#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は41.87km。#平均速度は27.8km。#平均心拍数は144。#消費カロリー は819。 2023年(73日)の総走行時間は1785分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速32…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は30.79km。#平均速度は30.7km。#平均心拍数は138。#消費カロリー は517。 2023年(72日)の総走行時間は1695分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.2% ギアは52×15T、負荷は「3」で10分間ウ…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は39.75km。#消費カロリー は800。 2023年(70日)の総走行時間は1635分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30〜34kmを16分間維持。引き続きギアは50×15…
#筋力トレーニング #体重 は64.9kg、＃体脂肪率 は14.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー10kg) 15回×2セッ…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は29.5km。#走行距離 は44.38km。#平均心拍数 は144。消費カロリー は825。 2023年(68日)の総走行時間は1545分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.1% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は28.3km。#走行距離 は42.55km。#平均心拍数 は146。消費カロリー は830。 2023年(66日)の総走行時間は1455分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.4% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は31.0km。#走行距離 は49.17km。#平均心拍数 は154。消費カロリー は925。 2023年(64日)の総走行時間は1365分。#体重 は63.5kg、#体脂肪率 は13.8% ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は27.1km。#走行距離 は40.72km。#平均心拍数 は134。#消費カロリー は715。 2023年(63日)の総走行時間は1270.分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は15.6% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速2…
筋力トレーニング。 体重 は63.9kg、＃体脂肪率 は14.3% 筋力トレーニング 「上半身中心」「ダンベルキックバック」左右とも10kg。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー10kg) 15回×2セット …
2023年2月のトレーニングを振り返って 2023年(59日)の総走行時間は1180分。1日あたりの走行時間は42.14分。 2022年2月（28日）の走行時間は1373分。目標走行時間にマイナス1987分。1日あたりの走行時間は49.04分。1日あたり70.96分不足。 昨年2022年2月は・…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は26.6km。#走行距離 は42.17km。#平均心拍数 は140。#消費カロリー は814。 2023年(59日)の総走行時間は1180分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.5％ ギアは52×15T、負荷は「3」で時速2…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は30.9km。#走行距離 は49.13km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は915。 2023年(57日)の総走行時間は1085分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.5％ ギアは52×15T、負荷は「3」。時速3…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は65分。#平均速度 は27.8km。#走行距離 は30.2km。#平均心拍数 は149。#消費カロリー は586。 2023年(56日)の総走行時間は990分。#体重 は64.2kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30〜…
#体重 は64.0kg、＃体脂肪率 は14.6% 筋力トレーニング（以下にトレーニングの詳細アリ） blog.hatena.ne.jp 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」左右それぞれ10回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)10回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー1…
#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は25.9km。#走行距離 は38.95km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は765。 2023年(53日)の総走行時間は925分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は15.6％ ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…
