲われた今日。トレーニングが終わって数時間。走行開始直後あんなに軽かった脚は・・・・いつもの通り安定の激重状態に。
しっかり回復させないと！
今日はこんな感じでした。
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