#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は53.06km。#平均速度 は26.5km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は948。
2024年(78日)の総走行時間は1856分。#体重 は65.6kg、#体脂肪率 は15.8％
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速27〜28kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速27〜28kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速27〜28kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速27〜28kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速27〜28kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを5分間走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日はスタミナアップのトレーニング。先週に引き続いて月曜日のトレーニングとなった。本来であれば週始めの忙しさの中、負荷の大きいスタミナアップのトレーニングを行う事は抵抗がある。慌ただしい週初めは落ち着いて朝を過ごしたいものである。まぁ、それも様々な事情で自分の思う通りにはならない事がある。トレーニングを実施する時間を確保できるだけで有難いと思わなければならない。
今日は走行開始から30分に達しない時！と90分過ぎに空腹感を感じた。トレーニングを始める前にもパンを食べて空腹対策はしていたのだが‥‥空腹感を感じるという事は、トレーニングを実施していると言う証でもある。それは仕方がない。
外は強風というよりは暴風である。時折、吹雪模様になっていた。地元は3月に入ってからの方が真冬を彷彿とさせる天候が続いている。流石に積雪はないとはいえかえって2月中旬の方が暖かかった日が多い。これからしばらくは安定しない天気が続く。三寒四温の典型的な例だ。
TSS
207.35kw/h
207.35÷263＝0.7884
走行時間は120分
120分×0.7884＝94.608
100÷60×94.608＝157.68kw/h
今日はこんな感じでした。
