ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（58日）の総走行時間は3770分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.4％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（57日）の総走行時間は3650分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.2％。 ギアは34×19T、負荷は「H」より1つ下げた負荷で時速16～17kmを15分間維持。引き続きギアは34×17T、負…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（56日）の総走行時間は3530分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は63.9kg、体脂肪率は14.1％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
霜焼けが酷くなってしまった（足先）痛痒くて仕方が無い。おまけに浮腫んでいる様な腫れている様な感じで・・・・シューズ（サイクリング）を履くとキツい。そして痛い。ロードバイクに乗ると症状が酷くなりそうなので今日もロードバイクは乗らなかった。 お…
昨日のトレーニング（高負荷耐久トレーニング）で疲労困憊。 www.osamu-san.net 今日は回復走だけでも！と思ったがそれすら実施する気が起きず・・・・今日は完全休養。無理をして体調を崩してしまうよりはマシ。 それにしても一晩寝ても（睡眠時間を多くし…
ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（53日）の総走行時間は3410分。目標走行時間にマイナス2950分。体重は62.2kg、体脂肪率は12.3%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（52日）の総走行時間は3290分。目標走行時間にマイナス2950分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（51日）の総走行時間は3170分。目標走行時間にマイナス2950分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.3%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（50日）の総走行時間は3050分。目標走行時間にマイナス2950分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.8％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
2015年6月20日と21日に『第2回 鳥海山ブルーラインヒルクライムfrom日本海』に参加した。初日は山形県の遊佐町ステージ。二日目は秋田県にかほ市ステージ。両日共に鳥海山ブルーラインを使用してのヒルクライムレース。 初日のコース距離は約16km。小野曽～…
2015年6月20日と21日に『第2回 鳥海山ブルーラインヒルクライムfrom日本海』に参加した。初日は山形県の遊佐町ステージ。二日目は秋田県にかほ市ステージ。両日共に鳥海山ブルーラインを使用してのヒルクライムレース。 初日のコース距離は約16km。小野曽～…
ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（47日）の総走行時間は2930分。目標走行時間にマイナス2710分。体重は62.8kg、体脂肪率は12.9％。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（46日）の総走行時間は2810分。目標走行時間にマイナス2710分。体重は63.0kg、体脂肪率は12.6％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で（時速3…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（45日）の総走行時間は2690分。目標走行時間にマイナス2710分。体重は63.3kg、体脂肪率は13.3％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
ロードバイクに乗らなかったので時間があった。久々に読書。以前にも掲載した本。 トレーニングに対する覚悟、心構えを現しているのではないだろうか？カール・ヒルティという方はスイス人。国会議員で文筆家だったとの事。 苦しみは人間を強くする。でなけ…
