#体重 は64.0kg、＃体脂肪率 は14.6% 筋力トレーニング（以下にトレーニングの詳細アリ） blog.hatena.ne.jp 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」左右それぞれ10回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)10回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー1…