#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#走行距離 は25.75km。#平均速度 は20.4km。#平均心拍数 は120。#消費カロリー は436。
2024年(206日)の総走行時間は7484分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.5%。
雨と強風の為、ローラー台でトレーニング。ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを16分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)
20分間のレスト走行。
ギアは52×15T、ローラーの負荷は「4」で時速42〜43kmで2分間走行。
10分間のレスト走行。
ギアは52×15T、ローラーの負荷は「4」で時速40〜42kmで3分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
ローラー台でのトレーニング。5分間走を実施しようとした。でも、2分で力尽きてしまった。どうした？時速42kmで走行しようとしていた。決戦用のホイールなのに回しきれなかった。一休みしてから時速40kmほどで走行。その時は力尽きる事は無かった。レース直前の事態に不安でいっぱいだ。街道走行でどんな反応が出るか？
調整が上手く出来たので一安心。ロードバイクもどうした？という状態になったのだ。スムーズにギアチェンジが出来なくなった。その影響で走行中には異音がしていた。異音を無視して走行する事は出来る。しかし、レースに臨む時は万全の状態で臨みたい。時間を多く要する事を覚悟して調整を始めた。幸いにしてプーリーの位置(HとL)を少し動かしただけで異音は解消。ギアチェンジはスムーズになった。ホッとした。
レース前にトラブルは勘弁してくれ！
レースは3日後の7月27日の土曜日。
TSS
141.96kw/h
141.96÷272＝0.5219
走行時間は75分
75分×0.5219＝39.1425
100÷60×39.1425＝65.24kw/h
今日はこんな感じでした。
