#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は37.29km。#平均速度 は22.4km/h、#平均心拍数 は141。#消費カロリー は778。
2024年(108日)の総走行時間は2967分。#体重 は65.5kg、#体脂肪率 は16.2%
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを16分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)
20分間のレスト走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で(時速34〜35kmで5分間走行+2分間の回復走+時速34〜35kmで5分間走行)×2セット。セット間は20分間のレスト走行。
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
5分+2分+5分は36〜37kmの速度で！と考えていた。でも、尻込みしてしまった。実際は34〜35kmで走行。1セット目その設定速度ではまずまずの感じ。それほどキツく感じなかった。それを踏まえての2セット目。
残念ながら甘くはなかった。最初とは違う苦しさ。設定速度を度々下回る状態。20分間のレスト走行の時間が影響したのか？それともトレーニングの負荷が影響したのか？定かではない。
高速でしかも長い時間を走行する！という事を目指してのトレーニングだった。甘くはない。今後も辛くキツい内容となる予定。避けては通る事は出来ない。
TSS
162.76kw/h
162.76÷272＝0.5984
走行時間は100分
100分×0.5984＝59.84
100÷60×59.84＝99.73kw/h
今日はこんな感じでした。
