ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年（88日）の総走行時間は5799分。目標走行時間にマイナス4761分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～2…
ローラートレーニング。今日の走行時間は115分。2020年（87日）の総走行時間は5739分。目標走行時間にマイナス4701分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～…
右の脚と腰に痛みが出た。それほど酷いものではない。昨日のトレーニングで少し張り切り過ぎたのかもしれない。調子が良かったので・・・・もうちょっとセット数を減らした方がよかったのだろう。自重するべきだった。反省。 www.osamu-san.net せっかく疲労…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（85日）の総走行時間は5624分。目標走行時間にマイナス4576分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.7％。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
ローラートレーニング。今日の走行時間は102分。2020年（84日）の総走行時間は5504分。目標走行時間にマイナス4578分。体重は63.6㎏、体脂肪率は14.1% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27…
ローラー台トレーニング。今日の走行時間は65分。2020年（83日）の総走行時間は5402分。目標走行時間にマイナス4558分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを30分間維持。回復走ペース。引き続きギアは50×13T、負荷は「…
完全休養して丸6日。自分としては休養前の状態を「オーバートレーニング」と思っていた。しかし『じてトレ https://www.jitetore.jp/ 』に載っている記事によるとその一歩手前の第二段階である「オーバーリーチング」という状態に当てはまるらしいとの事が分…
2015年7月25日、26日に秋田県由利本荘市矢島で開催された「第29回 矢島カップ Mt.鳥海バイシクルクラシック」に参加した。初日の25日は距離8km、標高差60mのタイムトライアル。二日目の26日は距離26km、標高差1100mのヒルクライムレース。 ヒルクライムのベ…
2015年7月25日、26日に秋田県由利本荘市矢島で開催された「第29回 矢島カップ Mt.鳥海バイシクルクラシック」に参加した。初日の25日は距離8km、標高差60mのタイムトライアル。二日目の26日は距離26km、標高差1100mのヒルクライムレース。 結果はタイムトラ…
完全休養3日目。だいぶ楽になってきた。眠気はあるものの身体のダルさは無くなりつつある。 婦人用自転車つまり「ママチャリ」ではペダルを回す事すら嫌だと感じていた。今日は軽快に乗る事が出来た。 起床時の脚の重さ、張りは解消されつつある。「じてトレ…
完全休養2日目。本来ならばよろしくない考えだが・・・・トレーニングをしないで済む、実施しなくてもいい、と思えた時にホッとした。 やはりメンタル的にも疲れているのかもしれないと感じた。身体の状態としては・・・・上半身は問題無し。注目せざるを得…
今日は身体の疲れよりもメンタル的に疲れている感じがしたので完全休養。ロードバイクに乗ろう！という気が全く起きなかったのである。トレーニングは継続したいという気持ちはある。 でもその気が起きない。トレーニングを実施しないとどこか後ろめたい気持…
ローラー台トレーニング。今日の走行時間は60分。2020年（76日）の総走行時間は5337分。目標走行時間にマイナス3783分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを60分間維持。回復走ペース。昨日の「スタミナアップ」のトレ…
ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年（75日）の総走行時間は5277分。目標走行時間にマイナス3723分。体重は62.1kg、体脂肪率は12.9%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…
ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。2020年（74日）の総走行時間は5157分。目標走行時間にマイナス3723分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27…
