筋力トレーニング。 体重 は63.9kg、＃体脂肪率 は14.3% 筋力トレーニング 「上半身中心」「ダンベルキックバック」左右とも10kg。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー10kg) 15回×2セット …