#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.95km。#平均速度 は29.4km/h、#平均心拍数 は153。#消費カロリー は1092。
2024年(91日)の総走行時間は2347分。#体重 は65.2kg、#体脂肪率 は15.4%
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを5分間走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日は25日の月曜日にも実施した「スタミナアップのトレーニング」を実施した。新しいFTPに基づく速度設定だった。今までより設定速度が上がった。時速で約2〜3km。その速度アップされた設定についていけず、途中で力尽きてトレーニングを終了する事となった。
そんなことがあったので、今日のトレーニングも途中で断念せざるを得ないだろう！と考えていた。前回はあまりにも疲れ果ててしまっていたからだ。どうなるかわからないまま恐々しながらの走行開始となった。
走行開始から60分が近づいてくると疲れが出始める。今日もその通りとなった。走行開始の頃は意識せずとも設定速度の範囲内で走行出来ていた。しかし、疲れが見え始めるとちょっと気を抜いただけで、設定速度から外れてしまうのだった。
前回も(25日)こんな感じが続いて力尽きた。そして途中でトレーニングを中止した。今日もこのまま力尽きていくのか••••と思った。しかしこの前ほど息苦しくないし、脚の疲れはその時程ではない。とりあえず行けるところまで行こう！と考えて設定速度から外れないように気にしながら走行を続けた。
何とか苦しい時間帯をやり過ごした。そこからはどうしたことかそれまでの疲れが嘘のように消えた(消えたわけではないだろうが)走行時間は60分を超え、残り半分を切るような時間帯。このままの勢いで！行ってしまえ！という気持ちが良かったらしい。120分間を完走した。
前回のトレーニング結果が散々だったので、今日の結果に驚いている。何かの偶然か？うれしい気持ちに変わりはない。でも、いい気になっていると落とし穴に落とされそうだ。今日の結果は今日としてまた次のトレーニングに向けて気を引き締めていきたい。
TSS
238.68/h
238.68÷272＝0.8775
走行時間は120分
120分×0.8775＝105.3
100÷60×105.3＝175.5kw/h
今日はこんな感じでした。
