ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（68日）の総走行時間は4600分。目標走行時間にマイナス3560分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.2% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は…
ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。2020年（67日）の総走行時間は4480分。目標走行時間にマイナス3560分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27k…
ローラートレーニング。今日の走行時間は90分。2020年（66日）の総走行時間は4380分。目標走行時間にマイナス3540分。体重は64.5kg体脂肪率は14.0％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（65日）の総走行時間は4290分。目標走行時間にマイナス3510分。体重は64.5kg、体脂肪率は14.8％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
第5回きたかみ夏油高原ヒルクライム（2015年7月4日、5日開催）に参加した。4日に約5.5kmのタイムトライアル、5日に約18kmのヒルクライムレースが行われた。 二日目のヒルクライムは40分41秒。766人中95位。エントリーしたエキスパートクラスでは24人中の24位…
2015年第5回きたかみ夏油高原ヒルクライムに参加して 初日タイムトライアル 第5回きたかみ夏油高原ヒルクライム（7月4日、5日開催）に参加した。4日に約5.5kmのタイムトライアル、5日に約18kmのヒルクライムレースが行われた。 9分を切って8分台の記録を狙っ…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（62日）の総走行時間は4170分。目標走行時間にマイナス3270分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.2％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（61日）の総走行時間は4070分。目標走行時間にマイナス3250分。体重は62.8kg、体脂肪率は12.9%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…
2020年2月29日（土曜日）ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（59日）の総走行時間は3890分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.5%。 ギアは50×17T＆13Ｔ、負荷は「3」で時速22～26kmで60分間走行。ほぼ回復走ペー…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（59日）の総走行時間は3890分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.5%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。 5分間のレスト走行。 引き続きギアは50×13T、…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（58日）の総走行時間は3770分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.4％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（57日）の総走行時間は3650分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.2％。 ギアは34×19T、負荷は「H」より1つ下げた負荷で時速16～17kmを15分間維持。引き続きギアは34×17T、負…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（56日）の総走行時間は3530分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は63.9kg、体脂肪率は14.1％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
霜焼けが酷くなってしまった（足先）痛痒くて仕方が無い。おまけに浮腫んでいる様な腫れている様な感じで・・・・シューズ（サイクリング）を履くとキツい。そして痛い。ロードバイクに乗ると症状が酷くなりそうなので今日もロードバイクは乗らなかった。 お…
昨日のトレーニング（高負荷耐久トレーニング）で疲労困憊。 www.osamu-san.net 今日は回復走だけでも！と思ったがそれすら実施する気が起きず・・・・今日は完全休養。無理をして体調を崩してしまうよりはマシ。 それにしても一晩寝ても（睡眠時間を多くし…
