今日は #筋トレ #体重 は65.4kg、#体脂肪率 は17.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」20kg(バー10kg)10回×2セ…

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は109分。#走行距離 は45.01km。#平均速度 は4.8km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は821。 2023年(252日)の総走行時間は7683分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は16.5% 自宅を出発して大野地区、御野場地…