#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は53.17km。#平均速度 は26.2km。#平均心拍数 は158。消費カロリー は1141。
2024年(63日)の総走行時間は1235分。#体重 は64.5kg、#体脂肪率 は15.0%
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速27〜28kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速27〜28kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速27〜28kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速27〜28kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速27〜28kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを5分間走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日はスタミナアップのトレーニング。昨日は負荷増やしての筋トレ。その影響が気になり走行する前はどうなるか⁉︎と少し不安だった。走行開始直後は脚が重い！と感じた。多少は影響があった。このまま引きずるのか？と思ったが走行が進むにつれて重さが解消されたので一安心。
開始から40分過ぎ辺りが一番調子が良かった。このまま回復走行をしなくても最後までイケるかも？と思うくらい快適だった。しかしそれは一時の出来事。それから更に30分ほど経過したらいつもと同じ。全身が疲労感に浸る状態に。やはりスタミナアップのトレーニングは甘くない。太ももの前部分は引き攣った様になりペダリングする度に痛みが走る状態が最後まで続いた。
おまけにトレーニング後は度々脚が「攣る」状態に😭 滅多に攣る事は無い。でも、今日は今までに経験した事が状態に。しっかり休養を取らなければならないという事だ。
TSS
204.62kw/h
204.62÷263＝0.778
走行時間は120分
120分×0.778＝93.36
100÷60×93.36＝155.6kw/h
今日はこんな感じでした。
