ランキング参加中自転車 今日は #筋トレ #体重 は64.3kg、#体脂肪率 は15.3% 「上半身中心」 「アームカール」17.5kg(バー10kg)15回×2セット 「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「プレスビハインドネック…