#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は39.8km。#平均速度 は23.8km。#平均心拍数 は145。#消費カロリー は829。
2023年(272日)の総走行時間は7994分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.7%
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)
20分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「4」で(時速38〜40kmで1分間走行+1分間の回復走)×7セット。
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
負荷「4」で走行。負荷「3」の時に比べて時速で3〜4km遅い。でもキツかった！ペダルの一踏み一踏みが重い。慣れるまではまだまだの模様。1分間という比較的短い時間での走行にも関わらず苦しくなるのだった。
何とか7セットを消化出来た。3セットくらいで力尽きてしまうのでは？と不安だった。
トレーニングの負荷としてはまだまだ少ない。でも、無理は禁物。徐々に徐々にである。今のところは1分間が精一杯。徐々に走行時間を増やしていきたい。最終目標は5分！
TSS
177.32kw/h
177.32÷305＝0.5814
走行時間は100分
100分×0.5814＝58.14
100÷60×58.14＝96.9
今日はこんな感じでした。
